O alecrim (Salvia rosmarinus, sin. Rosmarinus officinalis) é uma das plantas aromáticas mais versáteis — mas «alecrim» não basta para escolher bem o seu óleo essencial. Existem três quimiotipos com perfis e utilizações totalmente diferentes: cineol (respiratório e cognitivo), cânfora (muscular) e verbenona (fígado e pele). Escolher o quimiotipo certo é fundamental. Conheça a nossa gama de aromaterapia.
Três quimiotipos de alecrim: qual é o ideal para si?
Um mesmo nome, três óleos essenciais diferentes — verifique «CT cineol», «CT cânfora» ou «CT verbenona» no rótulo.
- Alecrim CT cineol (Marrocos, Espanha): 1,8-cineol 40–55 % + cânfora 10 % — o mais comum — respiratório, cognitivo, imunoestimulante — o quimiotipo versátil para começar
- Alecrim CT cânfora (Espanha, Provença): cânfora 25–35 % + cineol — o mais eficaz para os músculos — massagem de recuperação pós-desportiva, tensões e contraturas — não utilizar em pessoas epilépticas
- Alecrim CT verbenona (Córsega): verbenona 15–37 % + acetato de bornilo — o mais suave — apoio hepático e biliar, cuidados com a pele oleosa e o couro cabeludo — tolerado pelas mulheres fora do 1.º trimestre
- Falta a menção «CT»? Trata-se frequentemente do CT cineol — mas verifique sempre a composição no frasco
Alecrim para a concentração e a memória?
O alecrim CT cineol é o quimiótipo a preferir para o despertar cognitivo — e a sua eficácia está bem documentada.
- Em difusão pela manhã: 8–10 gotas num difusor, durante 20 minutos — o 1,8-cineol ativa o sistema nervoso simpático — apoio à atenção e à concentração
- Nos pulsos: 1 gota diluída, inalação direta — efeito revitalizante pontual a meio do dia ou antes de um esforço intelectual
- A combinar com o óleo essencial de hortelã-pimenta para uma sinergia poderosa entre cognição e energia
- Ajuda a combater a fadiga mental — estimulante, para utilizar de manhã ou durante o dia, mas não à noite
Nesse caso, o que se precisa é do óleo essencial de cânfora — a sua alta concentração de cânfora é o principal princípio ativo relaxante.
- Massagem de recuperação: 3–5 % num óleo de arnica — aplicar após a prática desportiva nos grupos musculares solicitados — sensação de aquecimento progressivo
- Contraturas e tensões nas costas: alecrim CT cânfora + lavanda aspic + eucalipto-limão num óleo de hipérico — o trio muscular clássico
- CT de cânfora: contraindicado em caso de epilepsia e em crianças — não utilizar puro sobre a pele
- Para o conforto articular: consulte a nossa página sobre o cipreste e o eucalipto-limão para as combinações mais adequadas
Alecrim e cuidados capilares?
Um dos princípios ativos capilares mais documentados — e um dos estudos clínicos mais citados na aromaterapia.
- Queda de cabelo: um estudo clínico aleatório (2015) compara o óleo essencial de alecrim com o minoxidil a 2 % — resultados equivalentes após 6 meses para o alecrim CT cineol
- Protocolo anti-queda: 5–10 gotas de óleo essencial de alecrim em 50 mL de óleo de rícino ou de jojoba — massajar o couro cabeludo durante 5 minutos, deixar atuar durante 30 minutos antes do champô, 3–4 vezes por semana
- Caspa e couro cabeludo oleoso: 3 gotas no champô, 2–3 vezes por semana — alecrim CT verbenona ou CT cineol
- Veja a nossa gama para o cabelo
A infusão de alecrim e os extratos são as melhores formas para uso digestivo.
- Chá: 1 colher de chá de folhas secas em 200 mL de água a 90 °C, 5–8 min — 1 chávena após refeições fartas — ajuda na digestão das gorduras e alívio do inchaço
- Extrato padronizado em cápsulas: ácido rosmarínico garantido — apoio ao fígado e às funções biliares numa cura de 3 a 4 semanas
- Em fitoterapia: consulte a nossa gama de extratos fluidos
Precauções?
- Hipertensão arterial: o alecrim pode aumentar a pressão arterial — utilizar com precaução, recomenda-se consulta médica
- Epilepsia: o óleo essencial de cânfora é contraindicado — os outros óleos essenciais devem ser utilizados com precaução
- Mulheres grávidas: desaconselhado em óleo essencial (todos os óleos essenciais) no 1.º trimestre — a infusão suave é geralmente bem tolerada
- Crianças com menos de 6 anos: o óleo essencial de cânfora é contraindicado — o óleo essencial de cineol deve ser utilizado com precaução na difusão
- Estimulante: utilizar de manhã ou durante o dia — evitar a difusão antes de dormir
