O que é a perda de densidade capilar e como se explica?
A perda de densidade capilar refere-se a um afinamento generalizado da cabeleira, em que o número de cabelos visíveis diminui progressivamente, tornando o couro cabeludo mais visível. Difere da alopecia androgenética (calvície em placas): o fenómeno é difuso, afetando todo o couro cabeludo. Os primeiros sinais — cabelos que ficam na escova, densidade visível nas fotografias, couro cabeludo mais visível à luz — exigem a identificação rápida dos fatores responsáveis. Os cuidados capilares adequados e a gama de produtos para a queda de cabelo estão disponíveis na loja.
- Eflúvio telógeno: a causa mais frequente — o stress físico ou psicológico intenso provoca a passagem prematura de um grande número de folículos para a fase de repouso (telógena) — queda diferida 2 a 3 meses após o fator desencadeante — reversível na maioria dos casos 6 a 9 meses após a eliminação do fator causal
- Desequilíbrios hormonais: Excesso de DHT (diidrotestosterona) em homens e mulheres — flutuações dos estrogénios (menopausa, pós-parto, interrupção da contraceção hormonal) — disfunção tireoidiana (hipo ou hipertiroidismo — recomenda-se a realização de um exame ao TSH)
- Carências nutricionais: ferro (deficiência de ferritina < 40 ng/mL — principal causa de perda de densidade nas mulheres em idade fértil) — vitamina D3 (receptores presentes nos folículos capilares) — zinco (cofator da 5-alfa-redutase e da queratinização)
- Outros fatores: doenças autoimunes (alopecia areata — consulta dermatológica) — medicamentos (isotretinoína, betabloqueadores, anticoagulantes, quimioterapia) — penteados que exercem tensão (alopecia por tração)
Que nutrientes e suplementos alimentares contribuem para a densidade capilar?
- Ferro: é imprescindível realizar uma análise ao sangue (ferritinemia) antes de qualquer suplementação — um nível baixo de ferritina (< 40 ng/mL) é a primeira carência a corrigir nas mulheres — suplementação apenas sob orientação médica (o excesso de ferro é tóxico) — biodisponibilidade melhorada pela vitamina C durante a refeição
- Vitamina D3: análise da 25-OH-vitamina D antes da suplementação — deficiência muito frequente nas nossas latitudes — 1 000 a 2 000 UI/dia em cura no outono e no inverno, mediante recomendação médica
- Zinco: apoio à queratinização e regulação da 5-alfa-redutase — 15 a 25 mg/dia — não exceder as doses recomendadas (antagonista do cobre em doses elevadas)
- Ómega-3 (EPA-DHA): ação anti-inflamatória no folículo piloso e no couro cabeludo — 2 a 3 g/dia — peixe gordo 2 vezes por semana e/ou suplementação
- Proteínas e aminoácidos sulfurados (a queratina necessita de cisteína e metionina) — biotina (B7) no âmbito de um perfil completo de vitaminas B — complexos capilares que combinam vários princípios ativos sinérgicos
Que cuidados tópicos naturais existem e quando se deve consultar um profissional?
- Alecrim (Rosmarinus officinalis): vários estudos comparam a sua eficácia com a do minoxidil a 2 % no que diz respeito ao crescimento do cabelo ao fim de 6 meses — óleo essencial diluído a 2 % num óleo vegetal (jojoba) através de uma massagem capilar diária — estimula a microcirculação do couro cabeludo e inibe a 5-alfa-redutase
- Gelde aloé vera: calmante para o couro cabeludo irritado, anti-inflamatório — aplicação antes do champô durante 20 minutos — apoio ao microbioma cutâneo e redução dos desconfortos associados à caspa que agravam a queda de cabelo
- Cuidados para cabelos finos — óleos capilares leves (jojoba, argão) aplicados nos comprimentos — massagens regulares do couro cabeludo para estimular a vascularização folicular
- Consultar um dermatologista ou tricologista se: queda > 100 cabelos/dia persistente há mais de 3 meses — queda brusca e repentina — áreas calvas visíveis — suspeita de doença sistémica (tiróide, anemia, lúpus) — ausência de melhorias apesar de 6 meses de tratamento — queda de cabelo anormal que exija um exame clínico completo
