O ubiquinol é a forma reduzida e diretamente ativa da coenzima Q10 (CoQ10). No organismo, a CoQ10 oscila constantemente entre a sua forma oxidada (ubiquinona) e a sua forma reduzida (ubiquinol), consoante o seu papel na cadeia respiratória mitocondrial. O ubiquinol é a forma predominante no sangue e a forma diretamente antioxidante — sem necessidade de conversão prévia.
O que é o ubiquinol?
O ubiquinol (CoQ10H₂) é a forma reduzida da coenzima Q10 — dois eletrões adicionais conferem-lhe o seu poder antioxidante direto nas membranas lipídicas. É a forma predominante no sangue (> 90 % da CoQ10 plasmática total) e na maioria dos tecidos. É produzida nas mitocôndrias durante a fosforilação oxidativa. A sua biodisponibilidade é superior à da ubiquinona em pessoas cuja capacidade de conversão está reduzida — idosos, pessoas a tomar estatinas.
Ubiquinol vs. ubiquinona: qual é a diferença?
Ambas as formas correspondem à mesma molécula em dois estados de oxidação diferentes — cada uma apresenta vantagens consoante o perfil do utilizador.
- Ubiquinona (CoQ10 oxidada): forma ativa na cadeia respiratória, bem convertida em ubiquinol em adultos jovens — relação qualidade/preço ótima
- Ubiquinol (CoQ10 reduzida): forma diretamente antioxidante e melhor absorvida em idosos e pessoas que tomam estatinas — cuja conversão de ubiquinona em ubiquinol é menos eficaz
- Fórmulas lipossomais ou fosfolipídicas de ambas as formas: biodisponibilidade superior às fórmulas padrão
- A diferença clínica entre as duas formas continua a ser modesta em adultos jovens e saudáveis
Como é que o ubiquinol contribui para a energia?
O ubiquinol desempenha um papel central na produção de ATP mitocondrial e na proteção celular.
- É o elemento móvel da cadeia de transporte de eletrões — transfere os eletrões do complexo I/II para o complexo III
- Na sua forma reduzida, neutraliza diretamente os radicais livres gerados durante a fosforilação oxidativa — proteção das membranas mitocondriais
- Regenera a vitamina E e outros antioxidantes lipídicos consumidos
- A sua concentração é mais elevada no coração, nos rins, no fígado e nos músculos — órgãos com elevada necessidade energética
- Contribui para reduzir a fadiga celular durante períodos de aumento da procura energética
Ubiquinol e saúde cardiovascular?
O coração é o órgão com maior concentração de CoQ10 — a sua necessidade de ubiquinol para funcionar é particularmente elevada.
- Apoia o funcionamento ideal do miocárdio (células cardíacas) através da produção de ATP
- Protege as paredes vasculares contra o stress oxidativo lipídico
- Particularmente relevante para pessoas que tomam estatinas: estes medicamentos inibem a via do mevalonato, reduzindo a síntese endógena de CoQ10 — o ubiquinol compensa este défice
- Informe o seu médico se estiver a seguir um tratamento anticoagulante — existe a possibilidade de interação
Quem beneficia mais com o ubiquinol?
Existem vários perfis com necessidades acrescidas de ubiquinol ou com uma capacidade de conversão reduzida.
- Pessoas com mais de 40 anos: diminuição da produção endógena e da capacidade de conversão — o ubiquinol compensa de forma mais eficaz
- Pessoas que tomam estatinas: depleção de CoQ10 documentada — a suplementação com ubiquinol é frequentemente recomendada na prática clínica
- Desportistas com elevado volume de treino: elevada procura mitocondrial — consulte a nossa gama de recuperação desportiva
- Idosos: vitalidade, bem-estar cardiovascular e apoio cognitivo através da proteção das células nervosas contra o stress oxidativo
- Jovens adultos saudáveis: a ubiquinona padrão é frequentemente suficiente e mais económica
Dosagem e precauções do ubiquinol?
A dosagem adapta-se ao objetivo e ao perfil.
- Prevenção e bem-estar geral: 50 a 100 mg/dia
- Apoio cardiovascular ou pessoas a tomar estatinas: 100 a 200 mg/dia
- Situações de elevada necessidade: até 300 mg/dia, conforme indicação médica
- Deve ser tomado com uma refeição que contenha gorduras (lipossolúvel) — as cápsulas moles com óleo vegetal proporcionam a melhor absorção
- Anticoagulantes (varfarina): possível interação — informe o seu médico
- Possíveis distúrbios digestivos ligeiros ou insónia em doses elevadas — comece com uma dose moderada
- Gravidez e amamentação: evitar por precaução (dados insuficientes)
