A hortelã (Mentha sp.) engloba cerca de vinte espécies com propriedades semelhantes — duas delas predominam na fitoterapia e na aromaterapia francesas: a hortelã-pimenta (M. x piperita), pelo seu mentol potente e pelas suas aplicações digestivas e respiratórias, e a hortelã-verde (M. spicata), mais suave e melhor tolerada pelas crianças. Chá, óleo essencial, hidrolato, cápsulas — o formato determina a indicação. Descubra a nossa gama para o conforto digestivo.
Hortelã-pimenta vs. hortelã-verde: qual escolher para quê?
Mesma família, perfis muito diferentes — escolher a espécie certa faz toda a diferença.
- Hortelã-pimenta (M. x piperita): mentol 40–55 %, mentona 15–30 % — óleo essencial potente, digestivo, respiratório, analgésico — apenas para adultos e crianças com mais de 6 anos
- Hortelã-verde (M. spicata): carvona 50–70 % (sem mentol) — perfil mais suave, digestivo e aromático — tolerada a partir dos 3 anos em difusão, hálito fresco, infusão leve
- Hortelã-d'água, Mentha suaveolens: perfis menos documentados, utilizações mais tradicionais
- Para crianças: hortelã verde ou hidrolato de hortelã-pimenta muito diluído — nunca aplicar óleo essencial de hortelã-pimenta no rosto ou nas narinas (risco de broncoespasmo)
- Para utilizações intensivas (enxaquecas, congestão, desporto): consulte a nossa página sobre a hortelã-pimenta
Menta e conforto digestivo?
É a utilização mais comprovada da hortelã — e a mais antiga.
- O mentol (hortelã-pimenta) e a carvona (hortelã-verde) relaxam a musculatura lisa do trato digestivo — alívio de espasmos, inchaço e cólicas pós-refeição
- EMA/HMPC: uso tradicional reconhecido da folha de hortelã-pimenta para o conforto digestivo leve (inchaço, gases, cólicas) — em infusão
- Óleo essencial de hortelã-pimenta em cápsulas gastrorresistentes: estudo clínico positivo sobre a síndrome do intestino irritável — disponível em farmácias
- Chá de hortelã-pimenta: 1,5–3 g de folhas em 250 mL de água a ferver, 5 min — uma chávena após a refeição
- A evitar em caso de refluxo gastroesofágico: o mentol relaxa o esfíncter esofágico — pode agravar a regurgitação ácida
Hortelã e hálito fresco?
É a utilização diária mais comum da hortelã — e não apenas pelo sabor.
- O mentol é um antisséptico oral suave — reduz a carga bacteriana bucal responsável pelo mau hálito
- Hidrolato de hortelã-pimenta: enxaguante bucal natural diluído ou spray bucal refrescante
- 1 gota de óleo essencial de hortelã-pimenta num copo de água para um enxaguante bucal higienizante — não engolir
- Veja a nossa gama para um hálito fresco
Hortelã e conforto respiratório?
O mentol cria uma sensação de frio nos recetores TRPM8 — não dilata realmente os brônquios, mas dá a sensação de uma respiração mais fácil.
- Por inalação: 2–3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta numa taça de água quente — sensação imediata de nariz desobstruído
- Difusão: 5 gotas de hortelã-pimenta + 5 gotas de eucalipto radiata — sinergia respiratória refrescante e purificante
- Bálsamo nasal natural: hortelã-pimenta a 2 % numa cera vegetal — para aplicar sob as narinas (nunca dentro das narinas)
- Nunca aplique óleo essencial de hortelã-pimenta diretamente no nariz ou sob o nariz de crianças com menos de 6 anos
Hortelã e concentração?
O mentol é um dos princípios ativos olfativos mais bem documentados no que diz respeito ao despertar cognitivo.
- Difusão de hortelã-pimenta no local de trabalho: melhoria da atenção e da concentração comprovada em vários estudos
- 2 gotas nos pulsos, inalação direta — efeito estimulante imediato sem agitação nervosa
- Utilizar de manhã ou durante o dia — estimulante, a evitar ao fim da noite se tiver dificuldade em adormecer
Precauções?
- Óleo essencial de hortelã-pimenta — crianças com menos de 6 anos: contraindicado na inalação direta, no rosto e nas narinas (risco de broncoespasmo)
- Bebés e crianças pequenas: a hortelã-verde é tolerada a partir dos 3 anos, quando difundida numa divisão bem ventilada
- Mulheres grávidas e a amamentar: óleo essencial desaconselhado — infusão suave de hortelã-verde geralmente aceite após o 1.º trimestre
- Refluxo gastroesofágico: evitar a infusão de hortelã-pimenta e o óleo essencial por via oral
- Epilepsia: consultar um médico antes de utilizar óleo essencial de hortelã-pimenta (a mentona pode provocar convulsões em doses elevadas)
