Ispaghul Semence (Psyllium Rose) Iphym Herboristerie Plantago ovata F.

À quoi sert l'Ispaghul Semence (Psyllium Rose) ?

Les graines d'ispaghul, également appelées psyllium rose, sont reconnues depuis l'Antiquité pour leurs propriétés laxatives douces. Issues de la plante Plantago ovata, elles ont été utilisées par les Égyptiens il y a plus de dix siècles avant J.-C. pour leurs vertus thérapeutiques. Les mucilages, constituants actifs des enveloppes de ces graines, leur confèrent la capacité d’absorber l’eau, formant ainsi un gel qui agit efficacement contre la constipation et la diarrhée.

Les fibres solubles contenues dans le tégument des graines de psyllium sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de syndrome du côlon irritable ou de colite ulcéreuse. En effet, elles aident à ramollir les selles, réduisant ainsi les symptômes des crises d’hémorroïdes et apportant un soulagement notable lors de douleurs abdominales. En plus de leurs effets sur la digestion, les enveloppes de psyllium sont aussi reconnues pour réguler la glycémie après les repas, un avantage précieux pour les personnes diabétiques.

L'usage traditionnel de l'ispaghul inclut aussi le traitement des inflammations des voies urinaires, des ulcères duodénaux et des maladies rénales. Grâce à son effet coupe-faim, il est souvent intégré dans les régimes amincissants pour réduire l’apport calorique. En ralentissant l'absorption des graisses et des sucres, l'ispaghul diminue l'apport calorique des repas auxquels il est associé, ce qui contribue à la perte de poids.

L’Ispaghul est une solution naturelle pour ceux qui cherchent à améliorer leur transit intestinal. Que vous souffriez de constipation chronique ou de diarrhée, ces graines agissent comme un régulateur naturel en formant un gel visqueux qui facilite le passage des selles. Cet effet mécanique résulte de la capacité des fibres solubles à absorber jusqu’à huit fois leur volume en eau, augmentant ainsi la taille du bol alimentaire et stimulant les mouvements intestinaux.

Pour les personnes souffrant de syndrome du côlon irritable ou de colite ulcéreuse, l’ispaghul joue un rôle protecteur en tapissant les parois intestinales. Il forme un véritable pansement naturel qui apaise les inflammations et réduit les spasmes douloureux. Les enveloppes de graines contribuent également à normaliser la consistance des selles, réduisant ainsi les douleurs associées à ces pathologies.

Les graines d’ispaghul ont aussi démontré leur utilité dans le contrôle du taux de cholestérol sanguin. Bien que les autorités de santé européennes aient restreint les allégations à ce sujet, il a été prouvé que les fibres solubles de l'ispaghul piègent les graisses alimentaires, limitant leur absorption dans l’organisme. Aux États-Unis, cette propriété permet d’inclure l'ispaghul dans des régimes alimentaires visant à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

Pour les personnes atteintes de diabète, l’ispaghul offre un soutien non négligeable en retardant le passage des aliments dans l'intestin. Cela contribue à limiter les pics de glycémie postprandiale et peut réduire la quantité d’insuline nécessaire après les repas. En outre, en remplissant l’estomac, il agit comme un coupe-faim naturel, ce qui aide à contrôler les fringales et à gérer plus efficacement le poids corporel.

Le psyllium est utilisé depuis des siècles pour soulager divers maux au-delà des troubles digestifs. En médecine traditionnelle indienne, il est recommandé pour traiter les inflammations des voies urinaires, les difficultés à uriner, ainsi que les infections intestinales. Le son de psyllium est également prisé pour ses effets coupe-faim dans les régimes amincissants, offrant une solution naturelle pour contrôler l’appétit sans recourir à des substances chimiques.

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Comment utiliser cette plante ?

Pour profiter pleinement des bienfaits de l'ispaghul, il est recommandé de consommer les enveloppes de graines une à trois fois par jour, à raison de 10 grammes par prise. Mélangez-les dans 100 ml d'eau, et buvez immédiatement avant que le gel ne se forme. Assurez-vous de boire au moins 200 ml d'eau supplémentaire après chaque prise pour éviter toute obstruction intestinale. Une hydratation adéquate est essentielle pour garantir l’efficacité des fibres solubles et prévenir tout risque de blocage.

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Précautions d’utilisation

Les graines de psyllium ne conviennent pas à tout le monde. Elles sont contre-indiquées chez les personnes présentant des saignements rectaux, des troubles intestinaux graves tels que sténose, iléus ou paralysie intestinale. En cas de constipation ou de diarrhée persistante au-delà de trois jours, il est impératif de consulter un médecin.

Attention également aux interactions médicamenteuses : les graines de psyllium peuvent réduire l’absorption de certaines substances comme le fer, le zinc, le calcium, ou encore les médicaments pour le cœur. Respectez un intervalle d’au moins deux heures entre la prise d’ispaghul et d’autres médicaments. Les diabétiques sous traitement à l'insuline doivent ajuster leur dosage en conséquence.

Quelle est sa composition ?

Nom latin : Plantago ovata F.

Famille : Plantaginaceae

Noms communs : psyllium rose, Isabgol, psyllium blond, psyllium, plantain des Indes

Parties utilisées : graines, semences

Origine : Son pays d'origine lui vaut son nom de plantain des Indes.

Présentation

100 g, 250 g ou 1 kg.