¿Qué son los trastornos del tránsito intestinal y cómo distinguirlos?
Los trastornos intestinales engloban cualquier desviación respecto al tránsito intestinal normal, definido como una frecuencia de entre 3 deposiciones al día y 3 a la semana. Su identificación precisa determina la estrategia terapéutica. Nuestra gama para el estómago y el tránsito intestinal ofrece soluciones naturales adaptadas a cada perfil.
- Estreñimiento: menos de 3 deposiciones a la semana, esfuerzo al defecar, heces duras y fragmentadas —funcional (hábitos, alimentación) u orgánico (medicamentos, patología)
- Diarrea: más de 3 deposiciones líquidas al día — aguda (< 14 jours, souvent infectieuse) ou chronique (> e 4 semanas; es imprescindible una evaluación médica)
- Tránsito intestinal alternante: alternancia entre estreñimiento y diarrea —signo característico del síndrome del intestino irritable (SII)—; consulta nuestra página sobre trastornos intestinales
- Señales de alarma (consulta urgente): sangre en las heces, pérdida de peso inexplicable, dolores nocturnos, cambio brusco en el tránsito intestinal a partir de los 50 años — descartar cáncer colorrectal o EII
- Epidemiología: el 20 % de la población adulta francesa padece trastornos funcionales del tránsito intestinal — mayor prevalencia en mujeres y a partir de los 60 años
¿Cuáles son las causas de los trastornos del tránsito intestinal y los factores de riesgo?
- Dieta con escaso contenido en fibra: menos de 15 g/día → ralentización del tránsito intestinal — objetivo: 25–30 g/día (fibra soluble + insoluble)
- Deshidratación: la fibra sin agua forma un tapón — beber un mínimo de 1,5–2 L al día — el agua ablanda las heces y activa la motilidad colónica
- Sedentarismo: la actividad física estimula la motilidad intestinal por vía nerviosa y mecánica — bastan 30 minutos de caminata diaria para mejorar el tránsito intestinal
- Estrés y eje cerebro-intestino: el sistema nervioso entérico está conectado al SNC — estrés → aceleración o ralentización del tránsito según el perfil — meditación, coherencia cardíaca
- Medicamentos que alteran el tránsito: opioides (estreñimiento), antibióticos (diarrea, disbiosis), AINE, hierro, antiácidos — informar de cualquier trastorno que haya aparecido tras empezar a tomar un medicamento
¿Qué principios activos naturales ayudan a regular el tránsito intestinal?
Las soluciones naturales constituyen el primer nivel de tratamiento de los trastornos funcionales del tránsito intestinal —las encontrarás en nuestra gama de probióticos—.
- Fibras solubles (psyllium, pectina, inulina): forman un gel en el colon — ablandan las heces en caso de estreñimiento Y reducen la diarrea al ralentizar el tránsito intestinal — doble efecto regulador — consulta nuestra página «Mejorar el tránsito intestinal»
- Fibras insolubles (salvado de trigo, celulosa): aceleran el tránsito intestinal al aumentar el volumen de las heces —indicadas únicamente en caso de estreñimiento—
- Probióticos (Lactobacillus, Bifidobacterium): restablecen el equilibrio de la microbiota — eficacia demostrada en la diarrea postantibiótica y el síndrome del intestino irritable (SII) — tratamiento de 3 a 6 semanas como mínimo
- Menta piperita, hinojo, jengibre: antiespasmódicos y carminativos — reducen los dolores abdominales y la hinchazón asociados a los trastornos del tránsito intestinal
- En caso de estreñimiento resistente: laxantes osmóticos (macrogol) como primera opción — suaves, no irritantes, aptos para un uso a largo plazo
SII, estrés y fisiopatología: comprender para tratar mejor
- Síndrome del intestino irritable (SII): diagnóstico según Roma IV (dolores abdominales relacionados con el tránsito intestinal desde hace > 6 meses) — trastorno funcional sin lesión orgánica — tratamiento multimodal (dieta FODMAP, probióticos, gestión del estrés)
- Eje cerebro-intestino: el 90 % de la serotonina se produce en el intestino — el estrés crónico altera la motilidad, la permeabilidad y la microbiota — la TCC y las técnicas de relajación tienen un efecto demostrado sobre los trastornos funcionales
- Motilidad intestinal: ondas peristálticas controladas por el sistema nervioso entérico («segundo cerebro») — alteradas por el estrés, los cambios hormonales y la alimentación
- Consulta nuestra página sobre tránsito intestinal para conocer estrategias completas de regulación natural
- Trastornos del tránsito intestinal persistentes a pesar de las medidas higiénico-dietéticas: evaluación médica (TSH, hemograma completo, PCR, colonoscopia según la edad y los síntomas) — no demorarla si hay señales de alarma asociadas
