Расслабляющие эфирные масла отличаются высоким содержанием терпеновых эфиров и линалола — молекул, известных своим успокаивающим действием на нервную систему. Лаванда по-прежнему остается эталоном в этой группе, ценится за хорошую переносимость кожей и универсальность применения (аромадиффузия, массаж, ванна). Другие масла удачно дополняют ритуал релаксации в зависимости от ольфакторных предпочтений и конкретных потребностей: успокаивающие цитрусовые, седативные цветочные или обволакивающие древесные ароматы — каждый из них имеет свой профиль и свои особенности применения.
Ароматизация воздуха — самый простой способ создать расслабляющую атмосферу в конце дня. Сеанса продолжительностью 20–30 минут, один-два раза в день, в проветриваемом помещении обычно достаточно для создания умиротворяющей атмосферы без риска передозировки. Бергамот особенно ценится при аромадиффузии за свой цитрусовый аромат, одновременно тонизирующий и успокаивающий, который эффективно снимает нервное напряжение в конце дня.
При массаже расслабляющие эфирные масла всегда необходимо разбавлять растительным маслом в пропорции от 2 до 5 % в зависимости от области применения. Медленный массаж области солнечного сплетения, спины или затылка способствует расслаблению мышц и нервной системы.Иланг-иланг, богатый линалолом и ацетатами, является одним из наиболее часто используемых эфирных масел в расслабляющем массаже благодаря своему обволакивающему цветочному аромату и мягкому успокаивающему действию.
Ванна с эфирными маслами — это популярный ритуал расслабления, при условии, что эфирное масло всегда разбавляется в нейтральной основе (диспергаторе, растительном масле или молоке) перед добавлением в воду, чтобы избежать прямого контакта с кожей. Масло «пти-грейн бигарад», с зелёными и цветочными нотами, особенно хорошо подходит для вечерней ванны, помогая переходу ко сну.
Не все расслабляющие эфирные масла подходят для уязвимых групп населения. Мандарин относится к числу наиболее хорошо переносимых масел: его можно использовать в аромадиффузоре уже с 3-месячного возраста и допустимо применять эпизодически, начиная со второго триместра беременности, благодаря отсутствию в его составе веществ, вызывающих раздражение кожи или стимулирующих менструацию. В случае с любыми другими расслабляющими эфирными маслами перед применением у детей или беременных женщин рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Расслабляющее действие не означает отсутствие риска: некоторые седативные эфирные масла могут усиливать действие анксиолитических или снотворных препаратов и должны применяться с осторожностью при прохождении курса лечения. Например, майоран ракушечный не рекомендуется при вождении или выполнении деятельности, требующей повышенной бдительности, из-за его выраженного седативного эффекта. В целом, перед нанесением на кожу всегда следует разбавлять масло, проводить тест на переносимость и никогда не принимать эфирное масло внутрь без консультации со специалистом, прошедшим обучение в области ароматерапии.
