Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano: costituisce circa il 30% della massa proteica totale. Presente nella pelle, nei tendini, nei legamenti, nella cartilagine e nelle ossa, garantisce la resistenza meccanica e l'elasticità dei tessuti connettivi. La sua produzione diminuisce progressivamente a partire dai 25-30 anni: da qui deriva il crescente interesse per gli integratori a base di peptidi di collagene idrolizzato. Scopri la nostra gamma di prodotti al collagene per le articolazioni.
Che cos’è il collagene?
Il collagene è una glicoproteina fibrosa formata da tre catene polipeptidiche avvolte in una tripla elica. Viene sintetizzato dai fibroblasti (pelle), dai condrociti (cartilagine) e dagli osteoblasti (ossa), con la vitamina C, lo zinco e il manganese come cofattori indispensabili. Come integratore, viene proposto sotto forma di peptidi di collagene idrolizzato (collagene scomposto in piccole catene di aminoacidi tramite idrolisi enzimatica) — una forma che viene assorbita meglio rispetto al collagene nativo.
I tipi di collagene: quali differenze?
Esistono oltre 28 tipi di collagene: i tre principali utilizzati negli integratori hanno bersagli tissutali distinti.
- Tipo I: il collagene predominante nella pelle (80%), nelle ossa, nei tendini e nei legamenti — formule antietà e di sostegno osseo
- Tipo II: collagene specifico della cartilagine articolare — formulato con condroitina e glucosamina negli integratori per le articolazioni
- Tipo III: collagene delle pareti vascolari, della pelle e degli organi — spesso associato al tipo I
- Le formule combinate di tipo I + III (pelle, capelli, unghie) e di tipo II (articolare) coprono le principali esigenze
Collagene e articolazioni: quale supporto?
Il collagene di tipo II costituisce circa il 50% della cartilagine articolare secca — il suo apporto tramite integratori è una delle indicazioni più studiate.
- Fornisce gli aminoacidi (glicina, prolina, idrossiprolina) necessari alla sintesi del collagene cartilagineo da parte dei condrociti
- I peptidi di collagene idrolizzato si accumulano nella cartilagine dopo l’assorbimento, stimolando la sintesi locale
- Da associare alla condroitina, alla glucosamina e all’MSM per un supporto articolare completo
- La vitamina C è indispensabile nelle formule: contribuisce alla normale formazione del collagene (affermazione dell’EFSA) per la cartilagine e le ossa
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Collagene e pelle: quali benefici?
La pelle contiene il 75% di collagene in peso secco: la sua progressiva degradazione spiega i segni dell’invecchiamento cutaneo.
Di origine bovina, marina o vegetale: quale fonte scegliere?
Ogni fonte di collagene presenta vantaggi specifici a seconda del profilo e dell’obiettivo.
- Collagene marino (pesci): peptidi di piccole dimensioni, rapido assorbimento intestinale, ricco di tipo I — riferimento per le formule di bellezza e per la pelle
- Collagene bovino: ricco di tipi I e III (pelle, ossa, tendini), più accessibile, adatto ai vegetariani non rigorosi
- Collagene di pollo: fonte di tipo II non denaturato — specifico per il sostegno articolare e cartilagineo
- Alternative vegetali: non esiste collagene vegetale (proteina esclusivamente animale) — le formule “vegan collagen booster” apportano vitamina C, zinco, manganese e silicio organico per stimolare la sintesi endogena
Come utilizzare il collagene come integratore?
I tempi di assunzione e le combinazioni determinano in gran parte l’efficacia dell’integrazione.
- Dosaggio: da 5 a 10 g di peptidi di collagene idrolizzato al giorno per la pelle — da 10 a 15 g per il sostegno articolare
- Da assumere preferibilmente a digiuno o con un pasto leggero — assorbimento ottimizzato
- Sempre in abbinamento alla vitamina C: cofattore indispensabile per l’idrossilazione della prolina (sintesi del collagene)
- Cura di almeno 3 mesi — gli effetti sulla pelle e sulle articolazioni sono progressivi
- Polvere idrosolubile: da diluire in acqua fredda, succhi o frullati — dal sapore neutro nella maggior parte delle formulazioni
