Wie erkennt und behandelt man die Grippe auf natürliche Weise?

Warum sollte man sich jedes Jahr gegen die Grippe impfen lassen?

Die Grippeprävention beruht in erster Linie auf der jährlichen Impfung – der einzigen Maßnahme, deren Wirksamkeit in großem Maßstab belegt ist. Influenzaviren mutieren ständig durch zwei Mechanismen: die Antigendrift (schrittweise Mutationen) und den Antigensprung (große Neusortierungen). Diese Mutationen führen dazu, dass die im Vorjahr erworbene Immunität – sei sie natürlich oder durch Impfung entstanden – schnell ihre Wirksamkeit verliert. Jeden Herbst identifiziert die WHO die für die kommende Saison wahrscheinlichsten Stämme, und die Labore stellen einen tetravalenten Impfstoff her, der auf vier Stämme (2A + 2B) abzielt. Produkte zur Stärkung der Immunität im Winter sind im Sortiment „Nahrungsergänzungsmittel für die Atemwege und Wintererkrankungen“ erhältlich.

• Wirksamkeit des Impfstoffs: 40 bis 70 % gegen eine Infektion, je nach Übereinstimmung zwischen Impfstoff und zirkulierenden Stämmen – signifikante Verringerung der Krankenhausaufenthalte (-60 %) und der Todesfälle (-80 %) bei älteren Menschen — Herdenimmunität (kollektiver Schutz) verringert die Virusverbreitung und schützt Personen, die nicht geimpft werden können (Säuglinge < 6 Monate, Personen mit schwerer Immunschwäche)
• Personen, für die die Impfung empfohlen und erstattet wird: > 65 Jahre — Personen mit chronischen Erkrankungen (COPD, Asthma, Diabetes, Herz- oder Niereninsuffizienz, Adipositas mit BMI > 40) — Schwangere (in jedem Trimester) — Angehörige der Gesundheitsberufe — Personen im Umfeld von Säuglingen < 6 Monate — Bewohner von Pflegeheimen
• Zeitpunkt der Impfung: idealerweise im Oktober–November vor dem Höhepunkt der Grippewelle (in Frankreich Januar–Februar) — der Impfschutz setzt 10 bis 15 Tage nach der Impfung ein — die Impfung ist auch nach Beginn der Grippewelle noch sinnvoll, sofern man noch nicht geimpft ist
• Kann man mehrmals an Grippe erkranken?: Ja — in jeder Saison zirkulieren unterschiedliche Stämme — eine Infektion mit Influenza A schützt nicht vor Influenza B — die Immunität nach einer Infektion ist stammspezifisch und von relativ kurzer Dauer

Schutzmaßnahmen und Hygiene zur Vorbeugung einer Ansteckung

Die Grippe wird durch Tröpfcheninfektion (Husten, Niesen, Sprechen aus einer Entfernung von weniger als 2 Metern) und durch indirekten Kontakt (kontaminierte Oberflächen → Hand → Nasen-, Augen- oder Mundschleimhäute) übertragen. Influenzaviren überleben 8 bis 12 Stunden auf unbelebten Oberflächen und 5 Minuten auf den Händen. Schutzmaßnahmen unterbrechen diese beiden Übertragungswege.

• Händewaschen: 20 Sekunden langes Einreiben mit Seife oder einige Sekunden langes Einreiben mit hydroalkoholischem Gel – wichtige Zeitpunkte: vor dem Essen, nach dem Berühren einer gemeinsam genutzten Oberfläche (Türklinke, öffentliche Verkehrsmittel), nach dem Husten oder Niesen – das SHA-Gel ist bei nicht verschmutzten Händen der Seife gleichwertig
• Einwegtaschentücher: Einmalgebrauch, sofort entsorgen und Hände waschen – nicht wiederverwenden oder in der Tasche aufbewahren – falls kein Taschentuch vorhanden ist, in die Ellenbeuge husten (verhindert eine Kontamination der Hände)
• Raumlüftung: 10 bis 15 Minuten zweimal täglich, auch im Winter – die Virenkonzentration in der Luft nimmt durch den Luftaustausch schnell ab – geschlossene und schlecht belüftete Räume begünstigen die Übertragung
• Isolation während der Ansteckungszeit: Bleiben Sie die ersten 5 bis 7 Tage zu Hause – die Ansteckungsgefahr ist in den 24 Stunden vor dem Auftreten der Symptome und in den ersten 3 Tagen am höchsten – besonders wichtig, wenn Sie mit gefährdeten Personen in Kontakt kommen

Wie lässt sich die natürliche Immunabwehr gegen die Grippe stärken?

Die Impfung ist eine Ergänzung – kein Ersatz – für ein gesundes Immunsystem. Ein geschwächtes Immunsystem spricht weniger gut auf den Impfstoff an und bekämpft das Virus im Falle einer Infektion trotz Impfung weniger wirksam. Mehrere beeinflussbare Faktoren stärken die natürlichen Abwehrkräfte im Winter.

• Infektionshemmende Ernährung: Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika – unterstützt die angeborene und adaptive Immunantwort) – Zink (Austern, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte – Cofaktor zahlreicher Immunenzyme) — Vitamin D (fetter Fisch, im Winter begrenzte Sonneneinstrahlung – in Frankreich im Winter sehr häufiger Mangel, der mit einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen verbunden ist) — Knoblauch (Allicin – leicht antivirale Eigenschaften) — Honig (immunstimulierend und natürliches Antiseptikum)
• Gesunder Lebensstil: ausreichend Schlaf (7 bis 9 Stunden – Schlafmangel vervier- bis verfünffacht das Risiko einer Atemwegsinfektion) — moderate und regelmäßige körperliche Aktivität (Immuntraining) — Umgang mit chronischem Stress (ein Überschuss an Cortisol hemmt die Immunantwort) — übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden (immunsuppressiv)
• Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung im Winter: Vitamin D3 (1.000 bis 2.000 IE/Tag von November bis März – sofern keine vorherige Serumspiegelbestimmung vorliegt – übliche Erhaltungsdosis) — Zink (10 bis 15 mg/Tag) — Echinacea (nachgewiesene immunstimulierende Eigenschaften zur Vorbeugung von Winterinfektionen) — Propolis (antiviral und immunstimulierend)
• Umgebungsbedingungen im Winter: Die Raumluft befeuchten (40–60 % Luftfeuchtigkeit – zu trockene Luft trocknet die Nasenschleimhäute aus, die die erste Abwehrlinie gegen Viren bilden) – plötzliche Temperaturschwankungen vermeiden (sie schwächen vorübergehend die Atemwegsschleimhaut)