Cuidar do rosto começa por uma rotina diária simples e constante. A limpeza de manhã e à noite, com um produto suave adequado ao seu tipo de pele, elimina impurezas, excesso de sebo e resíduos de maquilhagem. A aplicação subsequente de um hidratante (com proteção solar pela manhã) mantém o conforto da pele. Uma esfoliação suave uma vez por semana contribui para a renovação superficial da pele, sem a agredir. Para saber mais, consulte um artigo completo sobrea hidratação diária.
A proteção da pele passa, acima de tudo, pelo uso diário de um protetor solar (FPS 30 ou 50) para limitar o impacto dos raios UV, o principal fator de envelhecimento cutâneo induzido pela luz solar. Contra a poluição e o frio seco, cuidados ricos em antioxidantes tópicos (vitamina C, vitamina E, polifenóis) e um bálsamo nutritivo no inverno completam a rotina. Para além dos cosméticos, evitar os principais fatores agravantes (tabaco, exposição solar excessiva) é tão importante quanto os produtos utilizados.
A zona do contorno dos olhos é uma área particularmente delicada, que merece cuidados específicos. Um creme para o contorno dos olhos bem tolerado ajuda a promover o conforto e o brilho do olhar, reduzindo o aparecimento de olheiras e bolsas. Para além dos cuidados, prestar atenção à qualidade do sono, à hidratação e à saúde geral dos olhos mantém um olhar fresco a longo prazo.
Uma alimentação variada contribui para o equilíbrio cutâneo e o conforto visual. Os alimentos ricos em antioxidantes (bagas, vegetais de folhas verdes, citrinos), em ómega-3 (peixes gordos, nozes, óleo de colza ou de linhaça) e em carotenóides (cenoura, batata-doce, espinafres) são particularmente benéficos. A luteína e a zeaxantina, presentes nos vegetais de folhas verdes, são pigmentos da mácula amplamente estudados pelo seu papel no conforto ocular. Estes aportes nutricionais inscrevem-se numa abordagem global de estilo de vida saudável.
O stress crónico pode influenciar a qualidade do sono, o conforto ocular (fadiga visual, tiques, secura) e o equilíbrio cutâneo (surtos de acne, eczema, dermatite seborreica). Para gerir melhor o stress, práticas como a meditação, a sofrologia, a respiração consciente, a atividade física regular ou simplesmente pausas ao ar livre são reconhecidas como úteis. Em caso de stress intenso ou de sintomas persistentes, o acompanhamento por um profissional de saúde continua a ser essencial.
O envelhecimento é um processo natural: nenhum produto cosmético o «reverte», mas várias medidas permitem atenuar visualmente os seus sinais. No que diz respeito ao rosto, os cuidados enriquecidos com retinol cosmético, peptídeos, vitamina C ou ácido hialurónico ajudam a manter o brilho e a elasticidade da pele. É importante distingui-los dos retinóides médicos (sujeitos a receita médica, contraindicados em caso de gravidez). No que diz respeito aos olhos, os cuidados com a zona do contorno dos olhos, o uso de óculos de sol com filtragem UV e o acompanhamento da saúde ocular contribuem para a preservação duradoura do olhar. Os procedimentos médicos complementares (peelings, laser, medicina estética) são da competência do médico.
Vários sinais merecem atenção médica:
Qualquer alteração invulgar deve levar a uma consulta com um dermatologista ou um oftalmologista, consoante o contexto. Em caso de reação alérgica grave (edema facial, dificuldade respiratória que sugira um edema de Quincke), ligue imediatamente para o 15 ou para o 112.
A escolha dos produtos deve ser feita em função do tipo de pele (seca, normal, mista, oleosa) e das necessidades do momento. Para o contorno dos olhos, particularmente sensível, deve-se dar preferência a produtos suaves e bem tolerados, idealmente sem perfume e testados sob controlo oftalmológico. Para o rosto, opte por fórmulas não comedogénicas e com uma lista de ingredientes curta. Em caso de dúvida ou de um problema específico, o parecer de um dermatologista continua a ser a melhor orientação.
A poluição atmosférica (partículas finas, ozono, óxidos de azoto) gera stress oxidativo que pode contribuir para o envelhecimento cutâneo e para desconfortos oculares em ambientes urbanos. Para limitar estes efeitos, incorpore antioxidantes tópicos (vitamina C, vitamina E, niacinamida) na rotina diurna e limpe cuidadosamente a pele à noite. No que diz respeito aos olhos, os óculos com filtros protegem sobretudo dos raios UV, mas constituem também uma barreira mecânica parcial contra as partículas em suspensão em dias ventosos ou em ambientes com elevada concentração de poluição.
Alguns gestos contribuem para o conforto visual, em particular em caso de fadiga ocular digital:
Estas práticas não têm efeitos comprovados sobre distúrbios visuais estruturais (miopia, presbiopia, astigmatismo), que são da competência do tratamento oftalmológico. Contribuem, no entanto, para o conforto visual diário em caso de utilização prolongada de ecrãs.
Uma hidratação adequada é essencial tanto para o conforto da pele como para o conforto ocular. No que diz respeito à pele, preserva a elasticidade do filme hidrolipídico, atenua o aspeto das rugas de desidratação e mantém o brilho. No que diz respeito aos olhos, limita a sensação de secura ocular, frequente em ambientes com ar condicionado ou perante um ecrã. Para preservar a película lacrimal, pestaneje regularmente, faça pausas quando estiver perante os ecrãs e beba água regularmente ao longo do dia.
Um sono de qualidade contribui para a qualidade da pele (reparação noturna, microcirculação) e para o conforto visual (descanso acomodativo, lubrificação ocular). Por outro lado, um sono insuficiente ou perturbado pode traduzir-se em olheiras mais acentuadas, tez baça, maior sensibilidade e fadiga ocular diurna. Procurar dormir cerca de 7 a 9 horas por noite, consoante as necessidades individuais, constitui uma orientação reconhecida, a ajustar de acordo com a idade e o estilo de vida.
A esfoliação ajuda a eliminar as células mortas da superfície, a acompanhar a renovação cutânea superficial e a melhorar a absorção dos produtos de cuidado da pele. Para o rosto, opte por esfoliantes suaves (de grão fino, esfoliantes enzimáticos ou AHA/BHA em concentração adequada) uma a duas vezes por semana, no máximo. As peles sensíveis podem limitar-se a uma vez por semana, ou mesmo menos. A evitar: esfoliações muito abrasivas e a esfoliação em pele lesionada ou com surtos inflamatórios. Os esfoliantes químicos (AHA, BHA, ácido glicólico) tornam a pele fotossensível: a proteção solar é indispensável nos dias seguintes.
A maquilhagem não é, por si só, prejudicial para a pele ou para os olhos, desde que se escolham produtos de qualidade, adequados ao seu perfil, e que se removam todas as noites. Para a pele, dê preferência a fórmulas não comedogénicas. Para os olhos, opte por produtos testados oftalmologicamente, especialmente para quem usa lentes de contacto ou tem olhos sensíveis. Uma remoção cuidadosa da maquilhagem todas as noites, com um produto suave adequado para o contorno dos olhos, previne irritações e o entupimento das glândulas das pálpebras (glândulas de Meibomius). Os prazos de validade (PAO) devem ser rigorosamente respeitados no caso dos produtos que entram em contacto direto com os olhos.
O tabaco é um dos principais aceleradores do envelhecimento cutâneo: altera a microcirculação, degrada as fibras elásticas e o colagénio, contribui para uma tez mais baça e rugas mais acentuadas. Aumenta também o risco de certas patologias oculares (degeneração macular relacionada com a idade, catarata).O álcool, em caso de consumo excessivo ou regular, pode provocar desidratação, vermelhidão persistente (rosácea) e perturbar o sono. Reduzir ou evitar este consumo é, a longo prazo, uma das medidas mais eficazes para preservar a qualidade da pele e o conforto ocular. Para as pessoas que desejam deixar de beber, o acompanhamento médico (médico de família, especialista em dependências, especialista em tabagismo) continua a ser a melhor orientação.
