A bardana (Arctium lappa) é uma planta bienal da família das Asteráceas, originária da Europa e da Ásia, utilizada desde a Antiguidade na fitoterapia e na medicina tradicional chinesa. É principalmente a sua raiz (Bardanae radix) que é utilizada, rica em inulina (fibra prebiótica), em compostos polifenólicos e em ácidos fenólicos. A bardana é tradicionalmente classificada entre as plantas depurativas, a par do dente-de-leão. É particularmente conhecida por proporcionar bem-estar à pele oleosa com imperfeições, tanto em uso interno como externo. É consumida em infusão, decocção, como suplemento alimentar ou em aplicação cutânea.
A EMA (Agência Europeia de Medicamentos) reconhece a raiz de bardana no uso tradicional em duas indicações principais. Por um lado, para aumentar o volume urinário, a fim de apoiar as funções de eliminação (efeito diurético ligeiro), no âmbito de uma cura de drenagem. Por outro lado, tradicionalmente para o tratamento de peles com imperfeições seborreicas. Este reconhecimento baseia-se num uso tradicional prolongado e não em ensaios clínicos de grande escala. A bardana não substitui um tratamento médico para afeções cutâneas crónicas. No caso de patologias dermatológicas graves, continua a ser indispensável o parecer de um dermatologista.
Para peles com tendência acneica e peles mistas, a bardana é uma planta de referência para uso interno e externo:
A sua ação contribui para o bem-estar da pele oleosa, em complemento a uma rotina adequada e a um acompanhamento dermatológico, se necessário.
A bardana é uma das plantas mais importantes das curas tradicionais de desintoxicação, a par do dente-de-leão e da alcachofra. A sua utilização tradicional como diurético suave apoia as funções de eliminação urinária no âmbito de um processo de drenagem sazonal. Tradicionalmente, contribui para o bem-estar da circulação linfática nas abordagens de desintoxicação da primavera. Uma cura clássica decorre ao longo de 3 semanas, com 1 a 2 chávenas de infusão por dia ou como suplemento alimentar, consoante as indicações. Para otimizar o efeito, deve associá-la a uma hidratação suficiente (pelo menos 1,5 L de água por dia) e a uma alimentação equilibrada. Estas curas depurativas continuam a ser abordagens de conforto e bem-estar, sem qualquer pretensão terapêutica.
A raiz de bardana é rica em inulina, uma fibra prebiótica que alimenta as bactérias benéficas da microbiota intestinal e contribui para o conforto digestivo. Para apoiar a digestão, é tradicionalmente utilizada em infusão após as refeições. A sua riqueza em fibras favorece o conforto do trânsito intestinal e pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço abdominal em pessoas com trânsito intestinal lento. Sendo a inulina uma fibra fermentável, recomenda-se uma introdução gradual para evitar desconfortos digestivos iniciais (inchaço transitório). A bardana integra-se numa abordagem global do conforto digestivo, que inclui uma alimentação rica em fibras, hidratação e atividade física regular.
A bardana está disponível em várias formas, consoante a utilização.A infusão de raiz seca prepara-se com uma colher de sopa para 250 ml de água, em decocção durante 10 minutos, 1 a 2 chávenas por dia. A decocção mais concentrada (15 a 20 minutos a ferver em lume brando) é adequada para curas desintoxicantes e para uso externo em loção. As cápsulas e os comprimidos de extrato seco proporcionam uma dosagem precisa e prática para curas internas. As ampolas para ingestão e os extratos líquidos oferecem uma concentração ajustável. Para uso externo, a decocção arrefecida aplica-se como loção ou compressa na pele oleosa com imperfeições. A tintura-mãe completa a gama. Dê preferência aos extratos padronizados para garantir uma dosagem reproduzível dos princípios ativos.
São necessárias várias precauções. As pessoas alérgicas às Asteráceas (dente-de-leão, camomila, margarida, arnica, ambrosia) devem evitar a bardana devido ao risco de alergia cruzada frequente nesta família botânica. As mulheres grávidas ou a amamentar devem evitar a bardana, devido à falta de dados suficientes sobre a sua segurança. O seu efeito diurético ligeiro pode interagir com certos medicamentos, nomeadamente os antidiabéticos (monitorização da glicemia), os anti-hipertensivos e os diuréticos (efeito aditivo). As pessoas propensas à hipotensão devem ter cuidado, uma vez que a bardana pode baixar ligeiramente a pressão arterial. As pessoas sob tratamento anticoagulante ou para a diabetes devem consultar um farmacêutico. Recomenda-se a realização de um teste na dobra do cotovelo durante 48 horas antes de qualquer utilização cutânea. Em caso de problemas cutâneos persistentes ou agravados, consulte um profissional de saúde. A introdução da inulina deve ser gradual para limitar os desconfortos digestivos.
Vários critérios ajudam a identificar um produto fiável. A parte utilizada deve ser especificada: a raiz (radix) é a mais utilizada para fins depurativos e cutâneos. O selo Bio AB ou Ecocert garante a ausência de resíduos de pesticidas, o que é importante para uma raiz que concentra os elementos do solo. No caso dos extratos padronizados, o teor de princípios ativos (inulina, compostos fenólicos) deve ser indicado para permitir uma dosagem reprodutível.A origem europeia (França, Europa de Leste) é uma garantia de qualidade e rastreabilidade.O aspeto da raiz seca deve ser homogéneo, sem bolor nem odores suspeitos. A embalagem em saquinhos herméticos ou frascos opacos preserva a qualidade, protegendo-a da humidade e da luz. Para as curas desintoxicantes, a bardana também se encontra em misturas prontas a usar com outras plantas depurativas.
