Perché utilizzare la rodiola in fitoterapia?
La rodiola è nota per aumentare la resistenza dell’organismo e le difese immunitarie. Migliorando la sintesi e la diffusione della serotonina, agisce sui disturbi del sistema nervoso: stress, depressione stagionale o cronica, mal di testa. Stimolante, la rodiola agisce anche sulla libido femminile, sulle disfunzioni erettili nell’uomo e sulle prestazioni fisiche in caso di intenso sforzo sportivo.
Tra gli Yakuti siberiani e in Scandinavia, la radice, soprannominata “ginseng della tundra”, viene tradizionalmente assunta come stimolante e per combattere la stanchezza. Tra gli Inuit dell’Alaska e del Canada, il decotto di fiori freschi è raccomandato contro le gastriti, i disturbi intestinali e la tubercolosi, mentre gli steli e le foglie carnose vengono consumati come ortaggi. In Russia, la tisana e la tintura alcolica a 40° sono tradizionali e l’estratto fluido è riportato nella Farmacopea russa del 1975. In Mongolia, la radice è raccomandata contro l’influenza, la tubercolosi e il cancro. Una specie dell’Himalaya, la Rhodiola crenulata, è utilizzata anche nella medicina tradizionale cinese come stimolante, ma i raccolti eccessivi, in particolare in Tibet, minacciano questa specie di estinzione.
Denominazione latina: Rhodiola rosea L.
Famiglia botanica: Crassulaceae
Organo produttore: rizoma
Come agisce la Rhodiola sullo stress e sulla stanchezza?
Agisce sui livelli e sull’attività delle monoamine e dei peptidi oppioidi, come le beta-endorfine. La Rhodiola rosea agisce principalmente sul sistema nervoso centrale e su altri sistemi grazie a diversi meccanismi biologici chiave:
- Miglioramento delle capacità cognitive: la sua azione anticolinesterasica, dovuta ai glicosidi flavonoidi, inibisce l’enzima acetilcolinesterasi (AChE), favorendo così la memoria e l’apprendimento.
- Proprietà neuroprotettive: protegge i neuroni grazie a meccanismi antiossidanti, antinfiammatori e di modulazione colinergica. Il salidroside, un principio attivo, agisce attraverso la via mitocondriale per limitare i danni ossidativi (FRO, NO).
- Azione antidepressiva: inibendo le monoamino ossidasi (MAO), la rodiola preserva i livelli dei neurotrasmettitori (serotonina, noradrenalina), regolando così la risposta cellulare allo stress.
- Effetto antifatica: le sue proprietà adattogene aumentano la resistenza fisica e mentale, riducendo il cortisolo salivare (stress).
- Proprietà endocrine: influenza il ciclo mestruale e la funzione sessuale, con effettisull’amenorrea e sulla disfunzione erettile.
- Attività cardioprotettiva e antitumorale: inibisce l’enzima di conversione dell’angiotensina I (ECA), dimostrando un potenziale antipertensivo, e favorisce l’apoptosi delle cellule tumorali.
Questi meccanismi d’azione evidenziano il suo potenziale terapeutico multifunzionale, adatto a diverse patologie.
La rodiola presenta controindicazioni?
- Evitare l’assunzione la sera per non disturbare il sonno
- Controindicata in caso di gravidanza o allattamento
- Riservata agli adulti
- Prestare attenzione nei soggetti affetti da disturbo bipolare (psicosi maniaco-depressiva), nei quali la radice potrebbe scatenare episodi di eccitazione psichica di tipo maniacale
- A causa del suo effetto ipoglicemizzante, potrebbe essere necessario un aggiustamento del dosaggio nelle persone in terapia con antidiabetici
- Variazione della pressione arteriosa; potrebbe essere necessario un aggiustamento del dosaggio nei soggetti in terapia con antipertensivi
- Possibile interazione con il losartan
- Aumento del rischio di sanguinamento; prestare attenzione con l’aspirina, gli anticoagulanti orali, l’eparina, il clopidogrel e i farmaci antinfiammatori non steroidei
- Da usare con cautela nei soggetti che assumono farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale
- Possibili interazioni con i citocromi P450; prestare attenzione nei confronti dei farmaci con margine terapeutico ristretto
- Possibili interazioni con paracetamolo, acetazolamide, inibitori dell’alfa-glucosidasi, ansiolitici, sedativi, antibiotici, antitumorali, antidepressivi, IMAO e IRS, antinfiammatori, antivirali, inibitori della catecol-O-metiltransferasi (COMT), stimolanti del sistema nervoso centrale, ipolipidemizzanti, estrogeni, immunomodulatori, oppiacei, pentobarbital, teofillina
Quali sono i principi attivi presenti nella rodiola?
- Feniletanoidi(salidrosideetirosolo),fenilpropanoidi(alcol cinnamicoe suoi derivati: rosina erosavina),rosavidina(un cinnamil-0(6'-O-L-arabinopiranosil-glucopiranoside), rodioottanoside, rosiridina, rodioolina, viridoside
- Olio essenziale, 8-sitosterone,daucosterolo
- monoterpeni, un antraglicoside
- Flavonoidi e tannini(16-18 %)
- Alcool cinnamico, acido clorogenico
La radice e il rizoma, disponibili in farmacia, sono oggetto di una monografia comunitaria dell’EMA. La pianta è inserita nell’elenco delle piante medicinali della Farmacopea francese ed è autorizzata negli integratori alimentari in Francia.
La rodiola aiuta a ridurre il cortisolo?
Il cortisolo è un ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali. Livelli elevati di cortisolo possono causare disturbi del sonno. Se desiderate ridurre il vostro livello di cortisolo per migliorare la qualità del sonno in modo duraturo, ecco alcuni consigli che potrebbero esservi d’aiuto.
- Gestite lo stress: lo stress è una delle principali cause dell’aumento del cortisolo nell’organismo. Tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga, l’esercizio fisico regolare e la terapia comportamentale possono aiutare a ridurre i livelli di stress e di cortisolo.
- Migliorate la vostra alimentazione: mangiare cibi sani ed equilibrati può aiutare a mantenere livelli di cortisolo nella norma. Evitate i cibi trasformati ricchi di zucchero, grassi saturi e sale. Optate invece per alimenti ricchi di sostanze nutritive, come frutta e verdura, proteine magre e grassi sani.
- Dormite a sufficienza: la mancanza di sonno può aumentare i livelli di cortisolo nell’organismo. Cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte e di mantenere un ritmo di sonno regolare. Evitate inoltre gli schermi e la luce blu prima di andare a letto.
- Fate esercizio fisico regolarmente: l’attività fisica regolare può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo e a migliorare la qualità del sonno. Cercate di fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno, preferibilmente all’aperto.
- Evitate gli stimolanti: gli stimolanti come la caffeina, l’alcol e la nicotina possono aumentare i livelli di cortisolo nell’organismo. Evitate di consumarli prima di andare a dormire e limitatene l’assunzione durante il giorno.
Seguendo questi consigli, potrete ridurre i livelli di cortisolo e migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, se avete problemi di sonno persistenti, è importante consultare un medico per ottenere ulteriori consigli.
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- Per un sostegno naturale contro la depressione lieve, l’iperico è noto per le sue proprietà antidepressive naturali.
- Per migliorare la resistenza allo stress e la vitalità mentale, la rodiola è ideale per gestire al meglio le situazioni impegnative.
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