Морской магний извлекается из морской воды путем выпаривания и концентрирования, что позволяет выделить минеральные соли, естественно присутствующие в океане. В отличие от синтетического магния (бисглицината, цитрата, оксида), получаемого в результате химической реакции в лаборатории, морской магний, как заявляют производители, сохраняет полностью натуральное происхождение, что привлекает потребителей, ищущих продукты, которые воспринимаются как менее обработанные.
Основное отличие заключается в составе: морской магний в природе представлен в виде хлорида магния в сочетании с целым рядом морских микроэлементов, в том числе калия, тогда как синтетические формы содержат только магний, связанный с конкретным соединением, выбранным для оптимизации его переносимости или усвояемости. Морской магний, как правило, содержит меньшую концентрацию элементарного магния в одной капсуле, чем бисглицинат, что иногда требует приема большего количества капсул для достижения эквивалентной дозы.
Хлорид магния обладает хорошей биодоступностью, сопоставимой с биодоступностью других неорганических солей магния, но в целом ниже, чем у бисглицината, связанного с аминокислотой. Переносимость хлорида магния желудочно-кишечным трактом также варьируется в зависимости от человека: при приеме в эквивалентной дозе хлорид может вызывать более выраженный слабительный эффект, чем хелатные формы, что следует учитывать при чувствительном кишечнике или склонности к затруднениям с засыпанием, усугубляемым ночным дискомфортом в желудке.
Морская вода естественным образом содержит, помимо магния, кальций, цинк в следовых количествах, а также множество других микроэлементов в крайне малых количествах. Хотя это богатство минералами часто выдвигается на первый план в рекламных целях, количество этих сопутствующих элементов, как правило, остается слишком малым, чтобы само по себе оказывать значительное питательное воздействие: ценность продукта заключается прежде всего в поступлении магния.
Качество морского магния во многом зависит от района добычи и метода очистки, применяемого производителем, поскольку в некоторых морских водах в зависимости от географического происхождения могут накапливаться следы тяжёлых металлов. Как и в случае с железом или другими минералами, отдавать предпочтение бренду, открыто указывающему географическое происхождение источника и проводимые проверки чистоты, является более важным критерием выбора, чем одни лишь маркетинговые заявления на упаковке.
Как и в случае с другими формами магния, при усталости, нервозности или стрессовых напряжениях обычно рекомендуется курс лечения продолжительностью от 4 до 8 недель с умеренной дозировкой. Поскольку концентрация элементарного магния в нем зачастую ниже, чем в других формах, целесообразно проверять на этикетке фактическое количество магния в одной дозе, а не полагаться исключительно на общий вес продукта, который включает хлорид и сопутствующие микроэлементы.
Общие меры предосторожности, касающиеся магния, в полной мере применимы и к морскому магнию: лицам с почечной недостаточностью обязательно необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, поскольку почки отвечают за выведение избытка магния и большинства сопутствующих микроэлементов. В случае появления неприятного слабительного эффекта уменьшение дозы или разделение приёма на несколько раз в течение дня, как правило, позволяет улучшить переносимость препарата пищеварительной системой, не отказываясь от курса лечения.
