El jengibre (Zingiber officinale) es una de las plantas medicinales con mayor respaldo científico. La EMA/HMPC le reconoce dos usos tradicionales establecidos: el alivio de las náuseas y el bienestar digestivo. En aromaterapia, su aceite esencial —β-zingibereno y sesquiterpenos que producen calor— complementa a la perfección los productos fitoterapéuticos destinados al bienestar muscular y a la circulación. Descubre nuestra gama de fitoterapia.
El jengibre y las náuseas: ¿qué dice la EMA?
Es su indicación mejor documentada —y la única validada por la autoridad europea—.
- EMA/HMPC: uso tradicional bien establecido del rizoma de jengibre para el alivio de las náuseas y los vómitos —en particular, el mareo por movimiento y las náuseas no complicadas—
- Mareo por viaje: de 500 mg a 1 g de extracto seco de jengibre, 30 minutos antes de la salida; eficacia comparable a la del dimenhidrinato en varios estudios clínicos
- Náuseas matutinas leves del embarazo (1.er trimestre): uso documentado, pero es imprescindible el consejo médico antes de cualquier uso — dosis máxima recomendada: 1 g/día; no superar el 1.er trimestre sin supervisión
- Náuseas tras la quimioterapia: datos positivos, pero su uso debe realizarse bajo supervisión médica obligatoria
- Formas: extracto seco estandarizado en gingeroles (cápsulas), rizoma fresco o seco en infusión — los caramelos y bebidas «de jengibre» presentan contenidos de principios activos muy variables
Más allá de las náuseas, el jengibre actúa sobre todo el tracto digestivo.
- Hinchazón y digestión lenta: los shogaoles estimulan la motilidad gástrica — ayuda a asimilar comidas copiosas y a digerir las grasas
- Infusión después de las comidas: 2-3 rodajas de rizoma fresco en 250 ml de agua hirviendo a fuego lento, 10 minutos tapado — nota picante y cálida, beber tibio
- Potente combinación digestiva: jengibre + canela + pimienta negra en infusión — sinergia picante y reconfortante para las digestiones lentas y las personas con sensación de frío
- Cápsulas de extracto estandarizado (5 % de gingeroles): cura de 4 a 6 semanas para los trastornos digestivos funcionales recurrentes
¿Aceite esencial de jengibre en aromaterapia?
Su aceite esencial tiene un perfil distinto al del rizoma: sesquiterpenos que aportan calor y favorecen la circulación.
- Perfil del aceite esencial: β-zingibereno (20-30 %) + canfeno + β-bisaboleno — nota especiada, calórica y terrosa — acción circulatoria y muscular
- Fomento de la circulación periférica: 3 % en aceite de calófilo — masaje de manos y pies fríos, sensación de pesadez en las piernas
- Recuperación muscular: 3–5 % en aceite de árnica — efecto calorífico progresivo sobre los músculos fatigados tras el esfuerzo físico
- Difusión energizante: jengibre + canela + naranja dulce — ambiente especiado y estimulante para los días en los que falta energía
- Diluir al 2–3 % como máximo para uso cutáneo — el jengibre puede resultar irritante en pieles sensibles a altas concentraciones
Jengibre, cúrcuma y piperina: ¿la tríada especiada?
La combinación más conocida en la fitoterapia moderna —y la mejor documentada—.
- Jengibre + cúrcuma: los gingeroles y la curcumina tienen mecanismos de acción complementarios sobre el bienestar articular y digestivo
- Añadir piperina de la pimienta negra: la piperina aumenta la biodisponibilidad de la curcumina en un +2 000 % — y también mejora la absorción de los gingeroles
- Cápsulas complejas de jengibre, cúrcuma y piperina: la forma más eficaz — contenido garantizado de gingeroles (mín. 5 %), curcuminoides (mín. 95 %) y piperina
- Favorece el bienestar articular y la vitalidad general — cura de 4 a 8 semanas; consultar con un médico si se está siguiendo otro tratamiento
¿Precauciones?
- Anticoagulantes (warfarina, aspirina): el jengibre puede potenciar su efecto; consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento
- Reflujo gastroesofágico: puede agravar el reflujo ácido en dosis elevadas — es preferible optar por las formas encapsuladas gastrorresistentes
- Embarazo: 1 g/día como máximo, solo durante el primer trimestre — es imprescindible consultar al médico
- Aceite esencial: irritante en concentraciones elevadas; diluir al 2-3 %; no inhalar sin diluir en caso de asma
- Hipertensión: consultar con un médico si se está siguiendo un tratamiento — el jengibre puede modificar ligeramente la presión arterial
