Беспокойный сон — это сон, нарушенный повторяющимися движениями тела, частыми пробуждениями, интенсивными или навязчивыми сновидениями, ночными ударами ногами, бруксизмом (скрежетанием зубами) или миоклониями (вздрагиваниями при засыпании). Он отличается от поверхностного сна своим внутренним происхождением — беспокойство исходит из самого организма, а не из окружающей среды. Он нарушает непрерывность циклов и препятствует переходу в фазу N3, вызывая утомляемость после пробуждения, схожую с той, что возникает при недостаточном глубоком сне. Он хронически затрагивает до 30 % взрослых, причём его распространённость выше у людей, склонных к тревоге, у детей и пожилых людей.
Ночное беспокойство чаще всего является результатом гиперактивации симпатической нервной системы во время сна — сохранения слишком высокого мышечного тонуса, микросокращений и невозможности полного расслабления. Хронический стресс, неразрешенные проблемы, над которыми человек размышляет вечером, и дефицит магния (ночные судороги, миоклонии, нервно-мышечная гипервозбудимость) являются основными причинами. Некоторые лекарства (антидепрессанты группы СИОЗС, бета-блокаторы) могут вызывать или усугублять беспокойство во время фазы быстрого сна. Кофеин после 14:00 и алкоголь вечером нарушают структуру сна и увеличивают долю фаз с беспокойством.
Гомеопатия предлагает несколько очень специфических профилей:
Гриффония (Griffonia simplicifolia, семена, богатые 5-HTP) является прямым предшественником серотонина в головном мозге — 5-HTP проникает через гематоэнцефалический барьер и повышает уровень синаптического серотонина, который в течение ночи преобразуется в мелатонин. Прием 100–200 мг/сутки (во время ужина или перед сном) снижает ночное беспокойство, раннее пробуждение и улучшает субъективное качество сна. Шафран (сафранал + кроцин) оказывает легкое успокаивающее действие, подтвержденное ингибированием обратного захвата серотонина, что снижает ночную тревожность и беспокойство во время фазы быстрого сна. Комплексные формулы «сон + стресс» сочетают эти активные вещества с магнием, мелатонином и адаптогенными растениями.
Комплексы геммотерапии (глицериновые мацераты почек для сублингвального применения) предлагают подход, ориентированный на конкретную проблему, при хроническом ночном беспокойстве. Почки инжира (эмоциональная бессонница, навязчивые мысли) воздействуют на кишечно-мозговую связь и регуляцию кишечного серотонина — 70 % серотонина в организме вырабатывается в пищеварительном тракте. Почки липы (успокаивающее средство, действующее на организм в целом, при хронической тревожности) оказывают кумулятивный эффект через 3–4 недели приема. Почки секвойи (адаптоген, снижение ночного уровня кортизола) дополняют лечение при состояниях переутомления. Педиатрические препараты в виде сиропа (мелисса + пассифлора + мелатонин) облегчают ночное беспокойство у гиперактивных или тревожных детей в возрасте от 6 лет.
При длительном беспокойном сне, продолжающемся более 4 недель, несмотря на описанные меры, следует обратиться к врачу. Предупреждающие признаки, требующие медицинского обследования: агрессивное или опасное поведение во сне (удары, падения, блуждание в опасных зонах), беспокойство в фазе быстрого сна у мужчин старше 60 лет (фактор риска нейродегенеративных заболеваний: болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви), рецидивирующий сомнамбулизм у взрослых, тяжелый бруксизм с износом зубов (необходима консультация стоматолога для изготовления окклюзионной капы). Полисомнографическое обследование позволяет точно определить тип ночного беспокойства и подобрать соответствующее лечение. Интенсивный храп в сочетании с ночным беспокойством должен наводить на мысль об обструктивном апноэ во сне, лечение которого с помощью постоянного положительного давления воздуха (CPAP) значительно уменьшает сопутствующее ночное беспокойство.
