Cuando la mente empieza a flaquear y falta energía, la Rhodiola puede ser un verdadero apoyo en el día a día. En Soin-et-Nature, le proponemos una rigurosa selección de complementos alimenticios a base de Rhodiola rosea, planta adaptógena reconocida por reforzar la resistencia del organismo al estrés y reducir la fatiga física y emocional. Utilizada desde hace siglos en las tradiciones nórdicas y asiáticas, la Rhodiola contribuye a estabilizar el estado de ánimo, a mejorar el rendimiento mental y a restablecer el equilibrio nervioso, en particular durante los periodos de exceso de trabajo o de cambios hormonales.

¿Por qué utilizar la Rhodiola en fitoterapia?

Se sabe que la Rhodiola aumenta la resistencia y las defensas inmunitarias del organismo. Al mejorar la síntesis y la liberación de serotonina, actúa sobre los trastornos del sistema nervioso: estrés, depresión estacional o crónica, dolores de cabeza. Como estimulante, la Rhodiola también tiene efectos sobre la libido femenina, la disfunción eréctil masculina y el rendimiento físico durante la práctica de deportes intensos.

Entre los yakutos siberianos y en Escandinavia, la raíz, apodada "ginseng de la tundra", se toma tradicionalmente como estimulante y para combatir la fatiga. Entre los inuit de Alaska y Canadá, se recomienda una decocción de flores frescas para la gastritis, los trastornos intestinales y la tuberculosis, mientras que los tallos carnosos y las hojas se comen como verdura. En Rusia son tradicionales la tisana y la tintura alcohólica de 40°, y el extracto fluido se incluyó en la farmacopea rusa de 1975. En Mongolia, la raíz se recomienda contra la gripe, la tuberculosis y el cáncer. Una especie del Himalaya, la Rhodiola crenulata, también se utiliza en la medicina tradicional china como estimulante, pero la sobreexplotación, sobre todo en el Tíbet, amenaza la supervivencia de la especie.

Nombre latino: Rhodiola rosea L.

Familia botánica: Crassulaceae

Órgano de producción: Rizoma

¿Cómo ayuda la Rhodiola contra el estrés y la fatiga?

Acción sobre el nivel y la actividad de las monoaminas y los péptidos opioides como las beta-endorfinas. La Rhodiola rosea actúa principalmente sobre el sistema nervioso central y otros sistemas a través de varios mecanismos biológicos clave:

Mejora de la capacidad cognitiva: Su acción anticolinesterásica, debida a los glucósidos flavonoides, inhibe la enzima acetilcolinesterasa(AChE), favoreciendo así la memoria y el aprendizaje.
Propiedades neuroprotectoras: Protege las neuronas mediante mecanismos antioxidantes, antiinflamatorios y de modulación colinérgica. El salidrosido, un componente activo, actúa por vía mitocondrial para limitar el daño oxidativo (ORF, NO).
Acción antidepresiva: al inhibir las monoaminooxidasas (MAO), la rhodiola preserva los niveles de neurotransmisores (serotonina, noradrenalina), regulando así la respuesta celular al estrés.
Efecto antifatiga: sus propiedades adaptógenas aumentan la resistencia física y mental, al reducir el cortisol salival (estrés).
Propiedades endocrinas: influye en el ciclo menstrual y la función sexual, con efectos sobre laamenorrea y la disfunción eréctil.
Actividad cardioprotectora y anticancerígena: Inhibe la enzima convertidora de angiotensina I(ECA), mostrando un potencial antihipertensivo, y favorece la apoptosis de las células cancerígenas.

Estos modos de acción ponen de manifiesto su potencial terapéutico multifuncional, adaptado a una gran variedad de patologías.

¿Existe alguna contraindicación para tomar Rhodiola?

Evitar tomarla por la noche para no perturbar el sueño
No recomendada para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
Sólo para adultos
Precaución con las personas que padecen trastorno bipolar (psicosis maníaco-depresiva), en las que la raíz podría desencadenar episodios maníacos de excitación psíquica.
Debido a su efecto hipoglucemiante, puede ser necesario un ajuste de la dosis en personas que toman medicación antidiabética.
Modificación de la presión arterial, puede ser necesario un ajuste de la dosis en pacientes con medicación antihipertensiva.
- Posible interacción con losartán
Aumento del riesgo de hemorragia, precaución con aspirina, anticoagulantes orales, heparina, clopidogrel, antiinflamatorios no esteroideos.
Utilizar con precaución en pacientes que toman depresores del SNC
Posibles interacciones con citocromos P450, precaución con medicamentos de estrecho margen terapéutico
- Posibles interacciones con paracetamol, acetazolamida, inhibidores de la alfa-glucosidasa, ansiolíticos, sedantes, antibióticos, anticancerígenos, antidepresivos, IMAO e ISR, antiinflamatorios, antivirales, inhibidores de la catecol-O-metiltransferasa (COMT), estimulantes del sistema nervioso central, hipolipemiantes, estrógenos, inmunomoduladores, opiáceos, pentobarbital, teofilina.

¿Cuáles son los principios activos de la Rhodiola?

Feniletanoides(salidrosido y tirosol), fenilpropanoides(alcohol cinámico y sus derivados: rosina y rosavina), y rosavidina (un cinamil-0(6'-O-L-arabinopiranosil-glucopiranosido), rodiooctanosido, rosiridina, rodiolina, viridosido...
Aceite esencial, 8-sitosterona, daucosterol
Monoterpenos, un antraglicósido
Flavonoides y taninos (16-18%)
Alcohol cinámico, ácido clorogénico

La raíz y el rizoma dispensados en farmacia disponen de una monografía comunitaria de la EMA. La planta está incluida en la lista de plantas medicinales de la Farmacopea francesa y su uso en complementos alimenticios está autorizado en Francia.

¿Ayuda la Rhodiola a reducir el cortisol?

El cortisol es una hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales. Los niveles elevados de cortisol pueden causar problemas de sueño. Si desea reducir sus niveles de cortisol para mejorar la calidad de su sueño a largo plazo, he aquí algunos consejos que podrían ayudarle.

Controle su estrés: El estrés es una de las principales causas del aumento de los niveles de cortisol en el organismo. Las técnicas de gestión del estrés como la meditación, la respiración profunda, el yoga, el ejercicio regular y la terapia conductual pueden ayudar a reducir el estrés y los niveles de cortisol.
Mejore su dieta: Comer alimentos sanos y equilibrados puede ayudar a mantener unos niveles saludables de cortisol. Evite los alimentos procesados con alto contenido en azúcar, grasas saturadas y sal. En su lugar, opte por alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Duerma lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol en el organismo. Intente dormir entre 7 y 8 horas cada noche y mantenga un horario de sueño regular. Evite también las pantallas y la luz azul antes de acostarse.
Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y mejorar la calidad del sueño. Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, preferiblemente al aire libre.
Evite los estimulantes: Los estimulantes como la cafeína, el alcohol y la nicotina pueden aumentar los niveles de cortisol en el organismo. Evite consumirlos antes de acostarse y limite su ingesta durante el día.

Siguiendo estos consejos, podrá reducir sus niveles de cortisol y mejorar la calidad de su sueño. Sin embargo, si tienes problemas de sueño persistentes, es importante que consultes a un médico para que te dé más consejos.

¿Qué complementos alimenticios para el estrés y el sueño ofrece Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature propone una gama variada de complementos alimenticios para controlar el estrés, mejorar el sueño y favorecer el equilibrio emocional. Estas son las principales categorías disponibles:

Para recuperar un equilibrio emocional estable, los complementos especialmente adaptados favorecen el bienestar mental y la gestión de las emociones.
Para mejorar la calidad del sueño, las soluciones naturales ayudan a reducir las perturbaciones nocturnas y favorecen un descanso reparador.
Para regular el ciclo del sueño de forma natural, la melatonina favorece el inicio del sueño y un ritmo biológico equilibrado.
Para reducir el estrés y la ansiedad, los complementos específicos proporcionan una ayuda natural para las situaciones estresantes.
Para recuperar la serenidad y el bienestar, las fórmulas específicas ofrecen un apoyo global para la mente y el cuerpo.
Para favorecer la relajación y la calma, la griffonia, rica en 5-HTP, ayuda a regular el humor.
Para combatir de forma natural la depresión leve, la hierba de San Juan es conocida por sus propiedades antidepresivas naturales.
Para mejorar la resistencia al estrés y la vitalidad mental, la Rhodiola es ideal para gestionar mejor las situaciones exigentes.

Estos complementos alimenticios para el estrés y el sueño disponibles en Soin-et-Nature le ayudarán a recuperar el equilibrio y la serenidad, favoreciendo al mismo tiempo un sueño de calidad.