O que é a aerofagia e como se manifesta?
A aerofagia é um distúrbio funcional caracterizado pela ingestão excessiva de ar durante a deglutição — ar que se acumula no estômago e provoca arrotos repetidos ou inchaço abdominal doloroso. Deve ser distinguida das flatulências (gases produzidos pela fermentação intestinal) — na aerofagia, o ar provém do exterior, não da digestão. A nossa gama de medicamentos para a digestão oferece as soluções adequadas.
- Principais sintomas: arrotos frequentes (> 3–4 por refeição), inchaço epigástrico pós-prandial imediato, sensação de saciedade logo nas primeiras garfadas, dores na parte superior do abdómen, por vezes saciedade precoce
- Ingestão de ar: mecanismo principal — cada deglutição ingere normalmente 2–3 mL de ar — em caso de aerofagia, este volume pode atingir 10–15 mL por deglutição — o estômago pode distender-se até 1 L de ar
- Principais fatores desencadeantes: refeições rápidas (engolir ar juntamente com os alimentos), bebidas gaseificadas, pastilha elástica, tabaco (deglutição inconsciente de saliva carregada de ar), palhinha (aspiração de ar), stress (deglutições compulsivas)
- Distinção entre aerofagia e flatulência: os arrotos proporcionam um alívio temporário (ar expelido para cima) — na flatulência, o desconforto é de tipo cólico e a distensão ocorre tardiamente após a refeição (1–2 horas após a refeição)
- Forma comportamental: algumas pessoas desenvolvem uma aerofagia comportamental — deglutições compulsivas associadas à ansiedade — sendo por vezes necessária reabilitação orofónica
Estratégias comportamentais e alimentares contra a aerofagia
- Mastigação lenta: 20–30 mastigações por garfada — reduz o ar engolido com os alimentos — refeições com duração mínima de 20–30 minutos — pousar os talheres entre cada garfada
- Eliminar as bebidas gaseificadas: cada gole de uma bebida gaseificada liberta CO₂ diretamente no estômago — substituir por água sem gás ou chás de ervas
- Deixar de mascar pastilha elástica: mastigação sem alimentos = deglutição repetida de ar + salivação excessiva
- Posição pós-refeição: permanecer sentado ou caminhar ligeiramente — evitar deitar-se (facilita a subida de ar e o RGO)
- Alimentação: reduzir os alimentos de fermentação rápida (leguminosas, couves, alho-porro) que aumentam a distensão — consulte a nossa página sobre conforto digestivo
Remédios naturais e medicamentosos para a aerofagia
- Simeticona: agente antiespumante — rompe as bolhas de gás no estômago → coalescência → evacuação facilitada — sem absorção sistémica — segura para todos, incluindo bebés e mulheres grávidas — consulte a nossa página sobre simeticona
- Carvão vegetal ativado: adsorve os gases gástricos — alívio rápido — deve ser tomado à distância dos medicamentos e suplementos (mínimo de 2 horas)
- Gengibre: procinético gástrico — acelera o esvaziamento do estômago distendido → menor acumulação de ar — em infusão ou cápsulas antes das refeições
- Camomila e funcho: antiespasmódicos + carminativos — reduzem as dores abdominais associadas à distensão gasosa — infusão após as refeições
- Hortelã-pimenta: relaxa o esfíncter gástrico → facilita a evacuação do ar — precaução em caso de DRGE (relaxamento do cardia que pode agravar o refluxo)
Stress, ansiedade e aerofagia comportamental
- Stress e deglutições compulsivas: o stress crónico aumenta a frequência das deglutições inconscientes — cada deglutição engolir ar — ansiedade + deglutição repetitiva = ciclo autoalimentado
- Coerência cardíaca e respiração abdominal: 5 min, 3 vezes/dia — reduz o tónus simpático — diminui as deglutições compulsivas — efeito comprovado na aerofagia ansiosa
- Biofeedback e terapia da fala: para a aerofagia comportamental grave — reabilitação da deglutição — identificação e eliminação das deglutições inconscientes
- Diagnóstico diferencial: se houver eructações excessivas resistentes a todas as medidas + desconforto grave → endoscopia gástrica para excluir úlcera ou hérnia hiatal
- Consultar se: aerofagia persistente após 4 semanas de medidas higiénico-dietéticas, perda de peso, disfagia (dificuldade em engolir), sangue nas fezes — consulte a nossa página sobre conforto digestivo
