Quais são os cuidados de saúde essenciais para as crianças?
O acompanhamento médico regular continua a ser a base da saúde infantil em França. Principais orientações:
- Consultas médicas obrigatórias até aos 6 anos, de acordo com o calendário da HAS, sendo recomendadas posteriormente
- Calendário de vacinação atualizado anualmente (Ministério da Saúde, HAS): 11 vacinas obrigatórias até aos 2 anos desde 2018
- Medidas de crescimento (peso, altura, perímetro craniano) registadas na cartilha de saúde
- Avaliações do desenvolvimento psicomotor e da linguagem em idades-chave
- Exames de rastreio auditivo, visual e dentário programados
- Consultas especializadas (otorrinolaringologista, oftalmologista, dentista, alergologista) conforme as necessidades
- Avaliação dentária anual a partir dos 3 anos (programa «M'T dents» até aos 24 anos)
- Aconselha-seo acompanhamento ortodôntico por volta dos 9-11 anos
A caderneta de saúde continua a ser a ferramenta de referência. Consulte o seu pediatra ou médico de família em caso de qualquer preocupação, sem esperar pelas consultas agendadas.
Como escolher os produtos de higiene para crianças?
A pele da criança continua a ser mais fina e mais permeável do que a do adulto até cerca dos 5 anos. Alguns critérios de escolha:
- Fórmulas hipoalergénicas testadas sob controlo pediátrico e dermatológico
- Sem perfume, sem álcool, sem corantes
- Composição simples e compreensível, sem MIT/MCIT (metilisotiazolinona) e sem fenoxietanol para os produtos destinados à zona do rabinho das crianças com menos de 3 anos
- pH fisiológico próximo de 5,5
- Certificações biológicas: Cosmebio, Ecocert, Cosmos Organic
- Textura adaptada à idade (géis de limpeza suaves, leites hidratantes, bálsamos emolientes)
- Sem óleos essenciais para crianças com menos de 3 anos
- Validação pelo seu farmacêutico responsável em caso de pele reativa, atópica ou alérgica
Para a rotina diária de banho e higiene, existem nas parafarmácias gamas especificamente formuladas para crianças.
Que boas práticas de higiene se devem ensinar?
A higiene faz parte de uma educação progressiva:
- Lavar as mãos com água e sabão antes das refeições, após ir à casa de banho, após sair de casa e após o contacto com um animal
- Banho ou duche regular, idealmente diário para crianças ativas, com produtos adequados à idade
- Escovagem dos dentes duas vezes por dia durante dois minutos, logo que surjam os primeiros dentes, com uma pasta dentífrica com flúor adequada à idade
- Roupa limpa e adequada à estação do ano
- Higiene nasal com soro fisiológico em caso de constipação
- Lenços descartáveis e etiqueta respiratória (tossir no cotovelo)
- Corte regular das unhas
- Lavagem do couro cabeludo 2 a 3 vezes por semana com champô infantil
- Verificação regular do couro cabeludo (piolhos)
O brincar, a rotina e o exemplo dos pais são os melhores meios de aprendizagem. Para os cuidados bucodentários, a nossa secção de dentífricos infantis oferece produtos adequados.
Como garantir uma alimentação equilibrada?
Uma alimentação variada favorece o crescimento e o desenvolvimento cognitivo:
- 5 porções de frutas e legumes por dia
- Proteínas de qualidade: carnes magras, peixe (2 vezes por semana, incluindo 1 vez peixe gordo), ovos, leguminosas
- Cereais integrais em todas as refeições (pão integral, arroz, massas integrais)
- 3 produtos lácteos por dia para o cálcio
- Água à vontade, a única bebida recomendada fora das refeições
- Gorduras saudáveis: azeite, óleo de colza, frutos secos, peixe gordo
- Limitação de açúcares adicionados, refrigerantes, sumos de fruta e doces
- Limitação de alimentos ultraprocessados
- Porções adequadas à idade e ao nível de atividade
- Refeições tomadas à mesa, sem ecrãs, em momentos de convívio familiar
O Programa Nacional de Nutrição e Saúde (PNNS) fornece orientações concretas. Em caso de necessidades específicas (carência de vitamina D, ferro, crescimento, período de exames), pode ser recomendado um suplemento específico, mediante aconselhamento farmacêutico: consulte a nossa secção de vitaminas para crianças.
Como reconhecer e lidar com o stress na criança?
Vários sinais podem indicar um mal-estar:
- Mudanças de humor repetidas, irritabilidade invulgar
- Distúrbios do sono: dificuldade em adormecer, pesadelos, despertares noturnos
- Diminuição do apetite ou novos comportamentos alimentares
- Isolamento ou agressividade repentina
- Dificuldade de concentração, queda no desempenho escolar
- Sintomas físicos: dores de barriga, dores de cabeça, enurese secundária
- Regressão (regresso a comportamentos próprios de idades mais jovens)
Para acompanhar a criança: manter um ambiente estável, ouvir ativamente sem minimizar o problema, incentivar a expressão das emoções, propor atividades físicas e criativas, preservar os momentos de brincadeira livre. Um nervosismo persistente ou uma criança agitada no dia-a-dia pode justificar a consulta de um médico, de um psicólogo ou do Serviço de Saúde Materno-Infantil (PMI), consoante a idade.
Como promover um sono saudável na criança?
As necessidades de sono variam consoante a idade (recomendações da Sociedade Francesa de Investigação e Medicina do Sono):
- 0 a 3 meses: 14 a 17 horas por cada 24 horas
- 4 a 11 meses: 12 a 15 horas
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas
- 6 a 13 anos: 9 a 11 horas
- 14 a 17 anos: 8 a 10 horas
Para promover um sono de qualidade: rotina regular à hora de dormir (ritual relaxante de 20 a 30 minutos), quarto fresco (18-20 °C), escuridão, silêncio, evitar ecrãs pelo menos 1 hora antes de dormir, jantar leve pelo menos 2 horas antes, atividade física durante o dia. O bebé deve dormir sempre de barriga para cima para prevenir a morte súbita do lactente. Em caso de dificuldades persistentes, consulte as nossas orientações sobre o sono infantil.
Qual o papel das atividades físicas?
A OMS recomenda, pelo menos, 60 minutos de atividade física moderada a intensa por dia para crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos. Benefícios comprovados:
- Desenvolvimento motor: coordenação, equilíbrio, motricidade fina e global
- Crescimento ósseo e muscular
- Manutenção de um peso saudável
- Fortalecimento do sistema imunitário
- Saúde cardiovascular
- Sono de melhor qualidade
- Saúde mental: redução da ansiedade, melhoria do humor
- Socialização e autoconfiança
- Concentração e desempenho escolar
Dê prioridade às atividades lúdicas: brincadeiras livres ao ar livre, andar de bicicleta, natação, desportos coletivos ou individuais, conforme a preferência. Limite o tempo de ecrã sedentário a 1 a 2 horas por dia, dependendo da idade, evitando a exposição a ecrãs antes dos 3 anos.
Como proteger a criança das doenças comuns?
Vários hábitos reforçam a prevenção:
- Cumprimentodo calendário de vacinação de acordo com as recomendações anuais do Ministério da Saúde
- Higiene das mãos regular e aprendizagem precoce
- Ventilação diária da habitação
- Eliminação do tabagismo passivo
- Alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e vitamina D
- Sono suficiente para reforçar a imunidade
- Limitação dos contactos em períodos epidémicos (gastroenterite, gripe)
- Tratamento precoce de pequenas doenças de inverno: constipação, tosse
- Vacinação anual contra a gripe para crianças em risco (recomendação da HAS)
- Consulta imediata em caso de febre prolongada, recusa em comer ou comportamento invulgar
Em caso de epidemia ou de dúvida, o seu farmacêutico responsável ou o seu pediatra irão orientá-lo sobre os procedimentos adequados.
Que sinais de alergias se devem vigiar na criança?
As alergias infantis estão a aumentar e podem assumir várias formas:
- Cutâneas: urticária, eczema, manchas vermelhas, comichão
- Respiratórias: espirros repetidos, corrimento nasal claro, conjuntivite, tosse, sibilos, asma
- Digestivas: dores abdominais, vómitos, diarreia após a ingestão de alimentos
- Reação imediata, em poucos minutos a 2 horas (mediada por IgE)
- Reação tardia até 48 horas
A anafilaxia constitui uma emergência absoluta: inchaço facial, dificuldade respiratória, mal-estar, alterações do estado de consciência. Exige uma chamada imediata para o 15 ou para o 112 e a utilização de um autoinjetor de adrenalina, caso tenha sido prescrito. Para o tratamento global: consulta de alergologia, exclusão dos alérgenos identificados, plano de ação por escrito (PAI na escola, se necessário), tratamentos anti-histamínicos sujeitos a receita médica. A nossa secção dedicada às alergias reúne conselhos úteis.
Como prevenir os acidentes domésticos?
Os acidentes domésticos constituem uma das principais causas de lesões nas crianças. Medidas de prevenção:
- Barreiras de segurança no topo e na base das escadas
- Proteções para tomadas elétricas em todas as divisões acessíveis
- Fixação de móveis instáveis à parede (cómodas, prateleiras, televisões)
- Produtos perigosos (produtos de limpeza, medicamentos, cosméticos) guardados fora do alcance e da vista, em armários fechados
- Vigilância constante na cozinha: panelas com as pegas viradas para baixo, placas de cozinha protegidas
- Máxima vigilância na casa de banho: nunca deixar uma criança sozinha, nem que seja por alguns segundos
- Proteção das janelas; nunca colocar móveis que possam servir de apoio para trepar nas proximidades
- Piscinas e pontos de água protegidos (barreiras, alarmes)
- Detetores de fumo em bom estado de funcionamento
- Conhecimento de manobras de primeiros socorros: formação para pais (PSC1, IPSEN)
- Afixação dos números de emergência: 15 (SAMU), 18 (bombeiros), 112 (emergência europeia), centro regional de intoxicações
A aprendizagem progressiva das regras de segurança, adaptada à idade e à compreensão da criança, complementa a proteção física da habitação.
