¿Por qué tomar omega 3 para el corazón y el cerebro?
Las funciones cognitivas abarcan las áreas más complejas del cerebro humano, como la memoria, el lenguaje, la concentración, el razonamiento y la lógica. Estas capacidades esenciales pueden deteriorarse con la edad, por lo que requieren una atención especial para su conservación.
Los omega 3, principalmente los ácidos grasos poliinsaturados EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), se denominan ácidos grasos «esenciales». Esta clasificación se basa en el hecho de que el organismo humano no puede sintetizarlos por sí mismo, por lo que su aporte a través de la alimentación es indispensable.
El cerebro humano está compuesto principalmente por lípidos, entre los que los omega-3 desempeñan un papel determinante. En concreto, el DHA es un componente clave de las membranas celulares y contribuye directamente al funcionamiento normal del cerebro. Además, los omega-3 también favorecen el equilibrio cardiovascular al contribuir al funcionamiento normal del corazón.
Los omega-3 intervienen en la síntesis de ácidos grasos altamente insaturados y de compuestos derivados biológicamente activos. El ácido alfa-linolénico (ALA), otro ácido graso esencial, constituye un precursor que permite al organismo producir el EPA y el DHA necesarios para el buen funcionamiento de sus sistemas fisiológicos. El ALA contribuye a mantener la salud de las arterias y del corazón, mientras que el EPA y el DHA desempeñan un papel crucial en el buen funcionamiento del cerebro y de la retina.
¿Cuándo tomar complementos alimenticios de omega 3?
Rara vez se recomienda la ingesta de complementos alimenticios naturales, ya que las fuentes naturales de omega 3 son muy numerosas. Para mejorar el aporte de omega 3, el método más seguro es seguir una dieta variada y equilibrada. Para ello, es importante, entre otras cosas, consumir regularmente pescado y otros alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (nueces, semillas de lino, aguacates...).
Sin embargo, no tiene sentido intentar «atiborrarse» más de lo razonable. Simplemente intenta alcanzar cantidades cercanas a las ingestas diarias recomendadas (2,5 g/día de ácido alfa-linolénico para un hombre y 2 g para una mujer, y 250 mg de EPA y DHA).
- Prevención de enfermedades cardiovasculares, entre ellas el infarto de miocardio
- Prevención de los accidentes cerebrovasculares (ACV)
- Reducción del colesterol malo y aumento del colesterol bueno (HDL), lo que tiene un efecto preventivo contra las placas de ateroma y reduce los triglicéridos
- Efecto positivo sobre el cerebro, gran «consumidor de omega 3»
- Mejora la hidratación de la piel, aportándole mayor flexibilidad
- Contribuye al buen desarrollo del bebé; complemento que se debe tomar durante el embarazo
- Prevención de la depresión posparto
- Efecto antiestrés y antidepresivo
- Prevención de la DMAE (degeneración macular asociada a la edad)
Por lo tanto, los omega 3 resultan muy interesantes en épocas de estrés o de pequeños bajones anímicos. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro. Este efecto beneficioso se consigue con un consumo diario de 250 mg de DHA.
¿Cuáles son las diferencias entre el omega-3 y el omega-6?
OMEGA 6 (ácido linoleico, ácido araquidónico, ácido dihomo-gamma-linolénico...)
- Funciones: hipocolesterolemiantes, proinflamatorios, reducen la fluidez de la sangre, vasoconstricción, integridad de la epidermis, función reproductiva óptima.
- Fuentes: aceites de pepitas de uva, germen de trigo, girasol, nueces, soja y colza.
OMEGA 3
- Funciones: reducen los triglicéridos, son antiinflamatorios, limitan la agregación plaquetaria, favorecen la fluidez sanguínea, favorecen la vasodilatación, aumentan el colesterol HDL y previenen la degeneración celular.
- Fuentes: omega 3 de origen vegetal (ácido alfa-linolénico): aceite de lino, de camelina/colza y, en parte, nueces. Omega 3 de origen animal (EPA, DHA): pescados grasos, productos lácteos, yema de huevo, carnes.
¿Cuáles son los posibles efectos adversos de los omega 3?
- Los complementos alimenticios deben utilizarse como parte de un estilo de vida saludable y de una dieta variada y equilibrada.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
- Respetar las dosis recomendadas.
- No recomendado para niños menores de 12 años.
- Si es alérgico al pescado, tenga cuidado, ya que algunos alimentos enriquecidos con omega 3 y complementos alimenticios están elaborados a base de aceite de pescado;
- Si toma medicamentos, especialmente anticoagulantes: consulte obligatoriamente a su médico antes de cambiar de dieta o de tomar complementos;
- Si está embarazada, consulte a su médico antes de cambiar de dieta o de tomar complementos;
- No cambie la dieta de sus hijos ni les dé suplementos sin consejo médico.
¿Qué complementos alimenticios ofrece Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature pone a su disposición una amplia gama de complementos alimenticios en línea, diseñados para satisfacer diversas necesidades en materia de salud y bienestar. Estas son las principales categorías disponibles:
- Para un aporte óptimo de vitaminas y minerales, existen fórmulas adaptadas que favorecen el funcionamiento óptimo del organismo.
- Para gestionar el estrés y mejorar el sueño, existen soluciones naturales que ayudan a recuperar la calma y la serenidad.
- Para combatir el cansancio y recuperar la energía, se ofrecen complementos específicos para el tono y la vitalidad.
- Para aliviar los dolores articulares y preservar la movilidad, existen soluciones específicas que responden a las necesidades de las articulaciones.
- Para hacer frente a los desequilibrios hormonales relacionados con la menopausia, hay suplementos específicos que aportan un apoyo natural y eficaz.
- Para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la sensación de piernas pesadas, hay disponibles fórmulas adaptadas.
- Para favorecer una digestión saludable y un tránsito intestinal regular, los complementos destinados al bienestar digestivo ofrecen un apoyo natural.
- Para reforzar la memoria y la concentración, existen soluciones específicas que favorecen las funciones cognitivas.
- Para aprovechar los beneficios de los omega 3, estos ácidos grasos esenciales protegen el corazón, el cerebro y la vista.
- Para preservar la salud visual, hay complementos específicos que protegen los ojos frente a las agresiones diarias.
- Para mantener el bienestar fisiológico general, se ofrecen soluciones adaptadas a diversas necesidades.
- Para responder a las necesidades específicas de las personas mayores, hay complementos enriquecidos que favorecen la vitalidad y la salud general.
- Para reforzar las defensas naturales, los complementos alimenticios estimulan eficazmente el sistema inmunitario.
- Para mejorar el bienestar respiratorio, los productos naturales alivian y protegen las vías respiratorias.
- Para necesidades específicas y resultados específicos, la gama SynActifs ofrece fórmulas innovadoras y eficaces.
Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, están diseñados para complementar tu alimentación y responder de forma eficaz a tus necesidades específicas en materia de salud y bienestar en el día a día.
