Proteção higiénica: pensos, tampões, copos menstruais — como escolher?

Que tipos de produtos de higiene feminina existem e em que se diferenciam?

Os produtos de higiene íntima abrangem uma vasta gama de produtos, cada um deles a responder a necessidades e estilos de vida diferentes:

• Pensos higiénicos: uso externo, simples, ideais para a noite e para a primeira menstruação.
• Tampão: uso interno, discreto, adequado para a prática de desporto e para o banho — deve ser substituído a cada 4 a 8 horas, no máximo.
• Copa menstrual: de uso interno, reutilizável até 12 horas, económica a longo prazo.
• Cueca menstrual: lavável, confortável, particularmente adequada para fluxos ligeiros e para a noite.
• Salvas-slip: para perdas intermenstruais ligeiras ou como complemento de um tampão ou de um copo menstrual.

Cada opção apresenta vantagens específicas. A escolha depende do fluxo, do nível de atividade, das preferências pessoais e de eventuais sensibilidades cutâneas.

Que proteções escolher em caso de pele sensível ou de alergia?

Para pessoas com pele sensível, a escolha do material é determinante. Os produtos de higiene íntima em algodão biológico, sem perfume nem corantes, minimizam o risco de irritação ede alergia cutânea. Os copos menstruais em silicone médico e as cuecas em tecidos naturais são também opções hipoalergénicas adequadas. A evitar: perfumes sintéticos, cloro residual do branqueamento, superabsorventes químicos. Estas substâncias perturbam o pH íntimo e fragilizam a mucosa vulvar, favorecendo irritações e desequilíbrios.

Como manter uma higiene ideal com um copo menstrual?

O copo menstrual requer cuidados específicos para uma utilização segura:

• Esterilização antes da primeira utilização e entre cada ciclo: fervura durante 5 a 10 minutos.
• Enxaguamento com água limpa a cada esvaziamento (a cada 8 a 12 horas, dependendo do fluxo).
• É obrigatório lavar as mãos antes da inserção e da remoção.
• Armazenamento num saquinho de tecido respirável entre os ciclos, nunca num recipiente hermético.

Quando bem inserida, a taça desdobra-se e cria uma vedação estanque sem fugas. Se estiver mal posicionada, pode causar desconforto ou fugas: um período de adaptação de um a dois ciclos é normal.

Que precauções devem ser tomadas com os tampões para evitar a SCT?

A síndrome do choque tóxico (SCT) é uma complicação rara, mas grave, associada aos tampões. Existem algumas regras que permitem evitá-la:

• Escolher a capacidade de absorção mínima suficiente para o seu fluxo.
• Trocar o tampão a cada 4 a 8 horas, sem exceder 8 horas.
• Nunca utilizar tampões à noite; opte por um penso higiénico ou por cuecas menstruais.
• Alternar com outros tipos de proteção, especialmente no final do ciclo, quando o fluxo diminui.

Em caso de febre súbita, erupção cutânea ou mal-estar geral durante a utilização de um tampão, retire-o imediatamente e consulte um médico com urgência. Um desequilíbrio da flora também pode favorecer uma candidíase ou uma cistite após menstruações abundantes.

Quais são as soluções para fluxos muito abundantes?

Os fluxos abundantes exigem proteções com elevada capacidade de absorção:

• Pensos maxi ou noturnos, mais compridos, para a noite e para os dias mais intensos.
• Tampões superabsorventes, trocados regularmente.
• Copo menstrual de tamanho grande, esvaziado com maior frequência.
• Proteção dupla: taça + penso, ou tampão + cueca menstrual.

Menstruações muito abundantes e persistentes devem ser objeto de uma consulta médica para excluir uma causa subjacente. A higiene íntima continua a ser fundamental durante este período: dar preferência a produtos sem perfume e respeitar um pH adequado para preservar a flora e evitar irritações íntimas.

Qual é o impacto ambiental dos produtos de higiene íntima e como reduzi-lo?

Uma mulher utiliza, em média, entre 10 000 e 15 000 produtos higiénicos descartáveis ao longo da sua vida reprodutiva, gerando uma quantidade considerável de resíduos. Reduzir este impacto passa por várias escolhas:

• Dar preferência aos produtos reutilizáveis: copos menstruais, cuecas menstruais, pensos laváveis.
• Optar por pensos certificados como biodegradáveis ou compostáveis.
• Escolher marcas com certificação GOTS para o algodão e FSC para as embalagens.
• Utilizar toalhitas biodegradáveis para a higiene durante a mudança, em vez de toalhitas plastificadas.

A transição para produtos de higiene reutilizáveis representa também uma poupança substancial ao longo de vários anos, sem comprometer o conforto nem a eficácia.