Какие натуральные средства выбрать для поддержания здоровья в повседневной жизни?

Что такое натуральные средства и как их выбирать?

Натуральные средства — это совокупность лекарственных растений, пищевых добавок, эфирных масел и терапевтических методов природного происхождения, используемых для поддержания здоровья и благополучия. Они не заменяют назначенные врачом лекарственные препараты, но могут эффективно дополнять их в качестве вспомогательных средств. Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом средств фитотерапии и парафармацевтики, нашими продуктами для душевного спокойствия и хорошего самочувствия, а также нашими антистрессовыми формулами, отобранными по критериям качества и прослеживаемости происхождения.

• Лекарственные растения (фитотерапия): стандартизированные экстракты с активными веществами — капсулы, матки настоек, травяные чаи — эффективность варьируется в зависимости от растения, используемой части и лекарственной формы — выбирайте продукты с указанием содержания активных веществ (например, куркумин 95 %, силимарин 80 %)
• Пищевые добавки: витамины, минералы, жирные кислоты, пробиотики, аминокислоты — регулируются DGCCRF во Франции — не могут претендовать на терапевтический эффект — выбирайте бренды, открыто указывающие происхождение, дозировку и биодоступные формы
• Эфирные масла (ароматерапия): высокоактивные растительные концентраты — никогда не принимайте внутрь без консультации с квалифицированным ароматерапевтом — всегда разбавляйте перед нанесением на кожу — выбирайте масла с указанием хемотипа (CT), 100 % чистые и натуральные, сертифицированные как органические
• Необходимые знаки качества: AB (органическое сельское хозяйство) — ECOCERT — NF (французский стандарт) — ISO 22000 по безопасности пищевых продуктов — продукты, продаваемые в аптеках, гарантирующие строгий контроль качества
• Обязательная мера предосторожности: некоторые натуральные средства вступают во взаимодействие с лекарствами — зверобой снижает эффективность оральных контрацептивов, антикоагулянтов и антиретровирусных препаратов — всегда сообщайте своему врачу и фармацевту о приеме любых пищевых добавок или растительных средств

Натуральные средства от стресса, для сна и против тревоги

• Магний: наиболее изученная антистрессовая добавка — кофактор синтеза серотонина и ГАМК, регулятор нервной возбудимости — дефицит (70 % населения) → раздражительность, тревога, мышечное напряжение, бессонница — бисглицинат или глицерофосфат 300–400 мг/вечер
• Ашваганда (Withania somnifera): адаптоген, снижающий уровень кортизола на 27–30 % (экстракт KSM-66 300–600 мг вечером) — положительные результаты исследований в отношении стресса, тревожности и качества сна — принимать вечером, обладает легким седативным эффектом
• Родиола розовая: адаптоген против умственного утомления, связанного с переутомлением — тормозит распад серотонина и дофамина — 200–400 мг утром (обладает слабым стимулирующим действием)
• Валериана + пассифлора + мелисса: растительная триада для сна и нервного расслабления — ГАМК-А + спазмолитическое действие + ночные размышления — в виде отвара или капсул за 30 минут до сна
• L-теанин (зелёный чай): аминокислота, усиливающая альфа-волны мозга (релаксация в бодрствующем состоянии без сонливости) — 100–200 мг в сочетании с магнием для дневной релаксации — ознакомьтесь с нашими формулами в нашей антистрессовой линейке

Натуральные средства для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями

• Эхинацея (Echinacea purpurea): стимулирует выработку и активность лейкоцитов (макрофаги, NK-лимфоциты) — положительные результаты метаанализов по профилактике и сокращению продолжительности респираторных инфекций — принимать курсом (не более 8–10 дней) в профилактических или лечебных целях — противопоказана при аутоиммунных заболеваниях
• Цинк: ключевой микроэлемент для иммунитета — кофактор более 300 ферментов — дефицит → иммунодепрессия, замедленное заживление ран, рецидивирующие инфекции — глюконат или бисглицинат 10–15 мг/сутки — ознакомьтесь с нашей специальной страницей, посвящённой формам выпуска и дозировкам
• Прополис: улейная смола с антимикробными, противовирусными и противовоспалительными свойствами — богат флавоноидами — в виде спрея для полости рта (ангины, ЛОР-инфекции) или в капсулах (для общего укрепления иммунитета) — выбирайте французский прополис с гарантированным содержанием полифенолов
• Витамин С: мощный антиоксидант, поддерживающий клеточный и гуморальный иммунитет — повышенная потребность у курильщиков и в период инфекции — ацерола (натуральный витамин С с биофлавоноидами) или синтетическая аскорбиновая кислота (одинаковая эффективность) — ознакомьтесь с нашими добавками для укрепления иммунитета
• Ферментированный чёрный чеснок: богат S-аллилцистеином (стабильной формой аллицина) — обладает противомикробными, антиоксидантными и кардиопротективными свойствами — имеет мягкий вкус без стойкого запаха по сравнению со сырым чесноком

Натуральные средства для суставов, при воспалениях и для общего благополучия

• Куркума и куркумин: мощное природное противовоспалительное средство — ингибирует NF-κB и циклооксигеназы (COX-1, COX-2) — эффективно при лёгких и умеренных болях в суставах — очень низкая биодоступность (1 %) → выбирайте препарат с пиперином + куркумином или микронизированным куркумином (фитосомы) — найдите наши препараты с куркумой в аптеке
• Омега-3 EPA и DHA: противовоспалительные жирные кислоты — EPA ингибирует синтез провоспалительных простагландинов — эффективны при болях в суставах (полиартрит, легкая артроза) и нейровоспалении — 2–4 г ЭПК+ДГК в день для достижения эффекта в отношении суставов
• Boswellia serrata: аюрведическая противовоспалительная смола — ингибирует лейкотриены (5-липоксигеназу) — действие дополняет действие куркумы — эффективна при артрозе, ВЗК и хронических болей в спине — стандартизованный экстракт с содержанием AKBA (босвеллиевой кислоты) 30–65 %
• Имбирь (Zingiber officinale): противовоспалительное и противотошнотное средство — гингеролы и шогаолы ингибируют ЦОГ-2 и простагландины — полезен при тошноте (беременность, химиотерапия, укачивание) + мышечных болях + легкой артрозе
• Медитация и натуральные средства: практики «ум-тело» (медитация, сердечная когерентность, йога) являются полноценными «натуральными средствами» — снижают уровень кортизола, хроническое воспаление и восприятие боли — их следует систематически сочетать с пищевыми добавками для достижения максимального синергетического эффекта