Сияние кожи: светящийся и сияющий цвет лица

Какие основные меры необходимо принимать, чтобы сохранить сияние кожи?

Есть три основных принципа, которые помогают поддерживать здоровье и сияние кожи каждый день:

• Мягкое очищение утром и вечером: удаление кожного сала, загрязнений и остатков косметических средств без повреждения кожного барьера
• Увлажнение, соответствующее типу кожи (сухая, комбинированная, жирная, чувствительная)
• Ежедневная защита от солнца с SPF не менее 30, даже в пасмурную погоду
• Регулярное снятие макияжа каждый вечер, если вы наносили косметику
• Поддержкаклеточного обновления с помощью мягкого пилинга 1–2 раза в неделю
• Целевая сыворотка в соответствии с потребностями (увлажнение, антиоксиданты, сияние)
• Выбор активных ингредиентов, соответствующих возрасту и типу кожи
• Постоянство в уходе — это важнее, чем его сложность

Для кожи, склонной к тусклости или усталости, существуют специальные средства: см. наши рекомендации, посвящённые потере сияния.

Как витамин С воздействует на кожу?

Витамин С (аскорбиновая кислота) — одно из наиболее изученных активных веществ в дерматокосметике:

• Антиоксидант: нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под воздействием УФ-излучения, загрязнения окружающей среды и табачного дыма
• Поддерживает синтез коллагена в рамках кожных функций
• Способствует выравниванию цвета лица и приданию коже видимого сияния
• Воздействует на пигментные пятна в сочетании с другими активными ингредиентами
• Повышает эффективность сопутствующей солнцезащиты

Рекомендации по применению:

• Наносить сыворотку с витамином С утром на очищенную кожу перед увлажняющим кремом и солнцезащитным средством
• Эффективные концентрации: от 10 до 20 % для чистой L-аскорбиновой кислоты
• Лучше переносимыестабилизированные формы: аскорбилглюкозид, магний аскорбилфосфат, аскорбилтетраизопальмитат
• Непрозрачная и герметичнаяупаковка: витамин С окисляется под воздействием света и воздуха
• Проведите тест на переносимость за 48 часов до регулярного применения
• Сочетания: совместим с гиалуроновой кислотой и ниацинамидом

Посетите наш раздел, посвящённый витамину С, в виде средств для наружного применения и пищевых добавок.

Какое питание нужно для сияющей кожи?

Питание напрямую влияет на качество кожи:

• Яркие фрукты и овощи: 5 порций в день, богатые витаминами и антиоксидантами
• Ягоды: черника, малина, ежевика, гранат (полифенолы)
• Зелёные овощи: шпинат, брокколи, капуста кале, салат-маш (фолаты, витамин K)
• Жирная рыба 2 раза в неделю: лосось, сардина, скумбрия (омега-3, ЭПК-ДГК)
• Масличные культуры: грецкие орехи, миндаль, семена льна (незаменимые жирные кислоты)
• Авокадо и оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты)
• Продукты, богатые цинком: устрицы, мясо, чечевица
• Каротиноиды: морковь, батат, помидоры, абрикосы
• Зелёный чай: специфические антиоксиданты (катехины)
• Ограничение потребления быстро усваиваемых углеводов и высокообработанных продуктов
• Ограничение употребления алкоголя, который вызывает обезвоживание и ухудшает цвет лица

Для целенаправленного приема пищевых добавок в нашем отделе натуральных антиоксидантов представлены подходящие препараты. Селен, цинк и витамин Е входят в число минералов и витаминов, влияющих на качество кожи.

Какие профессиональные процедуры можно добавить в качестве дополнения?

Существует несколько косметологических процедур, которые могут дополнить повседневный уход:

• Химические пилинги: гликолевая, молочная, миндальная, салициловая кислоты; поверхностные и средней глубины в зависимости от показаний
• Микродермабразия: мягкое механическое отшелушивание
• Микроигольчатая терапия: стимуляция кожи с помощью микроигл
• Фракционные лазеры — неаблятивные или аблятивные, в зависимости от показаний
• Интенсивный импульсный свет (IPL) для выравнивания цвета лица
• Радиочастотная терапия и фокусированный ультразвук
• Мезотерапия: инъекции витаминных коктейлей
• Скинбустеры: гиалуроновая кислота в виде микроболюсов для улучшения качества кожи
• HydraFacial и комплексные процедуры в кабинете

Эти процедуры проводятся дерматологом или врачом-косметологом. Обязательна предварительная консультация для оценки показаний, противопоказаний (в частности, беременность и кормление грудью) и выбора процедуры, подходящей именно вам. После пилингов и лазерных процедур необходимо строго соблюдать меры солнцезащиты как до, так и после процедуры.

Какие ошибки лишают кожу сияния?

Существует несколько привычек, которые ухудшают сияние кожи:

• Пренебрежение вечернимуходом, особенно при наличии макияжа или загрязнения
• Чрезмерное отшелушивание, которое нарушает кожный барьер
• Использованиесредств, не подходящих для вашего типа кожи
• Накопление раздражающих активных веществ (ретинол + АНА + концентрированный витамин С)
• Отсутствие ежедневнойсолнцезащиты
• Посещение соляриев
• Недостаток сна или плохое качество сна
• Курение и пассивное курение
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Хронический стресс, не поддающийся контролю
• Питание с низким содержанием антиоксидантов
• Манипуляции с дефектами кожи (остаточные следы, шрамы)
• Слишком горячая вода при умывании
• Постоянное трение (жесткое полотенце, шероховатая наволочка)

Корректировка этих факторов часто приносит заметные результаты уже через несколько недель, без использования дополнительных средств.

Как стресс влияет на кожу и что с этим делать?

Хронический стресс оказывает глубокое влияние на кожу:

• Повышение уровня кортизола, что ослабляет кожный барьер
• Слабовыраженное воспаление и обострения проблем кожи
• Нарушение микроциркуляции: тусклый цвет лица, темные круги под глазами
• Нарушение клеточной регенерации
• Повышенный окислительный стресс и ускоренное старение кожи
• Сопутствующиевредные привычки: курение, употребление алкоголя, неправильное питание, нарушение режима сна

Стратегии управления:

• Сердечная когерентность: 3 раза по 5 минут в день, 6 вдохов в минуту
• Йога, медитация осознанности, софрология
• Регулярная физическая активность, регулирующая гормоны стресса
• Качественный сон продолжительностью от 7 до 9 часов
• Пребывание на естественном свете в дневное время
• Социальные связи и выражение эмоций
• Адаптогенные растения по рекомендации фармацевта (родиола, ашваганда)
• Ограничение употребления стимуляторов (кофеина, алкоголя)

Стресс невозможно избежать, но умение справляться с ним значительно снижает его негативное воздействие на кожу.

Какое количество воды необходимо для поддержания гидратации?

Внутреннее увлажнение способствует эластичности кожи:

• 1,5–2 литра воды в день, количество следует корректировать в зависимости от физической активности и температуры
• Лучшераспределять потребление в течение дня, чем выпивать большое количество за один раз
• Продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, кабачки, помидоры, супы, свежие фрукты
• Травяные чаи и настои без противопоказанных растений
• Ограничение потребления сладких напитков и газированных напитков
• Умеренное употребление алкоголя, который вызывает обезвоживание тканей
• Ограничение соли, способствующей задержке жидкости

Признаки хорошей гидратации: светлая моча, эластичная кожа, непересохшие губы, хорошая переносимость физической нагрузки. Пероральное увлажнение не заменяет местное увлажнение, которое воздействует на кожный барьер с помощью подходящих средств по уходу. Для особо сухой кожи может быть полезнагиалуроновая кислота, применяемая местно и в виде пищевых добавок.

Какие натуральные ингредиенты способствуют сиянию кожи?

В косметологии используется несколько ингредиентов природного происхождения:

• Мед: увлажняющий, традиционно используется в масках (необходимо предварительное проведение аллергологического теста, следует учитывать возможность аллергии на продукты пчеловодства)
• Чистый гельалоэ вера: успокаивает и увлажняет
• Растительное масло шиповника: поддерживает качество кожи, следует использовать вечером
• Растительное масло жожоба: уравновешивает комбинированную кожу
• Масло ши: питает сухую кожу
• Цветочная вода розы или василька: тонизирующая
• Белая или розовая глина: нежная, в качестве маски
• Зелёный чай и ресвератрол: растительные антиоксиданты
• Куркума для наружного применения: аюрведическая традиция, будьте осторожны, чтобы не запачкать одежду

Меры предосторожности: проведите тест на переносимость за 48 часов до регулярного использования; строго избегайте применения эфирных масел во время беременности и кормления грудью; будьте осторожны с лимоном на коже (фототоксичен). Домашние средства не заменяют косметические средства, разработанные для решения конкретных проблем. Проконсультируйтесь с фармацевтом по поводу сочетания натуральных методов и готовых косметических средств.

Как оптимизировать вечерний уход за кожей?

Ночь — это время, когда кожа наиболее активно восстанавливается:

1. Тщательное снятие макияжа с помощью мицеллярной воды, масла для снятия макияжа или молочка в зависимости от типа кожи
2. Двойное очищение для кожи с макияжем или подверженной воздействию загрязнений
3. Целевая сыворотка в соответствии с потребностями: гиалуроновая кислота для обезвоженной кожи, ниацинамид для выравнивания тона, косметический ретинол для обновления (только вечером, противопоказан во время беременности и кормления грудью)
4. Специальныйуход за кожей вокруг глаз
5. Ночной крем, более насыщенный, чем дневной, без SPF
6. Растительные масла для сухой или зрелой кожи
7. Не следует сочетать раздражающие активные ингредиенты (ретинол + АНА = раздражение)
8. Массаж лица или холодный ролик для поддержания комфорта кожи
9. Чистаянаволочка, желательно шелковая
10. Сон в прохладной спальне (18–20 °C)

Отказ от использования электронных устройств за 1 час до сна улучшает качество сна и, следовательно, регенерацию кожи. Для зрелой кожи доступны специальные уходовые средства.

Как часто следует использовать маски для лица?

Маски обеспечивают кратковременное насыщение кожи концентрированными активными веществами. Подбор в зависимости от типа кожи:

• Нормальная и сухая кожа: увлажняющая маска 1–2 раза в неделю
• Комбинированная кожа: очищающая маска на Т-зоне, увлажняющая на щеках — 1 раз в неделю
• Жирная кожа с несовершенствами: очищающая маска с глиной 1–2 раза в неделю, мягкая отшелушивающая маска 1 раз в неделю
• Чувствительная кожа: успокаивающая маска 1 раз в неделю, сверхмягкие формулы
• Зрелая кожа: питательная и укрепляющая маска 1–2 раза в неделю
• Тусклая кожа: маска для сияния с антиоксидантами — 1 раз в неделю

Рекомендации по применению:

• Наносить на чистую кожу ровным слоем
• Соблюдайте указанноевремя выдержки, не давайте маске чрезмерно высохнуть
• Смыть тёплой водой и аккуратно промокнуть кожу
• Завершите уход нанесением сыворотки и увлажняющегокрема
• Не сочетайте несколько масок за один сеанс (только одну за раз)
• Не наносить маску в день косметической процедуры (пилинг, микродермабразия)
• Перед полным нанесениемпротестируйте любую новую маску на небольшом участке кожи

Для уже чувствительной кожи или кожи, проходящей курс лечения с использованием специфических активных веществ, частоту применения можно уменьшить. Если у вас есть сомнения относительно подходящего для вашей кожи ухода, проконсультируйтесь с вашим фармацевтом.