La melisa (Melissa officinalis) es una planta de la familia de las Lamiáceas con un delicado aroma a limón, que no debe confundirse con la citronela. Reconocida por la EMA/HMPC por dos usos tradicionales: el apoyo al bienestar nervioso y digestivo en fitoterapia, y el tratamiento de los herpes labiales por vía tópica en aromaterapia. Está disponible en infusión, en extracto estandarizado y en aceite esencial —uno de los más caros del mercado, a menudo adulterado—. Descubre nuestra gama para la relajación y el sueño.
¿Melisa y bienestar nervioso?
Es la indicación mejor validada de la melisa por las autoridades europeas.
- EMA/HMPC: uso tradicional reconocido para el alivio de los síntomas de estrés leve y como ayuda para conciliar el sueño —en infusión o extracto seco estandarizado
- Los ácidos rosmarínico e hidroxicinámico inhiben la enzima GABA-transaminasa —mecanismo documentado de la acción calmante sobre el sistema nervioso central
- Infusión: 1,5–4 g de hojas secas en 150 ml de agua hirviendo, 5–10 minutos de infusión — de 1 a 3 tazas al día, una de ellas antes de acostarse
- Extractos secos estandarizados (en cápsulas): contenido garantizado de ácido rosmarínico — mayor uniformidad de acción que la infusión
- Combinaciones sinérgicas: melisa + valeriana (sueño); melisa + pasiflora (ansiedad); melisa + melatonina (ciclo circadiano) — consulta nuestra gama de productos para el sueño
¿Melisa y bienestar digestivo?
La relación entre el estómago y el estrés hace que la melisa sea especialmente indicada para los trastornos digestivos de origen funcional.
- Antiespasmódico: los flavonoides de la melisa relajan la musculatura lisa intestinal — alivio de la hinchazón y los calambres posprandiales
- Carminativo: ayuda a eliminar los gases intestinales — ideal después de una comida copiosa o pesada
- HMPC: uso tradicional reconocido para aliviar las molestias digestivas leves (gases, retortijones); en infusión después de las comidas
- Infusión digestiva: melisa + hinojo + manzanilla — combinación clásica para los trastornos digestivos funcionales relacionados con el estrés
- La acción digestiva es máxima si se toma 30 minutos después de la comida — no antes
¿Aceite esencial de melisa y herpes labial?
El aceite esencial de melisa es el principio activo de aromaterapia más documentado parael herpes labial.
- Varios estudios clínicos (ensayos controlados aleatorios, ECA) documentan una reducción de la duración de los episodios y un alivio de los síntomas locales (picor, enrojecimiento) con una aplicación tópica al 1 %
- Aplicación: 1 gota de aceite esencial diluida al 1–2 % en un aceite vegetal (jojoba, almendra dulce), desde los primeros hormigueos — de 3 a 5 veces al día
- EMA/HMPC: uso bien establecido de la tintura de melisa (extracto hidroalcohólico) para el herpes labial — validado clínicamente
- El aceite esencial de melisa es uno de los más falsificados del mercado (precio muy elevado, entre 100 y 200 € por 10 ml como mínimo); a menudo se diluye con citronela de Java o limoncillo. Comprueba el quimiotipo y la relación calidad-precio
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¿Melisa y sueño?
Su acción calmante la convierte en un activo que favorece el sueño sin crear dependencia, lo que supone una ventaja frente a los somníferos.
- Actúa sobre la calidad del sueño en personas con «mente acelerada» —pensamientos intrusivos, agitación mental a la hora de acostarse
- Sin adicción ni sedación notable al día siguiente — se puede utilizar a diario durante varias semanas
- Combinación de melisa y L-teanina: sinergia GABAérgica sin somnolencia diurna
- Aceite esencial de melisa en difusor: 3–5 gotas en un difusor 20 minutos antes de acostarse — nota cítrica calmante
- Difusión alternada: melisa + lavanda verdadera — dúo relajante para la noche
¿Precauciones?
- Infusiones y extractos: bien tolerados — posible somnolencia diurna en caso de sobredosis — respetar las dosis recomendadas
- Aceite esencial de melisa: no recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia — diluir siempre, no ingerir nunca sin prescripción médica especializada
- Interacciones con medicamentos: sedantes y benzodiazepinas — informe a su médico si está siguiendo un tratamiento
- Glaucoma e hipotiroidismo: se recomienda consultar con un médico antes de un uso prolongado
- Alergia a las lamiáceas (menta, orégano, albahaca, lavanda): riesgo de reacción cruzada — realizar una prueba cutánea antes de un uso prolongado del aceite esencial
