Een dip in het humeur is een negatieve en doorgaans tijdelijke emotionele toestand, die wordt gekenmerkt door een vaag gevoel van verdriet, ontmoediging of een tijdelijk gebrek aan interesse in activiteiten die men normaal gesproken leuk vindt. Dit uit zich in een gebrek aan energie, lichte slaapstoornissen en verminderde concentratie, zonder dat de intensiteit of de duur die van een uitgesproken depressieve episode bereikt. Sint-janskruid (Hypericum perforatum, gestandaardiseerd op hypericine) is in de fytotherapie de standaardbehandeling voor lichte tot matige neerslachtigheid — de werkzaamheid ervan bij lichte depressieve toestanden is een van de best gedocumenteerde in de klinische kruidengeneeskunde.
Sint-janskruid heeft echter belangrijke contra-indicaties waarvan men zich vóór elk gebruik absoluut bewust moet zijn: het is een krachtige inductor van leverenzymen en heeft interacties met talrijke geneesmiddelen — orale anticonceptiva (risico op verminderde werkzaamheid), antistollingsmiddelen, antiretrovirale middelen, immunosuppressiva en antidepressiva van het SSRI-type (risico op het serotoninesyndroom). Het is bovendien fotosensibiliserend — vermijd intense blootstelling aan de zon tijdens de kuur. Farmaceutisch of medisch advies is onontbeerlijk voordat u een kur met sint-janskruid start, vooral als u momenteel medicijnen gebruikt.
De oorzaken van een verminderde gemoedstoestand zijn talrijk en komen vaak in combinatie voor:
Een dip in het moreel onderscheidt zich van een depressieve toestand door de duur ervan (meestal enkele dagen tot twee weken) en het feit dat deze geleidelijk verdwijnt na verloop van tijd en met eenvoudige maatregelen. Als de toestand langer dan twee weken aanhoudt, verergert of als er wanhopige gedachten opkomen, is een medisch of psychologisch consult onontbeerlijk — sint-janskruid en andere kruiden zijn in deze situaties nooit een vervanging voor professioneel advies.
Voor mensen die medicijnen gebruiken die niet samengaan met sint-janskruid (anticonceptiva, antistollingsmiddelen, SSRI’s), bestaan er verschillende fytotherapeutische alternatieven. Griffonia (5-HTP — directe voorloper van serotonine) ondersteunt de stemming via een ander mechanisme — het heeft echter zijn eigen absolute contra-indicaties bij gebruik in combinatie met SSRI’s, SNRI’s en tramadol, en mag nooit worden gecombineerd met sint-janskruid (cumulatief risico op het serotoninesyndroom). Saffraan (gestandaardiseerd extract met safranal en crocine) biedt interessante klinische gegevens over de ondersteuning van de stemming, met een beperkter interactieprofiel dan sint-janskruid — gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
Als aanvulling corrigeert vitamine D3 (1.000–2.000 IE/dag) het vrijwel systematische wintertekort dat gepaard gaat met seizoensgebonden stemmingsdalingen, en magnesiumbisglycinaat (300 mg/dag) vermindert de prikkelbaarheid en emotionele overgevoeligheid die verband houden met chronische stress. Regelmatige lichaamsbeweging, blootstelling aan natuurlijk licht in de ochtend en het onderhouden van sociale contacten blijven de meest effectieve gedragsmaatregelen en vormen een nuttige aanvulling op elke fytotherapeutische ondersteuning.
