УФ-Б-лучи представляют собой часть ультрафиолетового спектра, излучаемого Солнцем, с длиной волны от 280 до 315 нанометров.
В отличие от УФ-А, УФ-В имеют более короткую длину волны и в основном вызывают видимые, красные и болезненные солнечные ожоги.
Воздействие УФБ-лучей стимулирует выработку меланина и загар — естественный защитный механизм кожи от ультрафиолета.
В долгосрочной перспективе повторяющееся и чрезмерное воздействие увеличивает риск развития рака кожи (базоклеточной карциномы, плоскоклеточной карциномы, меланомы) и фотостарения.
Различие между UVA и UVB заключается главным образом в их длине волны и воздействии на кожу.
Лучи УФ-А имеют более длинную длину волны (315–400 нм), глубоко проникают в дерму и в основном связаны с фотостарением и некоторыми аллергическими реакциями.
УФ-лучи типа UVB имеют более короткую длину волны (280–315 нм), останавливаются на уровне эпидермиса и в основном вызывают солнечные ожоги и загар.
Оба типа лучей способствуют преждевременному старению кожи и повышают риск развития рака кожи.
Защита от УФБ-излучения основана на нескольких совокупных мерах:
Обязательно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, а также после каждого купания или потоотделения.
В умеренных количествах УФ-Б способствуют синтезу витамина D в коже, необходимого для метаболизма костной ткани и работы иммунной системы.
Обычно для удовлетворения потребностей большинства взрослых достаточно 10–15-минутного пребывания на солнце с открытыми руками и лицом 2–3 раза в неделю летом.
Зимой или при подтверждённом дефиците витамина D может быть рекомендован приём добавок под контролем врача, а не длительное пребывание на солнце.
Польза от умеренного пребывания на солнце ни в коем случае не оправдывает чрезмерного пребывания, которое по-прежнему является фактором риска развития рака кожи и фотостарения.
Чрезмерное и повторяющееся воздействие УФБ-лучей приводит к ряду кожных и общих последствий:
Регулярное дерматологическое обследование рекомендуется при светлой коже, наличии личного или семейного анамнеза, а также при значительной экспозиции (в свободное время или по профессиональным причинам).
Кожа детей тоньше и чувствительнее, чем у взрослых, что делает их особенно уязвимыми к УФБ-излучению.
Солнечные ожоги в детском возрасте являются одним из основных факторов риска развития меланомы во взрослом возрасте; профилактика с самого раннего возраста имеет решающее значение.
Младенцы младше 6 месяцев: никакого прямого пребывания на солнце; солнцезащитные средства не всегда подходят для этого возраста, необходима предварительная консультация с педиатром.
Для детей старшего возраста следует сочетать детский солнцезащитный крем с SPF 50, одежду с защитой от ультрафиолета, головной убор, солнцезащитные очки и избегать пребывания на солнце в часы наибольшей интенсивности солнечного излучения.
Существует несколько критериев, которые помогут выбрать качественное солнцезащитное средство от УФБ- излучения:
УФ-B- лучи могут вызывать различные поражения глаз.
Фотокератит: острое воспаление роговицы («солнечный ожог» глаза), возникающее после интенсивного воздействия (снег, море, высокогорье); боль, слезотечение, светочувствительность, рекомендуется консультация офтальмолога.
Катаракта: в долгосрочной перспективе совокупное воздействие УФ-излучения считается фактором риска развития этого заболевания.
Чтобы снизить эти риски, носите солнцезащитные очки с маркировкой 100 % UV / UV 400 и в условиях высокой интенсивности ультрафиолета отдавайте предпочтение моделям с обволакивающей оправой.
УФ-индекс указывает на уровень ультрафиолетового излучения в конкретном месте и в конкретный момент времени по шкале от 1 до 11+.
Он помогает заранее оценить риск воздействия и подобрать соответствующие меры защиты: индекс 1–2 (низкий), 3–5 (умеренный), 6–7 (высокий), 8–10 (очень высокий), 11+ (экстремальный).
При индексе УФ от 3 (умеренный) рекомендуется принимать меры предосторожности: использовать солнцезащитный крем, носить солнцезащитные очки, головной убор и закрытую одежду.
При индексе выше 8 прямое пребывание на солнце становится особенно опасным и должно быть ограничено даже на короткое время, особенно для людей со светлой кожей и детей.
Стандартные стекла блокируют большую часть УФ-лучей типа В, но пропускают значительную часть УФ-лучей типа А.
В автомобиле, в офисе у окна или внутри дома, расположенного на солнечной стороне, воздействие UVA-излучения по-прежнему возможно и способствует фотостарению.
Для более полной защиты на стекла можно установить УФ-пленки или стекла с специальным покрытием, что особенно полезно в автомобилях и зданиях, расположенных в местах с интенсивным солнечным излучением.
Ежедневная солнцезащита по-прежнему рекомендуется даже при пребывании преимущественно в помещении или в автомобиле.
Интенсивность УФ-Б-излучения можно измерить с помощью различных технических средств.
Метеостанции и службы прогнозирования ежедневно публикуют индекс УФ для различных регионов и высот над уровнем моря.
Мобильные приложения, умные часы и портативные датчики предоставляют оценку в режиме реального времени с учётом вашего местоположения.
Иногда используются персональные УФ-дозиметры (браслеты или таблетки, меняющие цвет), которые сигнализируют о необходимости повторного нанесения солнцезащитного средства, что особенно полезно при длительной активности.
Ни один солнцезащитный крем, даже с очень высоким SPF, не блокирует 100 % УФ-B-лучей.
SPF 30 блокирует примерно 97 % УФ-Б; SPF 50 — примерно 98 %; SPF 50+ — до 98,3 %.
Таким образом, разница в эффективности между высокими значениями SPF в абсолютных процентах невелика, но может быть значимой при длительном пребывании на солнце или при особо уязвимой коже.
Регулярное повторное нанесение и количество наносимого средства (около 2 мг/см², то есть 30 мл для тела взрослого человека) остаются определяющими факторами реальной эффективности.
Темная кожа обладает повышенной естественной защитой благодаря высокому содержанию меланина, который фильтрует часть ультрафиолетовых лучей.
Однако эта защита не освобождает от необходимости принимать профилактические меры: темная кожа также подвержена солнечным ожогам, выраженным поствоспалительным пигментным пятнам и раку кожи (особенно на подошвах и ладонях).
Использование солнцезащитных средств рекомендуется для всех типов кожи, с учетом особенностей формул (необеливающие текстуры, подходящие фильтры).
Дерматологическое обследование остается актуальным для всех оттенков кожи, особенно при наличии многочисленных или атипичных родинок.
Воздействие УФБ-излучения значительно увеличивается с ростом высоты над уровнем моря.
На каждые 1 000 метров высоты интенсивность УФБ может увеличиваться на 10–12 % (менее плотная атмосфера, меньшая степень фильтрации).
В горах или на большой высоте отражение от снега ещё больше усиливает воздействие (свежий снег может отражать до 80 % УФ-излучения).
На высокогорье всегда усиливайте солнцезащиту: SPF 50+, очки 4-й категории на ледниках, закрывающая одежда, головной убор и защитный бальзам для губ.
Солнечные лампы излучают в основном UVA-излучение, но в зависимости от модели — и UVB-излучение.
Международный центр по изучению рака (IARC, ВОЗ) классифицирует УФ-излучение соляриев как вещество, однозначно вызывающее рак у человека (группа 1), наравне с табаком или асбестом.
Французские органы здравоохранения (ANSM, INCa) категорически не рекомендуют пользоваться соляриями, особенно людям моложе 30 лет и обладателям светлой кожи, в связи с документально подтвержденным повышенным риском развития меланомы.
Для безопасного загара отдавайте предпочтение косметическим автозагарам (DHA) или увлажняющим средствам после загара, которые продлевают загар, полученный с соблюдением мер предосторожности.
