O que é o sistema respiratório e como está organizado?
O sistema respiratório é o conjunto de órgãos e estruturas que permitem as trocas gasosas entre o organismo e o ambiente: o fornecimento de oxigénio às células e a eliminação do dióxido de carbono (CO₂). Divide-se nas vias respiratórias superiores (nariz, faringe, laringe — filtração, humidificação e termorregulação do ar) e nas vias respiratórias inferiores (traqueia, brônquios, bronquíolos, alvéolos pulmonares — local onde ocorrem as trocas). Os suplementos para o sistema respiratório e os óleos essenciais respiratórios estão disponíveis na loja.
- Pulmões: órgão central — 700 milhões de alvéolos, representando uma superfície de troca de 70 a 80 m² — cada alvéolo está rodeado por capilares sanguíneos — o O₂ passa para o sangue por difusão passiva, enquanto o CO₂ é expelido (hematose)
- Músculos respiratórios: diafragma (músculo principal — inspiração) — músculos intercostais — músculos acessórios (escalenos, esternocleidomastóideos) mobilizados durante o esforço ou em situações de dificuldade respiratória — o seu fortalecimento melhora a capacidade ventilatória
- Defesas mucosas: depuração mucociliar (cilios + muco que retêm as partículas estranhas) — imunidade inata das mucosas (IgA secretora, macrófagos alveolares) — primeira linha de defesa contra os agentes patogénicos inalados
Quais são as doenças mais comuns do sistema respiratório?
- Asma: inflamação crónica com hiperreatividade brônquica — 4 milhões de pessoas em França — causas multifatoriais (genética, alergias, poluição, tabagismo passivo) — tratamento de base (corticosteroides inalados) + tratamento de crise (broncodilatadores)
- Bronquite e DPOC: bronquite aguda, na maioria das vezes de origem viral — bronquite crónica + enfisema = DPOC (3,5 milhões na França, 80 % associada ao tabagismo) — tabagismo ativo: Tabac Info Service 3989
- Bronquiolite e pneumonia: bronquiolite (RSV em bebés < 2 anos — consulta pediátrica indispensável) — pneumopatia (infecção alveolar bacteriana ou viral — requer tratamento médico específico)
- Apneia do sono: paragens respiratórias repetidas com duração superior a 10 segundos — diagnóstico por polissonografia — sintomas associados (ronco, sonolência diurna, dores de cabeça matinais) — tratamento: CPAP (pressão positiva contínua) ou órtese de avanço mandibular
- Inconvenientes respiratórios e dificuldade em respirar: dispneia de esforço ou em repouso — a avaliar clinicamente para identificar a causa subjacente
Como preservar a saúde do sistema respiratório?
- Deixar de fumar: primeiro fator de prevenção modificável — o tabagismo irrita as vias respiratórias, reduz a depuração mucociliar, aumenta o risco de DPOC, de cancro do pulmão e de infeções recorrentes — logo que se deixa de fumar, a recuperação da função mucociliar começa nas primeiras semanas
- Prevenção na infância: ambiente sem fumo — vacinação contra a gripe, a tosse convulsa e o pneumococo — higiene rigorosa das mãos — redução da exposição a alérgenos no interior (ácaros, bolores)
- Medicamentos inalatórios: broncodilatadores e corticosteroides inalatórios — administração direta nas vias respiratórias (absorção rápida, efeitos sistémicos reduzidos) — técnica de inalação correta indispensável para a eficácia — recomenda-se formação por um profissional de saúde
- Melhoria da capacidade respiratória: exercício aeróbico 150 min/semana (OMS) — respiração diafragmática e exercícios de expiração — natação, caminhada rápida, ioga — suplementos de apoio: vitamina C (imunidade das mucosas) e vitamina D3 (modulação imunitária — deficiência frequente nas nossas latitudes)
