La cistina è un amminoacido solforato formato dall'unione di due molecole di cisteina. Costituisce un componente strutturale fondamentale della cheratina, la proteina presente nei capelli, nelle unghie e nello strato superficiale della pelle. È inoltre un precursore del glutatione, uno dei più potenti antiossidanti cellulari. Scopri la nostra selezione di integratori contro la caduta dei capelli e delle unghie.
Che cos’è la cistina e a cosa serve?
La cistina rappresenta circa il 10-14% della composizione della cheratina capillare. Il suo elevato contenuto di zolfo le conferisce una proprietà strutturale unica: i ponti disolfuro tra le molecole di cisteina irrigidiscono la fibra capillare e conferiscono alle unghie la loro durezza. In quanto precursore dell’L-glutatione, contribuisce anche alla protezione cellulare contro lo stress ossidativo. Scopri tutti gli aminoacidi disponibili.
Cistina e capelli: quali benefici?
La cistina è l’aminoacido più presente nella fibra capillare. L’integrazione è indicata in diverse situazioni.
- Caduta stagionale o reattiva: un trattamento sostiene la qualità dei capelli in fase di caduta — consulta la nostra gamma dedicata alla caduta dei capelli
- Fibra indebolita: la cistina contribuisce a rafforzare la resistenza dei capelli alle aggressioni (calore, colorazioni, inquinamento)
- Densità e lucentezza: ristrutturando la cheratina, contribuisce alla lucentezza e all’elasticità dei capelli
- Le formule che combinano cistina + zinco + biotina sono le più utilizzate per la cura dei capelli
Cistina, unghie e pelle: quale ruolo?
Oltre che per i capelli, la cistina contribuisce alla struttura delle unghie e al benessere della pelle.
- Unghie: la cheratina delle unghie contiene un’elevata percentuale di cistina; una carenza si manifesta con unghie morbide, striate o fragili
- Pelle: attraverso il glutatione, la cistina esercita un’azione antiossidante che contribuisce alla protezione della pelle dallo stress ossidativo e dai raggi UV
- Contribuisce all’integrità della barriera cutanea, in particolare nelle pelli secche e fragili
- La sua forma direttamente assimilabile, la L-cisteina, è disponibile come integratore specifico
Dove trovare la cistina nell’alimentazione?
La cistina è presente negli alimenti ricchi di proteine solforate.
- Carni magre e pollame: pollo, tacchino, manzo
- Pesce e frutti di mare: salmone, tonno, gamberetti
- Uova: il tuorlo ne è particolarmente ricco
- Legumi: lenticchie, ceci, fagioli rossi
- Frutta secca e semi: mandorle, noci del Brasile, semi di girasole
Come assumere un integratore di cistina?
Per ottenere risultati visibili su capelli e unghie, l’integrazione di cistina deve seguire protocolli ben definiti.
- Durata minima raccomandata: 3 mesi — corrispondente al ciclo naturale di ricrescita dei capelli
- Dosaggio abituale: a seconda della formula scelta, tra 250 e 500 mg di cistina al giorno
- Abbinamenti ottimali: cistina + biotina + zinco per capelli e unghie, cistina + L-glutatione per l’azione antiossidante
- Forme farmaceutiche disponibili: capsule, fiale, compresse — solo per uso orale
Precauzioni ed effetti collaterali della cistina?
La cistina è ben tollerata ai dosaggi raccomandati. Alcuni punti da tenere in considerazione.
- Disturbi digestivi lievi a dosi elevate: gonfiore, fastidio — frazionare le assunzioni
- Patologie renali o epatiche: sconsigliata senza parere medico (metabolismo epatico)
- Donne in gravidanza e in allattamento: consultare un operatore sanitario prima di qualsiasi trattamento
- Bambini e adolescenti: l’integrazione deve essere supervisionata da un operatore sanitario
- Possibili interazioni farmacologiche — segnalare al proprio medico se si sta seguendo una terapia
