Quais são as necessidades específicas dos idosos em termos de produtos parafarmacêuticos?
O envelhecimento acarreta alterações fisiológicas progressivas que geram necessidades de cuidados bem distintas das do resto da população. A pele dos idosos torna-se mais fina, mais seca e mais frágil; o sistema imunitário perde eficácia; a densidade óssea diminui; as articulações desgastam-se; e as funções cognitivas podem deteriorar-se. A estas alterações junta-se frequentemente a polimedicamente, o que exige uma maior vigilância quanto às interações com os suplementos alimentares e as plantas medicinais. A parafarmácia responde a estas necessidades através de gamas específicas: suplementos para as articulações, apoio cognitivo, cuidados cutâneos adaptados, princípios ativos cardiovasculares e imunoestimulantes naturais, em complemento a um acompanhamento médico regular.
Que suplementos para as articulações dos idosos?
As dores articulares associadas à osteoartrite afetam mais de 10 milhões de franceses e são particularmente frequentes a partir dos 60 anos. Os suplementos alimentares para as articulações mais bem documentados combinam:
- Sulfato de condroitina e glucosamina: precursores da cartilagem, cujos efeitos, segundo várias meta-análises (OARSI), demonstram um efeito modesto, mas significativo, sobre a dor e a função articular.
- O colagénio hidrolisado de tipo II: contribui para a manutenção da matriz cartilaginosa.
- A curcuma (curcuminoides): efeito calmante nos tecidos articulares inflamados, com absorção otimizada pela piperina.
- Os ómega-3 EPA/DHA: reduzem a produção de mediadores pró-inflamatórios envolvidos na degradação da cartilagem.
Como apoiar a memória e a concentração após os 60 anos?
O declínio cognitivo associado à idade afeta a velocidade de processamento da informação, a memória de curto prazo e a concentração. Vários princípios ativos fitoterapêuticos dispõem de um nível de evidência razoável:
- O ginkgo biloba: melhora a microcirculação cerebral e a transmissão sináptica. O EGb 761, um extrato padronizado, é o mais estudado.
- A bacopa monnieri: planta ayurvédica cujos estudos clínicos demonstram uma melhoria da memória declarativa e da velocidade de aprendizagem.
- Os princípios ativos para a concentração incluem também as vitaminas B (B6, B9, B12), que participam na síntese dos neurotransmissores e na redução da homocisteína, um marcador de risco cardiovascular e cognitivo.
Que princípios ativos naturais existem para a saúde cardiovascular dos idosos?
A partir dos 60 anos, os riscos cardiovasculares aumentam devido ao efeito combinado da hipertensão, da dislipidemia e da alteração da elasticidade vascular. A circulação sanguínea pode ser apoiada por princípios ativos vegetais bem tolerados:
- Os ómega-3 EPA/DHA: reduzem os triglicéridos e exercem um efeito antiagregante plaquetário (autorização da EFSA para 3 g/dia).
- A videira vermelha e a castanha-da-Índia: tonificam a parede venosa e reduzem a retenção de líquidos e a sensação de pernas pesadas.
- O alho (alicina) e a espinheira-alvar: com efeitos comprovados na regulação moderada da pressão arterial.
Qualquer adição de suplementos no contexto de um tratamento anticoagulante ou anti-hipertensivo deve ser aprovada pelo médico assistente.
Como reforçar as defesas imunitárias dos idosos?
O sistema imunitário envelhece com o organismo (imunossenescência), reduzindo a eficácia das respostas às infeções e às vacinas. Para reforçar a imunidade natural, vários micronutrientes são reconhecidos pela EFSA:
- Vitamina D (com deficiência em mais de 80 % dos idosos no inverno): modula a resposta imunitária inata e adaptativa.
- Zinco: contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
- Vitamina C: apoia as funções imunitárias durante o esforço físico intenso.
- Probióticos: a microbiota intestinal abriga 70 % das células imunitárias e o seu equilíbrio é decisivo nos idosos.
Que cuidados cutâneos são adequados para a pele dos idosos?
A pele envelhece progressivamente: afinamento da epiderme, diminuição das glândulas sebáceas, perda de ácido hialurónico e de colagénio. As prioridades nos cuidados:
- Emolientes ricos (karité, óleo de argão, ceramidas) aplicados diariamente no corpo para combater a xerose senil.
- Cremes faciais com ácido hialurónico e peptídeos tensores para preencher as rugas e restaurar a densidade.
- Proteção solar FPS 30 a FPS 50 de forma sistemática: a pele envelhecida é mais fotossensível e as queratoses actínicas são mais frequentes após os 60 anos.
- Cuidados específicos dos pés (calcanhares gretados, unhas espessadas) para prevenir complicações podológicas frequentes.
