Эфирное масло бергамота (Citrus bergamia, цедра, отжатая холодным способом) является одним из самых сложных в семействе цитрусовых. Его основной состав:
Именно редкое сочетание линалола и линалилацетата (обычно присутствующих в лаванде тонкой) с лимоненом (характерным для цитрусовых) придает бергамоту его уникальный терапевтический профиль: одновременно свежий и цветочный, тонизирующий и успокаивающий. Сантал (α-санталол) — эфирное масло, дополняющее действие бергамота при медитации и при сильном стрессе — его тёплая древесная нота уравновешивает цитрусовую свежесть бергамота.
Бергамота — это эфирное масло, наиболее широко изученное в ароматерапии в отношении тревоги: результаты нескольких клинических испытаний (в больничных и школьных условиях) показывают значительное снижение состояния тревоги при ингаляциях продолжительностью от 15 до 30 минут. Механизм действия: ароматические молекулы (линалол, линалилацетат) активируют обонятельные рецепторы, которые передают сигналы в лимбическую систему (амигдалу, гиппокамп), вызывая снижение уровня кортизола в слюне и активности префронтальной коры головного мозга. Santarome Roll-On Stress Bio (бергамота + лаванда + майоран + ветивер) наносится непосредственно на запястья, виски и область солнечного сплетения в ситуациях острого стресса. Майоран (терпинен-4-ол) является эфирным маслом, наиболее синергичным с бергамотом при тревожных состояниях, сопровождающихся беспокойством и учащённым сердцебиением.
Бергамот — это эталонное эфирное масло при легких депрессивных состояниях и временном снижении настроения — содержащийся в нём линалилацетат регулирует уровень серотонина и дофамина через обоняние. Её двойственное действие уникально: сначала стимулирующее (лимонен, в начале распыления), а затем успокаивающее (линалол, через 15–20 минут непрерывного вдыхания) — идеально подходит для тяжёлых утрах и зимней хандры. Чай «Эрл Грей» традиционно ароматизируется экстрактом бергамота — наиболее распространённым пищевым источником этого аромата. Розмарин с цинеолом дополняет бергамот при утреннем распылении — он стимулирует ясность ума, а бергамот уравновешивает эмоции.
Бергамот обладает фотосенсибилизирующим действием из-за содержания бергаптена (5-метоксипсоралена, фуранокумарина) — это основная мера предосторожности при его использовании. После любого нанесения на кожу следует избегать пребывания на солнце или под воздействием искусственного УФ-излучения в течение 12–18 часов (риск появления необратимых пигментных пятен и тяжелой фототоксичности). Эта мера предосторожности не распространяется на аромадиффузию в воздухе. Для ухода за кожей и массажа предпочтительно использовать бергамоту FCF (Furanocoumarine-Free, из которой бергаптен удален путём вакуумной дистилляции) — она не вызывает фотосенсибилизации, но имеет слегка измененный профиль действия. Пачули (пачулол) — это нефотосенсибилизирующее эфирное масло, которое, как и бергамота, обладает уравновешивающими и антистрессовыми свойствами — их сочетание даёт глубокий ароматный аккорд, очень ценимый в парфюмерии.
В аромадиффузоре: 3–5 капель, 20–30 минут, 2–3 раза в день — отдельно или в классической антистрессовой синергии (лаванда + бергамот + петитгрейн бигарад, соотношение 2:2:1). Спрей «Zeste Tonique Bio» от Pranarom (бергамот + лимон + мандарин + грейпфрут) — это готовая к использованию формула для аромадиффузии, создающая бодрящую и светлую атмосферу. Для прямой ингаляции: 1–2 капли на платок при приливе стресса или тревоги. Бергамот входит в состав многих косметических средств (например, гель для душа Caudalie «Soleil des Vignes») благодаря своей свежей и яркой ноте. Фиалка (Viola odorata, α- и β-ионон) — редкое цветочное эфирное масло, поэтический аромат которого часто сочетается с бергамотом в успокаивающих эмоциональных смесях.
