Гриффония: польза для снятия стресса, улучшения сна и настроения

Что такое гриффония?

Гриффония (Griffonia simplicifolia) — это вьющееся растение из Западной Африки, семена которого богаты 5-гидрокситриптофаном (5-HTP). Это соединение является прямым предшественником серотонина — ключевого нейромедиатора, регулирующего настроение, сон и аппетит.

Гриффония — мощное растение, занимающее промежуточное положение между традиционной фитотерапией и современной нутритерапией, — оказывает более выраженное действие, чем классические успокаивающие растения (пассифлора, мелисса). Её стандартизация по содержанию 5-HTP является основным показателем качества. Что касается фитотерапии в целом, существуют дополнительные ресурсы.

Каковы традиционные способы применения?

Гриффония традиционно используется для:

• Поддержания хорошего настроения при временных спадах настроения и лёгкой сезонной депрессии
• Снятия дневногостресса и тревоги при длительном напряжении
• облегчения засыпания и улучшения качества сна
• Сдерживание компульсивного переедания и тяги к сладкому, связанных со стрессом
• Вспомогательное лечение головных болей напряжения и рецидивирующих мигреней
• Обеспечивает облегчение симптомов при фибромиалгии (влияние на восприятие боли)

Гриффония не является антидепрессантом: она не лечит диагностированную депрессию, которая требует специального медицинского лечения. Для борьбы со стрессом,тревогой и нарушениями сна в целом существуют специальные средства.

В каких формах его применять?

Гриффонию принимают преимущественно в стандартизированной форме:

• Капсулы со стандартизированным экстрактом 5-HTP: от 50 до 200 мг/сутки в зависимости от показаний, в 1–2 приема
• Таблетки с точно указанной дозировкой для обеспечения воспроизводимости приема
• Порошок семян в качестве добавки, который следует добавлять в напитки
• Натуральные комбинации: грифония + шафран (для улучшения настроения), грифония + валериана (для сна), грифония + хром (для борьбы с тягой к сладкому)

Для улучшения сна препарат лучше всего принимать в конце дня или перед сном, а для улучшения настроения — несколько раз в течение дня. Стандартный курс лечения длится от 4 до 8 недель с перерывом не менее 1 месяца между курсами. По валериане и родиоле в целом имеются специальные источники информации.

Каковы ориентировочные дозировки?

Дозы варьируются в зависимости от показаний, по рекомендации фармацевта:

• Стресс и тревога: от 50 до 100 мг 5-HTP в сутки, в 1–2 приёма
• Нарушения сна: 100–200 мг 5-HTP за 30 минут до сна
• Компульсивное переедание: от 50 до 100 мг 5-HTP за 30 минут до «проблемных» приёмов пищи
• Мигрени: 100–200 мг в сутки в качестве профилактического курса по рекомендации специалиста
• Постепенное начало приема: начинать с низкой дозы для оценки переносимости

Для оптимизации преобразования 5-HTP в серотонин часто назначают витамин B6 в качестве кофактора. Для общего улучшения пищеварения существуют специальные средства.

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать?

Нейрохимическая активность грифонии требует соблюдения строгих мер предосторожности:

• антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗН, МАО-ингибиторы, трициклические антидепрессанты), зверобой, трамадол: сочетание противопоказано (риск развития потенциально тяжелого серотонинового синдрома)
• Беременность и кормление грудью: применение противопоказано (данные ограничены)
• Дети и подростки: применение не рекомендуется без консультации специалиста
• Биполярные расстройства: строгое исключение (риск резкой смены настроения)
• Карциноидный синдром, склеродермия, мастоцитоз: противопоказание
• Анестезия или хирургическое вмешательство: прекращение приема за 2 недели до процедуры
• Возможныепобочные эффекты: расстройства пищеварения (тошнота, вздутие живота) в начале курса лечения, дневная сонливость при высоких дозах, преходящие головные боли
• Обязательнаяконсультация фармацевта или врача перед началом любого курса лечения

Серотониновый синдром (возбуждение, гипертермия, нервно-мышечные нарушения, когнитивные нарушения) представляет собой неотложное медицинское состояние, требующее немедленного прекращения приема препарата и обращения к врачу. В случае стойкой подавленности, мрачных мыслей или выраженных психических расстройств необходимо обратиться к врачу: ни одна пищевая добавка не заменит надлежащего психиатрического лечения. Ваш фармацевт-владелец аптеки остается ценным консультантом, который поможет убедиться в отсутствии лекарственных взаимодействий, подскажет выбор стандартизированного экстракта и будет сопровождать курс лечения в дополнение к соответствующему медицинскому наблюдению.