Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure est un complément alimentaire en gélules végétales à base de créatine monohydrate Creapure®, sans autre ingrédient. La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée.
Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure est un complément alimentaire en gélules végétales qui apporte, pour 4 gélules, 3,4 g de créatine monohydrate Creapure®, soit 3 g de créatine. La créatine est une molécule que l’organisme fabrique et stocke principalement dans les muscles ; elle est l’actif de référence des compléments alimentaires pour sportif destinés aux efforts brefs et explosifs.
La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Cet effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine : c’est précisément ce qu’apportent les quatre gélules de la dose quotidienne.
Ce complément s’adresse donc aux adultes qui pratiquent des exercices physiques très intenses : musculation, sprint, entraînements fractionnés, sports de combat ou de raquette, toutes les disciplines où les efforts courts se répètent avec peu de récupération entre deux séries.
Le contenu des gélules se limite à la créatine et à l’enveloppe végétale. Ce format convient à qui préfère une prise quotidienne régulière, sans dosette ni shaker : le flacon se glisse dans un sac de sport et se prend avec un simple verre d’eau.
Les séances très intenses font transpirer, alors que la formule n’apporte aucun électrolyte. Nous vous conseillons pour cela Hydrop Granions, des comprimés effervescents à dissoudre dans l’eau de la gourde, qui associent potassium, sodium et magnésium : ils complètent la créatine par la boisson de l’effort.
Mode d’emploi
Adultes : 4 gélules (3,4 g) par jour, pendant les repas ou après l’entraînement, en une seule prise avec un grand verre d’eau ou réparties en deux prises.
Donnez votre avis sur les conseils d’utilisation et la posologie de Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure avec notre partenaire Avis vérifiés après votre achat.
Précautions
Ingrédients
Créatine monohydrate, Gélule végétale (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose).
Valeurs nutritionnelles de Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure
| Composition | Pour 4 gélules |
|---|---|
| Créatine monohydrate (Creapure®) | 3,4 g |
| dont créatine | 3 g |
Présentation
Flacon de 120 gélules, soit 30 jours à raison de 4 gélules par jour.
La créatine se juge sur la durée, pas sur la première semaine. Ses réserves musculaires se constituent progressivement : l’intérêt n’apparaît que si la prise est quotidienne. L’erreur que nous voyons le plus souvent au comptoir consiste à ne prendre ses gélules que les jours d’entraînement, puis à conclure qu’elles ne servent à rien.
Avant de commencer, le tri se fait sur deux terrains, les reins et le diabète : si l’un d’eux vous concerne, la question se règle avec le médecin. Pour les autres, retenez que la créatine ne travaille pas à la place de l’entraînement. Sans séries d’efforts très intenses, il n’y a pas d’effet à en attendre.
Dois-je faire une phase de charge avec Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure ?
Non, elle n’est pas nécessaire. Une phase de charge sert seulement à saturer plus vite les réserves de créatine des muscles ; avec 3 g par jour, ces réserves se remplissent plus lentement, mais le résultat est le même à plus long terme.
Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure fait-elle prendre du poids ?
Une légère prise de poids est possible en début de prise. La créatine se stocke avec de l’eau dans les muscles : ce poids correspond à de l’eau intramusculaire, pas à de la graisse.
La créatine Nutri&Co en gélules est-elle aussi efficace que la poudre ?
Oui, le contenu est le même : de la créatine monohydrate Creapure®. Quatre gélules apportent les 3,4 g d’une dose de poudre. Le choix tient au confort de prise, la gélule évitant la préparation d’une boisson.
Nutri&Co Créatine Monohydrate Creapure abîme-t-elle les reins ?
Les études disponibles n’ont pas montré d’effet néfaste de la créatine sur les reins chez les personnes en bonne santé. Le bilan rénal reste l’affaire du médecin pour qui a un doute sur sa fonction rénale.
La créatine est un acide aminé essentiellement présent dans les fibres musculaires mais aussi dans le cerveau. La majorité des gens absorbent de la créatine par le biais de la viande rouge ou des fruits de mer. Cependant, la quantité est très faible comparé à celle contenue dans les compléments alimentaires. Différents organes peuvent aussi fabriquer environ 1 gramme de…
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