Перепады настроения — это внезапные, непредсказуемые и несоразмерные изменения эмоционального состояния — быстрые переходы от радости к раздражительности, от энтузиазма к унынию — без явно выраженной внешней причины. Они возникают в результате нейрохимического или гормонального дисбаланса, часто обусловленного множеством факторов. К наиболее частым причинам относятся гормональные колебания (менструальный цикл, предменструальный синдром, перименопауза, беременность, послеродовой период), хронический стресс (повышенный уровень кортизола, нарушающий баланс серотонина), колебания уровня глюкозы в крови (реакционная гипогликемия после приёма пищи с высоким содержанием быстро усваиваемых углеводов), недостаток сна (менее 7 часов значительно ухудшает эмоциональную регуляцию), а также дефицит магния, витаминов группы B или омега-3. Резкие перепады настроения, если они носят частый характер или сопровождаются сильной тревожностью, могут быть признаком биполярного расстройства, депрессии или тревожного расстройства — обратитесь к врачу для постановки точного диагноза.
Существует ряд природных активных веществ, которые поддерживают работу нейротрансмиттеров, участвующих в регуляции настроения. Гриффония (5-HTP — прямой предшественник серотонина) является наиболее изученным активным веществом, снижающим раздражительность, навязчивые мысли и колебания настроения, связанные с дефицитом серотонина — категорически противопоказана при приеме СИОЗС, СИРН, трамадолом и зверобоем (риск развития серотонинового синдрома). Зверобой (Hypericum perforatum, стандартизированный по содержанию гиперицина) показан при легких и умеренных депрессивных состояниях с нестабильностью настроения — многочисленные противопоказания (антикоагулянты, контрацептивы, антиретровирусные препараты, СИОЗС, фотосенсибилизаторы) — перед применением обязательна консультация врача. Бисглицинат магния (300 мг/сут.) снижает эмоциональную гиперреактивность, раздражительность и нервное напряжение — это первый дефицит, который необходимо восполнить при перепадах настроения, связанных со стрессом. Омега-3 EPA-DHA (1–3 г/сутки — заявление EFSA) улучшают регуляцию настроения за счет модуляции воспалительных процессов в головном мозге.
Циклические перепады настроения, связанные с колебаниями гормонального фона (предменструальный синдром, перименопауза), требуют специального подхода. Плоды витекса (Vitex agnus-castus — стандартизованный экстракт агнозида) являются основным растительным средством при нарушениях менструального цикла, сопровождающихся раздражительностью и предменструальными перепадами настроения — EMA, применение хорошо обосновано — противопоказания: беременность, кормление грудью, наличие в анамнезе гормонозависимого рака.Масло примулы вечерней (гамма-линоленовая кислота — ГЛА) поддерживает гормональный баланс у женщин и уменьшает физические и эмоциональные предменструальные симптомы. Валериана (EMA: хорошо зарекомендовавшее себя применение) успокаивает нервное возбуждение и раздражительность, связанные с гормональными колебаниями. Эти методы дополняют медицинское наблюдение — при появлении сильных, стойких перепадов настроения или перепадов, сопровождающихся инвалидизирующим тревожным состоянием, необходимо обратиться к врачу.
