As gomas (ou gummies) são uma forma farmacêutica mastigável que está a conhecer um grande crescimento no setor dos suplementos — facilitam a adesão ao tratamento, nomeadamente em crianças e pessoas com dificuldades em engolir comprimidos. Enriquecidas com vitaminas, minerais ou princípios ativos específicos (melatonina, probióticos), oferecem uma alternativa agradável às formas clássicas. Descubra a nossa gama de produtos para a imunidade.
O que é uma goma de suplemento alimentar?
Uma goma de suplemento alimentar é uma matriz gelatinosa mastigável que contém princípios ativos encapsulados numa base gelificante, um edulcorante e aromas. A formulação galénica determina a biodisponibilidade dos princípios ativos — as gomas corretamente formuladas oferecem uma absorção comparável à dos comprimidos para a maioria das vitaminas e minerais hidrossolúveis. Coexistem dois tipos de bases gelificantes.
- Gelatina animal (suína ou bovina): textura clássica, não adequada para veganos, vegetarianos estritos e pessoas de confissão muçulmana ou judaica
- Pectina vegetal (proveniente de maçãs ou citrinos): alternativa vegana e halal — textura ligeiramente diferente, mas biodisponibilidade equivalente para os princípios ativos hidrossolúveis
- Verifique sempre o rótulo: a menção «vegano» ou «adequado para vegetarianos» garante a ausência de gelatina animal
Que princípios ativos em forma de gomas e para que indicações?
As principais vitaminas e ingredientes ativos disponíveis na forma de gomas nas parafarmácias cobrem a maioria das necessidades comuns.
- Vitamina C: antioxidante, imunidade e redução da fadiga (alegações da EFSA) — formato apelativo para aumentar a adesão diária
- Vitamina D3: imunidade, ossos e músculos (alegações da EFSA) — forma oleosa bem encapsulada na matriz da pastilha
- Zinco: imunidade, pele e síntese de proteínas (alegações da EFSA)
- Magnésio: redução da fadiga e funcionamento muscular (alegações da EFSA) — formas de glicinato ou citrato mais bem toleradas nas pastilhas
- Melatonina (0,5 mg/goma): redução do tempo de adormecimento (alegação da EFSA) — formato prático e dosagem precisa
- Ómega 3: disponíveis sob a forma de gomas oleosas (encapsulamento específico para lípidos)
Gomas para crianças: quais as especificidades?
As gomas pediátricas são formuladas com dosagens adaptadas à idade e ao peso da criança.
- Dosagens reduzidas (por exemplo, vitamina D3: 400–600 UI/goma vs. 1 000–2 000 UI para adultos)
- Formato apelativo e sabor a fruta: melhor adesão no caso de crianças relutantes em tomar comprimidos ou xaropes
- Idade mínima: a maioria das gomas pediátricas é indicada a partir dos 3 anos — verifique as indicações na embalagem
- Risco de consumo excessivo nas crianças (podem ser confundidas com doces): manter fora do alcance das crianças, mesmo no caso das fórmulas pediátricas
- Vitamina B12 e vitamina D3 em pastilhas: particularmente adequadas para crianças veganas
Pastilhas vs comprimidos: como escolher?
A escolha da forma farmacêutica deve ser orientada pelo princípio ativo, pelo perfil do utilizador e pelo objetivo.
- Vantagens das gomas: facilidade de ingestão, sabor agradável, sem dificuldade na deglutição, melhor adesão ao tratamento a longo prazo
- Limitações das gomas: teor de princípios ativos frequentemente inferior ao dos comprimidos, presença frequente de açúcares ou adoçantes, custo por mg de princípio ativo geralmente mais elevado
- Perfis adequados para as gomas: crianças, idosos, pessoas com disfagia, pessoas que desejam uma rotina de suplementação mais agradável
- Perfis que preferem comprimidos ou cápsulas: dosagens elevadas necessárias, princípios ativos não disponíveis em gomas (ferro, cálcio em doses elevadas), fórmulas enterosolúveis
- O ferro geralmente não está disponível em gomas — a sua presença mancharia os dentes e o seu sabor é difícil de mascarar
Como escolher gomas de qualidade?
A qualidade das gomas varia bastante — vários critérios são determinantes.
- Teor garantido de princípio ativo por pastilha: verifique a dose real do princípio ativo (mg ou UI) e não apenas o tamanho da pastilha
- Sem açúcares adicionados ou com açúcares substituídos por adoçantes (eritritol, xilitol) — opção preferível para a toma diária
- Base de pectina vegan para pessoas vegetarianas, veganas ou por motivos religiosos
- Certificadas pelas BPF (Boas Práticas de Fabrico) — garantia de conformidade dos teores
- Conservantes: benzoato de sódio e ácido cítrico comuns — verifique os potenciais alergénios (corantes, aromas artificiais)
