Créatine 3000 Monohydrate Granions est un complément alimentaire en poudre micronisée au goût neutre, composé uniquement de monohydrate de créatine. La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
Créatine 3000 Monohydrate Granions est un complément alimentaire en poudre qui ne contient qu'un seul ingrédient : le monohydrate de créatine. Chaque dose de 3,4 g apporte 3 413 mg de monohydrate de créatine, soit 3 000 mg de créatine. Elle s'adresse aux adultes qui ont une pratique sportive faite d'efforts courts et répétés, et trouve sa place à côté des autres produits pour sportifs.
La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine, la quantité qu'apporte précisément une dose de cette poudre. Sont concernés les efforts brefs enchaînés avec peu de repos : séries de musculation, sprints répétés, sports de raquette ou de combat, entraînement fractionné.
La créatine est une substance que l'organisme fabrique lui-même, à partir de trois acides aminés, l'arginine, la glycine et la méthionine. L'alimentation en apporte aussi, surtout par la viande et le poisson. Dans le corps, elle est stockée pour l'essentiel dans les muscles. La forme monohydrate est la créatine associée à une molécule d'eau : c'est la forme de référence des compléments de créatine. Elle est ici micronisée, c'est-à-dire réduite en grains très fins, ce qui facilite son mélange dans l'eau.
La poudre a un goût neutre : elle ne colore ni n'aromatise le verre d'eau dans lequel on la verse. La formule ne contient ni sucre, ni gluten, ni conservateur, ni ingrédient d'origine animale. Le pot est pensé pour un programme de 3 mois à raison d'une dose par jour, et convient à ceux qui préfèrent éviter d'avaler des gélules.
Pour compléter la routine d'après séance, nous vous conseillons l'huile de massage Akileine Sports Kimas à l'arnica. Le massage des muscles sollicités se fait sur la peau, au moment du retour au calme : c'est un geste extérieur, qui s'ajoute à la poudre que l'on boit le matin sans rien recouper de sa composition.
Mode d'emploi
Ajouter 3,4 g de poudre (soit une cuillère graduée à 6 mL ou deux cuillères à café) par jour dans un grand verre d'eau (300 mL), de préférence le matin avec un repas.
Pour obtenir 6 mL, remplir le dispositif doseur jusqu'à 1 mL au-dessus du repère de 5 mL. Programme de 3 mois renouvelable.
Précautions
Ingrédient
Monohydrate de créatine.
Composition pour une dose (3,4 g)
| Actif | Teneur |
|---|---|
| Monohydrate de créatine | 3 413 mg |
| dont créatine | 3 000 mg |
Présentation
Pot de 307 g de poudre, avec une cuillère doseuse placée à l'intérieur (elle peut se trouver au fond), soit 90 doses : 3 mois de programme à raison d'une dose par jour.
Avant le premier verre, le point décisif est l'état des reins. La créatine est transformée en créatinine, éliminée par les reins, et c'est justement la créatinine que mesure une prise de sang pour juger de leur fonctionnement : signalez votre cure si un bilan est prévu. Gardez aussi en tête qu'une cure de créatine s'accompagne d'une rétention d'eau dans les muscles : buvez suffisamment au fil de la journée, et ne vous étonnez pas de voir l'aiguille de la balance bouger un peu.
Pour la conduite de cure, la régularité prime sur tout le reste : une dose chaque jour, y compris les jours sans entraînement, plutôt que des doses rapprochées avant une compétition. Une cure se juge sur sa durée complète, pas sur les premiers jours. Ce complément ne remplace ni l'entraînement, ni un apport suffisant en protéines dans l'assiette : faites le point avec nous si vous hésitez à le renouveler.
Quelle différence entre Créatine 3000 Monohydrate Poudre Granions et Créatine monohydrate 3000 mg 180 gélules Granions ?
Les deux apportent 3 000 mg de créatine par jour. La poudre se boit, en une seule mesure diluée dans l'eau, et ne contient que du monohydrate de créatine. Les gélules s'avalent, à raison de six par jour. Le choix tient surtout à la forme préférée.
Créatine 3000 Monohydrate Poudre Granions convient-elle aux femmes ?
Oui, pour une femme adulte, en dehors de la grossesse et de l'allaitement. Rien dans sa formule ni dans sa posologie ne la réserve aux hommes : la dose quotidienne est la même.
Créatine 3000 Monohydrate Poudre Granions convient-elle à une alimentation végétalienne ?
Oui. Son unique ingrédient, le monohydrate de créatine, n'est pas d'origine animale. C'est d'ailleurs chez les personnes qui ne mangent ni viande ni poisson que l'alimentation apporte le moins de créatine.
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