Husten: Natürliche Mittel zur Linderung von Halsbeschwerden

Was ist Husten und welche verschiedenen Formen gibt es?

Husten ist ein Schutzreflex, der Sekrete, Fremdkörper und Reizstoffe aus den Atemwegen entfernt. Er kann produktiv sein (produktiver Husten, der Schleim abtransportiert) oder unproduktiv (trockener, reizender Husten ohne Schleim). Die Ursache bestimmt die Behandlung – ein trockener Husten und ein produktiver Husten werden niemals auf dieselbe Weise behandelt. Natürliche Produkte gegen Husten sind im Sortiment „Winterbeschwerden und Atemwege“ des Shops erhältlich.

• Trockener Husten (unproduktiv): kein Schleim – Reizung oder Entzündung der Schleimhaut – Ursachen: beginnende Virusinfektion, Pharyngitis, Kehlkopfentzündung, Asthma, gastroösophagealer Reflux, Medikamente (ACE-Hemmer), trockene Luft – Behandlung: Hustenmittel, Schleimlöser, Befeuchtung – siehe trockener Husten
• Feuchter Husten (produktiv): abzuhustender Schleim – Bronchitis, Nasopharyngitis mit postnasalem Tropf, Lungenentzündung – Behandlung: Expektorantien und Mukolytika – niemals mit einem Hustenmittel unterdrücken (verhindert den Schleimauswurf) – siehe produktiver Husten
• Häufige Ursachen: Virusinfektionen (Erkältung, Grippe) – Atemwegsallergien – Tabakkonsum – Reizstoffe (Luftverschmutzung, Staub, Rauch) – gastroösophagealer Reflux – Asthma – ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer)
• Bei anhaltendem Husten zu vermeidende Lebensmittel: scharfe Speisen (reizen die Schleimhaut) — übermäßiger Konsum von Milchprodukten (kann bei manchen Menschen zu einer Verdickung des Schleims führen) — kalte oder kohlensäurehaltige Getränke (lösen Krämpfe aus) — Alkohol (reizt und entzieht dem Körper Flüssigkeit)

Welche natürlichen Heilmittel lindern Husten wirksam?

Flüssigkeitszufuhr ist das Wichtigste – 1,5 bis 2 Liter lauwarme oder heiße Flüssigkeiten (Wasser, Kräutertees, Brühen) pro Tag verdünnen den Schleim und versorgen die gereizten Schleimhäute mit Feuchtigkeit. Heiße Getränke verbinden Flüssigkeitszufuhr mit einer wohltuenden Dampffunktion für die Atemwege. Zahlreiche Pflanzen und natürliche Substanzen verfügen über nachgewiesene hustenstillende, schleimlösende oder beruhigende Eigenschaften.

• Honig: 1 bis 2 Teelöffel pur oder in einem lauwarmen Kräutertee — wirkt beruhigend auf die Schleimhäute im Rachen und in den Bronchien — leichte antibakterielle Eigenschaften — in einigen pädiatrischen Studien vergleichbare Wirksamkeit wie Dextromethorphan bei nächtlichem Husten — kontraindiziert vor dem 1. Lebensjahr (Risiko eines Säuglingsbotulismus)
• Ingwer: Entzündungshemmende Gingerole und Shogaole für die Atemwege — als Aufguss (1 cm geriebener frischer Ingwer in 250 ml kochendem Wasser, 10 Min.) mit Honig und Zitrone — lindert Halsentzündungen und befreit die Atemwege — in Kombination mit Honig zur Verstärkung der lindernden Wirkung
• Propolis: nachweislich antibakteriell und antiviral gegen die wichtigsten Atemwegserreger – als Lutschtabletten (lokale Wirkung auf die Rachenschleimhaut) oder als Mundspray – wirksam bei infektiösem Husten – alkoholische Tinktur bei empfindlichem Magen verdünnen
• Thymian, Eukalyptus und Schwarzer Rettich: Thymian (Thymus vulgaris – Thymol: schleimlösend + krampflösend auf die Bronchien + antiseptisch) — Eukalyptus (1,8-Cineol, schleimlösend und abschwellend bei Inhalation) — Schwarzer Rettich (Raphanol, schleimlösend für die Bronchien – hausgemachter Sirup: ausgehöhlter Rettich + Honig, 12 Stunden ziehen lassen)
• Dampfinhalationen: heißes Wasser allein oder mit 3 bis 5 Tropfen ätherischem Eukalyptusöl – 10 Minuten unter einem Handtuch — 2- bis 3-mal täglich — Vorsichtsmaßnahmen bei Kindern (kein kochendes Wasser, sicherer Abstand, ätherisches Pfefferminzöl nicht empfohlen unter 6 Jahren)

Natürliche Heilmittel für Kinder, Immunität und Vorbeugung

Natürliche Heilmittel gegen Husten bei Kindern müssen je nach Alter angepasst werden. Honig (> 1 Jahr) ist nach wie vor die am besten dokumentierte Option. Sirupe auf Basis von Thymian oder Schwarzem Rettich können ab 2 Jahren angewendet werden. Ätherische Öle aus Minze und Eukalyptus werden vor dem 6. Lebensjahr nicht empfohlen (Risiko von Laryngospasmus und Bronchokonstriktion). Inhalationen können ab 3 Jahren unter strenger elterlicher Aufsicht angewendet werden.

• Stärkung der Immunabwehr zur Vorbeugung von Husten: Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika – oder als Nahrungsergänzung 500–1.000 mg/Tag im Winter) – Zink (Kürbiskerne, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte – oder als Nahrungsergänzung 10–15 mg/Tag) — Vitamin D3 (1.000–2.000 IE/Tag von November bis März) — ausreichend Schlaf (Schlafmangel vervierfacht das Risiko einer Atemwegsinfektion) — regelmäßige, moderate körperliche Aktivität
• Verhinderung der Ansteckung: häufiges Händewaschen (20 Sekunden mit Seife oder Handdesinfektionsmittel) – Einweg-Taschentücher – in die Ellenbeuge husten – regelmäßiges Lüften der Räume (15 Minuten, 2-mal täglich) – Reinigung gemeinschaftlich genutzter Oberflächen
• Natürliche Heilmittel als Ergänzung zu Medikamenten: Natürliche Heilmittel können mit Medikamenten kombiniert werden (außer bei kontraindizierten Kombinationen – niemals Hustenmittel und schleimlösende Mittel zusammen einnehmen) — immer prüfen, ob Wechselwirkungen mit derzeit eingenommenen Medikamenten bestehen (Propolis kann Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien haben)