Простуда — это совокупность острых ЛОР-симптомов, вызванных вирусной инфекцией верхних дыхательных путей. Оно протекает в три фазы: продромальная (1–2-й день, сухость в носу, легкое раздражение в горле, озноб), острая воспалительная (3–5-й день, заложенность носа, выделения, кашель, небольшая лихорадка < 38,5 °C) и ремиссионная (6–10-й день, постепенное уменьшение симптомов). При отсутствии осложнений выздоровление наступает самопроизвольно через 7–10 дней. Регулярное измерение температуры (бесконтактный инфракрасный термометр) позволяет отслеживать течение болезни и на ранней стадии выявить бактериальную суперинфекцию — если температура сохраняется на уровне > 38,5 °C после 3-го дня, требуется повторное медицинское обследование. В случае простуды у ослабленных людей риск длительнойпостинфекционной астении требует особого внимания к фазе восстановления.
Боль в горле при простуде вызвана воспалением слизистой оболочки глотки. Полоскание горла тёплой соленой водой (1 г/100 мл) уменьшает отек слизистой посредством осмоса и устраняет вирусы на слизистых оболочках ротоглотки. Прополис в виде спрея или леденцов (мед + эвкалипт) оказывает местное антисептическое и обезболивающее действие. При насморке промывание носа изотоническим морским раствором (2–3 раза в день) по-прежнему остается наиболее научно обоснованным методом для сокращения продолжительности заложенности носа и предотвращения вторичной инфекции пазух.
Два взаимодополняющих эфирных масла для лечения простуды. Розмарин с цинеолом (1,8-цинеол ≥ 40 %) обладает муколитическим действием — он разжижает бронхиальный секрет и стимулирует слизистую оболочку дыхательных путей. При влажных ингаляциях (2–3 капли в миску с горячей водой, 5–10 минут, 2 раза в день) или при диффузии он является эталонным ароматерапевтическим средством при простудах с заложенностью носа. Кашель, связанный с простудой, особенно у самых маленьких, может потребовать подхода, адаптированного к возрасту — при кашле у детей до 3 лет необходимы специальные препараты без эвкалипта. Ниаули (Melaleuca quinquenervia ct cineole) стимулирует выработку секреторного IgA, укрепляет защитные свойства слизистой оболочки и оказывает прямое противовирусное действие — при нанесении на кожу в 5-процентном растворе на грудную клетку, 2–3 раза в день.
Цветки бузины (Sambucus nigra flos, не путать с ягодами) используются в виде отвара (3 чашки в день) благодаря своим потогонным свойствам, которые способствуют благотворной реактивной лихорадке и выведению вирусных токсинов. Экстракт семян грейпфрута (ЭСП, нарингенин + биофлавоноиды) — это природный антисептик широкого спектра действия, эффективный против условно-патогенных бактерий, которые могут вызвать вторичную инфекцию ослабленных слизистых оболочек — короткий курс лечения от 5 до 10 дней. Черная смородина (почки или ягоды, антоцианы + гамма-линоленовая кислота) сочетает в себе укрепление иммунитета и легкое противовоспалительное действие на слизистые оболочки — рекомендуется в качестве дополнительного средства в начале простуды.
Лихорадка — это физиологическая и полезная реакция иммунной системы — умеренная лихорадка (37,8–38,5 °C) не требует жаропонижающего лечения у взрослых и здоровых детей, но требует усиленного питьевого режима (дополнительно 0,5 л на каждый градус выше 37 °C). Необходимо обратиться к врачу, если: температура > 39 °C у взрослого, > 38,5 °C у младенца < 3 mois, fièvre persistant >, продолжающаяся 3 дня, повторное появление после 48 часов апирексии (признак бактериальной суперинфекции) или лихорадка, сопровождающаяся ригидностью затылочных мышц или затруднённым дыханием. Наиболее частыми осложнениями простуды являются среднийотит и синусит — их следует заподозрить, если боль в ухе или в области пазух появляется на 4–5-й день.
Восстановление после простуды происходит по тем же принципам, что и восстановление после инфекционных заболеваний в целом — слизистые оболочки дыхательных путей остаются ослабленными в течение 2–3 недель после клинического выздоровления, что повышает вероятность повторного заболевания. Три меры позволяют снизить этот риск: постепенное возобновление физической активности (избегайте интенсивных нагрузок в течение 10 дней), целенаправленная пищевая поддержка (витамин С 500 мг/день, цинка 15 мг/сутки, пробиотики для восстановления микробиоты носа) и временное избегание мест с высоким риском повторного заражения (переполненный общественный транспорт, плохо проветриваемые помещения). Травяной чай из цветов бузины и согревающие средства (имбирь, корица) обеспечивают мягкую поддержку в период восстановления. Появление новой боли в горле в течение 3 недель после простуды требует обращения к врачу для исключения бактериальной ангины.
