Ежедневный уход за кожей: очищение, увлажнение, защита

Какие советы можно дать по ежедневному уходу за кожей?

Поддержание здоровья кожи основано на простом и постоянном уходе, адаптированном к типу кожи, возрасту и образу жизни. Три основных шага составляют основу правильного ухода:

• Очищение утром и вечером с помощью мягкого средства с pH, близким к pH кожи (около 5,5), для удаления загрязнений, излишков кожного сала и остатков загрязнений из окружающей среды без повреждения гидролипидного слоя.
• Увлажнение с помощью крема, молочка или флюида, подходящего для вашего типа кожи (сухая, комбинированная, жирная, чувствительная). Увлажнение поддерживает эластичность рогового слоя и ограничивает трансэпидермальную потерю влаги.
• Систематическаяфотозащита по утрам: SPF от 30 до 50 в зависимости от условий. Это наиболее научно обоснованная мера против старения и рака кожи.

Использование тоников не является обязательным: они полезны при жирной коже или для подготовки к нанесению активных веществ, но не являются необходимыми для кожи с хорошей переносимостью. Простая и постоянная процедура ухода дает лучшие результаты, чем нанесение большого количества средств.

Почему нужно защищать кожу от солнца?

Солнцезащита ограничивает воздействие ультрафиолетового излучения: лучи UVB в основном вызывают солнечные ожоги и рак кожи (карциномы, меланому); лучи UVA проникают глубже и ускоряют старение кожи (фотостарение). Практические рекомендации:

• Ежедневная местная фотозащита, даже в пасмурную погоду и за стеклом, для защиты от UVA-лучей.
• Повторное нанесение каждые 2 часа при длительном пребывании на солнце, а также после купания или потоотделения.
• Носите одежду, закрывающую кожу, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
• Избегайте интенсивного пребывания на солнце с 12:00 до 16:00.
• Не допускать длительного пребывания на солнце у маленьких детей; полностью исключить пребывание на солнце у младенцев младше 6 месяцев (действующие рекомендации).

Лицам из групп риска (с светлым фототипом, личным или семейным анамнезом, имевшим место в прошлом интенсивным пребыванием на солнце) рекомендуется дерматологическое наблюдение за родинками.

Как выбрать средства, подходящие для вашего типа кожи?

Определение типа кожи помогает сделать правильный выбор:

• Сухая кожа: средства с высоким содержанием смягчающих компонентов (масло ши, растительные масла) и увлажнителей (глицерин, гиалуроновая кислота).
• Жирная кожа: лёгкие, некомедогенные текстуры, жидкие лосьоны, средства, регулирующие выделение кожного сала (ниацинамид, цинк, BHA в косметической концентрации).
• Смешанная кожа: уравновешивающие средства на водной основе или два разных средства в зависимости от зоны (легкий гель для зоны Т, крем с более выраженным смягчающим действием для щек).
• Чувствительная кожа: мягкие формулы, протестированные под контролем дерматологов, без насыщенных ароматизаторов, с успокаивающими компонентами (аллантоин, пантенол B5, ромашка). Перед использованием нового средства необходимо провести тест на сгибе локтя за 24–48 часов.
• Зрелая кожа: антиоксиданты, пептиды, косметический ретинол в постепенно увеличивающейся дозировке, интенсивное увлажнение, усиленная фотозащита.

Какие ингредиенты следует предпочитать в средствах по уходу за кожей?

Результаты исследований ряда косметических активных веществ обнадеживают:

• Косметический ретинол: способствует поверхностному обновлению кожи и визуальному сглаживанию морщин. Фотосенсибилизатор: наносить вечером, на следующий день использовать средства с SPF. Не следует путать с медицинскими ретиноидами (третиноин, адапален) — лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые противопоказаны во время беременности из-за их тератогенности.
• Витамин С (стабильная L-аскорбиновая кислота, производные): основной антиоксидант, способствует сиянию кожи и визуально осветляет поверхностные пигментные пятна. Термин «осветление» в данном случае обозначает эффект на цвет лица, не имеющий депигментирующих свойств в медицинском смысле.
• Гидроксикислоты: AHA (гликолевая, молочная) для поверхностного отшелушивания; BHA (салициловая кислота, макс. 2 % в косметике согласно Регламенту ЕС 1223/2009) более подходит для комбинированной и жирной кожи. Фотосенсибилизаторы: обязателен SPF.
• Ниацинамид (B3): регулирует выработку кожного сала, визуально уменьшает видимость пор, успокаивает покраснения.
• Биоактивныепептиды: способствуют поддержанию эластичности кожи.
• Керамиды, гиалуроновая кислота, глицерин: для укрепления кожного барьера и увлажнения.

Каких ошибок следует избегать в ежедневном уходе за кожей?

Некоторые распространённые ошибки ухудшают состояние кожи:

• Использование слишком большого количества средств без четкой системы и последовательности.
• Чрезмерное отшелушивание (сочетание механического и химического), приводящее к раздражению и нарушению барьерной функции кожи.
• Игнорирование солнцезащиты, особенно при использовании фотосенсибилизирующих активных ингредиентов (ретиноиды, AHA/BHA, витамин C в зависимости от состава).
• Смешивание несовместимых активных ингредиентов в одной последовательности (например, ретинол + отшелушивающие кислоты одновременно); лучше чередовать их по вечерам.
• Не адаптировать уход к смене сезонов (более насыщенные текстуры зимой, более жидкие — летом).
• Откладывать посещение дерматолога при наличии стойких симптомов.

Как лечить акне и пигментные пятна?

Что касаетсяакне, подход зависит от степени тяжести:

• Легкая форма акне: щадящая процедура ухода, средства с салициловой кислотой (BHA, не более 2 %) или ниацинамидом, правильная гигиена лица. Не выдавливайте угревые высыпания.
• Угревая сыпь средней и тяжелой степени: местное применение бензоилпероксида по рекомендации фармацевта или по рецепту (фотосенсибилизатор, отбеливает текстиль и постельное белье, вначале вызывает раздражение); местные ретиноиды (адапален) по рецепту. Рефрактерная или воспалительная форма акне: консультация у дерматолога для обсуждения медикаментозного лечения (антибиотики, пероральный изотретиноин при тяжелых формах под строгим контролем).

При пигментных пятнах: строгое использование солнцезащитных средств (без которых ни одно средство не даст стойкого результата), средства с устойчивой формой витамина С, ниацинамидом, транексамовой кислотой, альфа-арбутином в косметических концентрациях. Использованиегидрохинона в качестве депигментирующего средства в косметике запрещено во Франции и в Европейском союзе (Приложение II к Регламенту ЕС 1223/2009); любой депигментирующий препарат, продаваемый без рецепта, не должен содержать его. В случае появления новых пигментных пятен, изменения их внешнего вида, кровотечения или зуда необходимо проконсультироваться с дерматологом, чтобы исключить подозрительное поражение. Поверхностные химические пилинги или целевые лазерные процедуры являются медицинскими методами, которые следует обсудить с дерматологом.

Какую роль играет питание в здоровье кожи?

Питание влияет на общее состояние кожи:

• антиоксиданты (витамины А, С, Е, полифенолы, каротиноиды), содержащиеся в фруктах, овощах, ягодах, зелени, цитрусовых, масличных культурах;
• Незаменимые жирные кислоты (омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, семенах льна, рапсовом масле), оказывающие в целом благоприятное влияние на системные воспалительные процессы.
• Поступление белков (аминокислоты, являющиеся предшественниками коллагена).
• Регулярное потребление жидкости (от 1,5 до 2 литров воды в день согласно общим рекомендациям, количество следует корректировать индивидуально).
• Согласно ряду исследований, высокое потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и молочных продуктов может быть связано с обострением акне у некоторых людей; данные по-прежнему неоднозначны, и эффект сильно варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей. Консультация с врачом или диетологом позволит при необходимости разработать индивидуальный подход.

Как предотвратить и смягчить морщины и мелкие морщинки?

Старение кожи — это нормальный биологический процесс, который нельзя обратить вспять. Существует ряд мер, которые позволяют замедлить его прогрессирование и визуально смягчить его признаки:

• Ежедневная фотозащита (самая эффективная из доказанных мер против старения).
• Постепенное введение косметического ретинола (начинать с низкой дозы, наносить вечером, на следующий день использовать средство с SPF).
• Стабильный витамин С утром под солнцезащитным кремом.
• Пептиды, гиалуроновая кислота, антиоксиданты в составе сывороток или кремов.
• Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, полноценный сон, сбалансированное питание.
• Дополнительные медицинские процедуры (пилинги, лазер, контурная пластика) следует обсудить с дерматологом или врачом-косметологом в соответствии с показаниями.

Идея «борьбы со старением с тридцати лет» — это скорее маркетинговый ход, чем физиологическая необходимость: в большинстве случаев до появления первых признаков старения достаточно солнцезащиты и увлажнения кожи.

Каковы рекомендации для эффективного отшелушивания?

Отшелушивание способствует поверхностному обновлению кожи, но должно проводиться в меру:

• Отдавайте предпочтение мягкому химическому отшелушиванию (гликолевая кислота в низкой концентрации, молочная, миндальная) вместо агрессивных механических скрабов.
• Жирная кожа: BHA (салициловая кислота в косметической концентрации) один-два раза в неделю.
• Чувствительная кожа: очень мягкое отшелушивание не чаще одного раза в неделю или с перерывами в зависимости от периода.
• В последующие дни обязательно используйте средства с SPF (фотосенсибилизация AHA/BHA).
• В случае раздражения прекратите пилинг и в течение нескольких дней отдавайте предпочтение успокаивающим средствам.
• Никогда не сочетайте отшелушивание и ретиноиды в одном цикле: чередуйте их по вечерам.

Как правильно выбрать увлажняющий крем в зависимости от типа кожи?

Выборувлажняющего средства зависит от типа кожи:

• Сухая кожа: насыщенные кремы, питательные бальзамы, средства с керамидами, маслом ши, глицерином, гиалуроновой кислотой.
• Жирная кожа: флюиды, увлажняющие гели, некомедогенные формулы, ниацинамид.
• Смешанная кожа: уравновешивающий крем или комбинированный уход (гель на зоне Т, более насыщенный крем на щеках).
• Чувствительная кожа: мягкие кремы без насыщенных ароматизаторов, на основе успокаивающих компонентов (пантенол B5, аллантоин).
• Зрелая кожа: более насыщенные кремы с целевыми активными ингредиентами (пептиды, антиоксиданты, косметический ретинол).

Увлажнение можно адаптировать к временам года: более насыщенные текстуры зимой, более жидкие — летом. В случае постоянного ощущения стянутости, покраснений или воспалительных высыпаний, несмотря на простую и хорошо переносимую программу ухода, консультация дерматолога поможет выявить основную причину.