Что такое дыхательная система и как она функционирует?
Дыхательная система представляет собой совокупность органов и структур, ответственных за газообмен между организмом и окружающей средой: доставку кислорода к клеткам и выведение углекислого газа (гематоз). Он представляет собой непрерывную физиологическую систему, простирающуюся от ноздрей до легочных альвеол, защищённую многочисленными механическими, слизисто-реснитчатыми и иммунными барьерами. Добавки и средства по уходу за дыхательной системой доступны в ассортименте «Дыхательная система» нашего магазина.
- Верхние дыхательные пути: ноздри (фильтрация частиц, увлажнение и терморегуляция воздуха) — глотка и гортань (аэродигестивный перекресток) — околоносовые пазухи — см. средства по уходу за дыхательными путями
- Нижние дыхательные пути: трахея — главные, долевые и сегментарные бронхи (бронхиальное дерево, мукоцилиарный клиренс) — терминальные и дыхательные бронхиолы
- Легочная паренхима: легочные альвеолы — альвеолярно-капиллярная мембрана (общая площадь: 70–80 м²) — газообмен путём пассивной диффузии (O₂ в кровь, CO₂ в выдыхаемый воздух)
- Дыхательные мышцы: диафрагма (основная) — межреберные мышцы — вспомогательные мышцы, задействуемые при физической нагрузке или при дыхательной недостаточности
Какие заболевания поражают дыхательную систему и как их распознать?
Нарушения дыхания представляют собой широкий спектр заболеваний — от легких сезонных простудных заболеваний до тяжелых хронических патологий. Своевременное распознавание тревожных симптомов имеет решающее значение для предотвращения перехода заболевания в тяжелую форму.
- Частые острые заболевания: риниты и инфекции ЛОР-органов — острые бронхиты (90 % вирусного происхождения) — пневмонии — грипп — COVID-19
- Хронические заболевания: астма (гиперреактивность бронхов, 4 миллиона человек во Франции) — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких — 3,5 миллиона, 80 % случаев связаны с курением) — эмфизема — легочный фиброз
- Основные факторы риска: активное и пассивное курение (Tabac Info Service: 3989 — основной изменяемый фактор) — загрязнение атмосферы (мелкие частицы PM2,5, NO₂, озон) — аллергены (пылевые клещи, пыльца, плесень, эпителиальные клетки животных) — повторяющиеся вирусные и бактериальные инфекции — генетическая предрасположенность (дефицит альфа-1-антитрипсина, муковисцидоз)
- Симптомы, требующие обращения к врачу: постоянный кашель, длящийся более 3 недель — необычная одышка при физической нагрузке — хрипы — боли в груди — кровохарканье (кровь в мокроте) — SpO₂ < 95 % по данным пульсового оксиметра
Как сохранить здоровье дыхательной системы?
Профилактика респираторных заболеваний основана на поддающихся изменению факторах, эффективность которых подтверждена научными данными. Комфортное дыхание в повседневной жизни поддерживается с помощью простых привычек и целенаправленных пищевых добавок.
- Отказ от курения: главный фактор профилактики — снижает риск ХОБЛ, рака лёгких и рецидивирующих респираторных инфекций уже в первые недели после отказа от курения — Служба информации о табаке: 3989 (бесплатно, 7 дней в неделю)
- Качество воздуха в помещении: проветривайте помещение по 10 минут утром и вечером — отопление и приготовление пищи в соответствии с нормами — избегайте ЛОС (летучих органических соединений: красок, чистящих средств) — влажность воздуха в помещении 40–60 % — воздухоочистители с фильтрами HEPA при тяжёлой аллергии
- Физическая активность: 150 минут в неделю умеренной физической активности (по рекомендациям ВОЗ) укрепляет дыхательные мышцы, улучшает лёгочную ёмкость и снижает риск ожирения — плавание и виды спорта на выносливость особенно благотворно влияют на дыхательную функцию
- Защитное питание: омега-3 EPA-DHA (доказанное противовоспалительное действие на легкие) — витамин C и витамин D3 (регуляция иммунитета — дефицит этих витаминов очень часто встречается в наших широтах) — антиоксиданты (полифенолы, каротиноиды), защищающие легочную ткань от окислительного стресса
- Ежегодная вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции в соответствии с рекомендациями Высшего органа здравоохранения — особенно важна для лиц из групп риска (старше 65 лет, астматики, пациенты с ХОБЛ, люди с ослабленным иммунитетом)
