La melisa es una planta milenaria con numerosas virtudes, conocida desde la antigüedad por sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo y la mente. Sus propiedades calmantes y antiespasmódicas la convierten en un aliado natural de elección para aliviar diversas dolencias cotidianas. Utilizada en forma de hojas secas, tinturas oaceites esenciales, es eficaz para aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad y los problemas digestivos. He aquí por qué la melisa merece un lugar en su rutina de bienestar.
La melisa es especialmente conocida por sus efectos ansiolíticos. En efecto, esta planta contiene sustancias activas que actúan directamente sobre el sistema nervioso central, en particular regulando los receptores GABA-érgicos. Esto reduce la sensación de estrés y favorece un estado de relajación profunda. El consumo regular de hojas de melisa permite calmar la mente, reducir la tensión y favorecer un sueño reparador. Estas propiedades la convierten en una opción ideal para cualquier persona que sufra nerviosismo,insomnio o problemas emocionales.
Los beneficios de la melisa no se detienen en la esfera mental. Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, también es muy útil para tratar trastornos gastrointestinales. Tanto si padece hinchazón, dolor abdominal o espasmos intestinales, la melisa puede proporcionarle un verdadero alivio. Compuestos activos como el ácido rosmarínico y el citronelal ayudan a relajar los músculos lisos del intestino, reduciendo las contracciones dolorosas. En infusión o decocción, la melisa ayuda a aliviar los dolores de estómago y favorece una digestión armoniosa.
Las hojas de melisa también son ricas en antioxidantes y tienen propiedades antivirales y antibacterianas. Por lo tanto, son una excelente opción para reforzar el sistema inmunitario y proteger el organismo contra las infecciones comunes. La aplicación deaceite esencial de melisa sobre la piel también puede ayudar a reducir los síntomas del herpes labial. Dos estudios han demostrado que puede reducir la duración y la intensidad de las lesiones cutáneas causadas por este virus. Es una alternativa natural y eficaz para tratar el herpes labial, al tiempo que acelera el proceso de curación.
Por sus propiedades antiinflamatorias, la melisa puede utilizarse para aliviar diversos dolores, ya sean articulares, musculares o incluso menstruales. Sus efectos antiinflamatorios se deben principalmente a la presencia de compuestos fenólicos, que inhiben los procesos inflamatorios del organismo. Para quienes sufren dolores crónicos o menstruales, el consumo de hojas de melisa puede ser una valiosa ayuda para restablecer el bienestar y reducir las molestias físicas.
Además de sus efectos calmantes y digestivos, la melisa también es conocida por sus propiedades antidepresivas. Tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo al modular los receptores muscarínicos y nicotínicos. Esto mejora el rendimiento cognitivo y el estado emocional general, al tiempo que reduce los síntomas de la depresión y la melancolía. Al incorporar la melisa a su rutina diaria, puede combatir los estados de ánimo decaídos y fomentar un bienestar emocional duradero.
La melisa es una planta versátil, útil en muchas situaciones. Ya sea para calmar la mente, aliviar el dolor abdominal o mejorar la calidad del sueño, esta planta es una verdadera aliada del bienestar. Además de su acción calmante, actúa sobre el organismo reforzando el sistema inmunitario y reduciendo la inflamación. Por tanto, la melisa está especialmente indicada para quienes buscan una solución natural para controlar el estrés y mejorar su calidad de vida.
La hoja de melisa reduce el estrés con una dosis de 600 mg de extracto al día. Tiene propiedades espasmolíticas, coleréticas y antiulcerosas. Es antiviral (antiherpética) y bactericida (ácido rosmarínico). También es antioxidante.
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Para beneficiarse de los efectos de la melisa, se aconseja consumir entre 1,5 y 4,5 gramos de hojas secas al día, en una a tres tomas. Puede preparar una infusión vertiendo 250 ml de agua hirviendo sobre 1,5 g de hojas de melisa y dejándolas en infusión durante 10 minutos antes de beberlas. Este modo de empleo está especialmente indicado para aliviar los problemas digestivos y reducir la tensión nerviosa. Si prefiere utilizar la tintura de melisa, siga la posología recomendada por su herborista.
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Precauciones de empleo
Según estudios in vitro, el extracto acuoso de melisa puede inhibir la TSH, una hormona estimulante del tiroides. Aunque no se han descrito efectos adversos significativos, se recomienda que las personas que padezcan trastornos tiroideos consulten a un profesional de la salud antes de tomarlo. El toronjil también puede reducir el estado de alerta, debido a sus efectos sedantes, por lo que debe ser utilizado con precaución por quienes conducen o manejan maquinaria. Además, su interacción con tranquilizantes, antidepresivos o alcohol requiere consejo médico.
Nombre latino: Melissa officinalis L.
Familia: Lamiaceae
Nombres comunes: Citronela, Citronnade, Pimienta de abeja, Té francés
Partes utilizadas: Hoja
Origen: Europa
Principios activos: E.H., heterósidos monoterpénicos, ácido rosmánico, triterpenos, mucílago urónico, flavonoides.
Disponible en
El producto se presenta en hojas cortadas en bolsitas de 25 g, 100 g, 250 g o 1 kg. Las hojas enteras están disponibles en formatos de 50 g, 100 g, 250 g y 1 kg. También puede optar por sumidades floridas cortadas en envases de 100 g, 250 g o 1 kg.
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