Придание объёма коже — естественное увлажнение и упругость

Зачем придавать коже объем?

С возрастом кожа постепенно теряет объем, упругость и эластичность. Это приводит к появлению мелких морщин, потере упругости и более выраженному провисанию кожи.

Восстановление объёма кожи направлено на придание ей объёма, разглаживание поверхности и поддержание более упругого вида. Для этого можно использовать несколько подходов:

• Косметическая процедура с использованием активных ингредиентов с доказанной эффективностью (увлажнение, восстановление объёма, стимуляция выработки коллагена).
• Здоровый образ жизни в целом (питание, сон, защита от солнца, управление стрессом).
• Ежедневные процедуры (нежный массаж, легкий дренаж).
• Медико-эстетические процедуры для более заметных результатов (скин-бустеры, инъекции, радиочастотная терапия, HIFU).

Ожидания должны оставаться реалистичными: ни один метод не способен полностью «омолодить» кожу или навсегда устранить признаки старения. Косметический эффект придания объёма наступает постепенно и поддерживается регулярным уходом.

Какие факторы вызывают потерю объёма и дряблость кожи?

Старение кожи обусловлено несколькими механизмами:

• Уменьшение количества коллагена и эластина в дерме: примерно на 1 % в год после 25–30 лет. Эти структурные белки обеспечивают упругость и эластичность кожи.
• Снижение уровнягиалуроновой кислоты в дерме: гигроскопическая молекула, естественным образом присутствующая в коже, удерживает воду в внеклеточной матрице. Её уменьшение приводит к глубокой дегидратации и потере упругости.
• Провисание подкожно-жировой клетчатки и потеря объёма (щеки, виски, область вокруг глаз).
• Накопительное воздействие УФ-излучения: главный внешний фактор (80–90 % фотостарения), разрушающий коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
• Окислительный стресс и загрязнение окружающей среды: свободные радикалы, разрушающие клеточные структуры.
• Курение: нарушение микроциркуляции, ускорение разрушения дермальных волокон.
• Несбалансированное питание и избыток быстро усваиваемых углеводов (гликирование дермальных волокон с образованием АГЕ).
• Чрезмерное употребление алкоголя: обезвоживание, свободные радикалы.
• Гормоны: менопауза у женщин, ускоренная потеря коллагена (до 30 % в течение первых 5 лет после менопаузы).
• Хронический стресс и недосыпание.
• Генетика: индивидуальная предрасположенность.

Как естественным образом придать коже упругость с помощью питания?

Разнообразное и богатое питательными веществами питание способствует поддержанию качества кожи в долгосрочной перспективе:

• Качественные белки (яйца, рыба, нежирное мясо, бобовые, соя): сырьё для коллагена. Поступление незаменимых аминокислот, особенно глицина, пролина и лизина.
• Витамин С (цитрусовые, киви, красный перец, петрушка, черная смородина, клубника): незаменимый кофактор синтеза коллагена (гидроксилирование пролина и лизина).
• Витамин А и каротиноиды (печень, яичный желток, сливочное масло, морковь, батат, манго): обновление эпителия, защита от солнечного излучения.
• Витамин Е (миндаль, фундук, растительные масла): липофильный антиоксидант, защита мембран.
• Омега-3 EPA/DHA (жирная рыба, лен, чиа, грецкие орехи): регулирование воспалительных процессов, поддержка клеточных мембран и кожного барьера.
• Цинк, селен, медь: кофакторы антиоксидантов и синтеза коллагена.
• Кремний (цельнозерновые, крапива, хвощ): поддержка соединительных тканей.
• Полифенолы (зелёный чай, красный виноград, какао, ягоды, гранат, куркума): мощные антиоксиданты.
• Регулярноеупотребление жидкости: вода, травяные чаи, овощи и фрукты с высоким содержанием воды.
• Следует ограничить: быстро усваиваемые углеводы (гликация), алкоголь, продукты глубокой переработки, мясные полуфабрикаты, трансжиры.

Примечание: вопреки распространённому заблуждению,гиалуроновая кислота не содержится в значительных количествах в обычных продуктах питания. В дополнение к сбалансированному питанию можно рассмотреть возможность перорального приёма (в виде пищевых добавок), что подтверждается имеющимися клиническими исследованиями.

Какие косметические средства лучше всего подходят для придания коже упругости?

Существует несколько активных веществ, эффективность которых подтверждена исследованиями:

• Гиалуроновая кислота: эталонный активный ингредиент для придания упругости. Молекула, способная удерживать до 1 000 раз больше воды, чем весит сама. Различные молекулярные массы позволяют воздействовать как на поверхность (мгновенный разглаживающий эффект), так и на более глубокие слои. Совместима практически со всеми активными ингредиентами.
• Ретинол: наиболее изученное антивозрастное активное вещество. Стимулирует клеточное обновление и синтез коллагена. Наносить вечером, начинать с малых доз, утром использовать средства с SPF. В качестве меры предосторожности противопоказан во время беременности и кормления грудью.
• Сигнальныепептиды (Matrixyl, Argireline, медные пептиды): модулируют клеточные пути репарации и ремоделирования.
• Витамин С для наружного применения (L-аскорбиновая кислота 10–20 % или стабильные производные): антиоксидант и кофактор синтеза коллагена. Хранить в непрозрачной герметичной упаковке.
• Ниацинамид (витамин B3, 5–10 %): укрепляет кожный барьер, уменьшает покраснения, придаёт коже сияние.
• Керамиды, холестерин, незаменимые жирные кислоты: восстанавливают кожный барьер для поддержания увлажненности и эластичности.
• Центелла азиатская (мадекассозид, азиатикозид): способствует регенерации кожи и поддерживает синтез коллагена.
• Бакучиол: растительная альтернатива ретинолу для чувствительной кожи и во время беременности (по рекомендации).
• Сквалан, масло ши, ценные масла (шиповника, арганы, жожоба): липидное питание для упругости кожи.

Следует учесть: коллаген при местном применении (входящий в состав некоторых кремов) не проникает в дерму из-за слишком большого размера молекулы. Он действует на поверхности как увлажняющий пленкообразующий агент, не восстанавливая непосредственно структурный коллаген. Действительно эффективными активными ингредиентами для стимулирования синтеза коллагена являются ретинол, витамин С для наружного применения и пептиды.

Типичная процедура для придания коже упругости:

1. Мягкое очищение утром и вечером без использования денатурированного спирта.
2. Нанесение сыворотки с гиалуроновой кислотой на слегка влажную кожу для мгновенного эффекта придания объёма.
3. Сыворотка с витамином С утром или с ретинолом/пептидами вечером, в зависимости от типа кожи.
4. Питательный крем с керамидами и антиоксидантами, подходящий для данного типа кожи.
5. Систематическоенанесение солнцезащитного средства SPF 30–50 утром.

Массаж и упражнения для лица: эффективны ли они для придания коже упругости?

Существует несколько процедур, доказанная польза которых подтверждена исследованиями:

• Массаж лица с использованием растительного масла (шиповника, арганы, жожоба): стимулирование микроциркуляции, насыщение тканей кислородом, легкий дренаж. Мгновенный эффект «здорового цвета лица».
• Гуаша и нефритовый ролик: лимфодренаж, снятие мышечного напряжения, ощущение свежести. Незначительный, но кумулятивный структурный эффект на морщины.
• Упражнения для лица (йога для лица): тонизирование поверхностных мышц, потенциальное улучшение состояния мышц при регулярном выполнении. Американское исследование (Northwestern, 2018) показало незначительное улучшение после 20 недель ежедневных 30-минутных занятий.

Несколько важных мер предосторожности:

• Мягкие движения вверх, без чрезмерного растяжения.
• На чистую кожу, с использованием сыворотки или масла для уменьшения трения.
• Не следует выполнять энергичные манипуляции на коже с куперозом или розацеей (возможно усугубление покраснений).
• Неправильно выполняемые лицевые упражнения могут, напротив, углубить некоторые мимические морщины: отдавайте предпочтение проверенным методикам.
• Умеренная частота: достаточно нескольких минут 2–3 раза в неделю.

Эти действия дополняют последовательную косметическую программу, но не заменяют её.

Какие косметологические процедуры позволяют добиться эффекта увеличения объёма?

Для более выраженного эффекта можно воспользоваться несколькими процедурами эстетической медицины:

• Инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты: восстанавливают объём (скулы, носогубные складки, губы, виски, овал лица). Длительность эффекта — от 6 до 18 месяцев в зависимости от зоны и препарата. Эффект можно обратить с помощью гиалуронидазы. Во Франции эти процедуры разрешены исключительно врачам.
• Скин-бустеры с гиалуроновой кислотой: инъекции для глубокого увлажнения дермы, общий эффект увеличения объёма и улучшения качества кожи. Несколько сеансов с интервалами.
• Мезотерапия (или «мезолифтинг»): микроинъекции витаминов, гиалуроновой кислоты, антиоксидантов для поддержания увлажнённости и сияния кожи. Курсы из нескольких сеансов.
• Радиочастотная терапия и HIFU (фокусированный ультразвук): контролируемое нагревание дермы, стимуляция синтеза коллагена. Постепенный подтягивающий эффект.
• Микроигольчатая терапия в медицинском кабинете: стимуляция с помощью контролируемых микропроколов.
• Фракционные лазеры: ремоделирование дермы.
• PRP (тромбоцитарная плазма): аутоинъекция факторов роста, полученных из крови пациента.
• Поверхностные и среднеглубокиехимические пилинги: дополнительное улучшение текстуры кожи.
• Ботулинический токсин типа А в качестве дополнения к инъекциям филлеров: препарат, отпускаемый по рецепту, для динамических мимических морщин.

Все эти процедуры должны проводиться в медицинском кабинете обученными и сертифицированными специалистами (зарегистрированными в Коллегии врачей, прошедшими специализированную подготовку). С осторожностью относитесь к практикам, проводимым вне медицинских учреждений, и к предложениям со значительными скидками.

Как ежедневно поддерживать упругость и сияние кожи?

Комплексный подход, сочетающий несколько направлений:

• Постоянный уход с использованием активных ингредиентов с подтвержденной эффективностью (гиалуроновая кислота, ретинол, пептиды, витамин C, ниацинамид).
• Фотозащита SPF 30–50 каждое утро, как летом, так и зимой: самая эффективная антивозрастная мера, необходимая для сохранения коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.
• Регулярноевнутреннее увлажнение: от 1,5 до 2 литров воды в день (дозировку следует корректировать при сердечных или почечных заболеваниях).
• Разнообразное питание, богатое антиоксидантами, омега-3, высококачественными белками, витаминами и минералами. Ограничьте потребление быстро усваиваемых углеводов, алкоголя и продуктов глубокой переработки.
• Регулярный и полноценный сон: от 7 до 9 часов, обязательное снятие макияжа, целенаправленный ночной уход.
• Регулярная физическая активность: способствует микроциркуляции и общему самочувствию.
• Управление стрессом: медитация, софрология, сердечная когерентность, йога.
• Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.
• Массаж и нежные процедуры в умеренных дозах.
• Целевыепищевые добавки, если это уместно: гидролизованный коллаген (от 2,5 до 10 г/день; имеются клинические исследования, наиболее убедительные результаты получены для морского коллагена и некоторых специфических пептидов), омега-3, антиоксиданты. Рекомендуется проконсультироваться с фармацевтом в случае прохождения лечения или наличия заболеваний.
• Целенаправленные медицинские процедуры в случае более выраженных ожиданий, в кабинете врача.

См. также наши подборки антивозрастных средств и кремов против морщин для составления подходящей косметической программы. Регулярность и долгосрочность — это наиболее определяющие факторы для поддержания естественного эффекта уплотнения кожи.