A higiene pessoal 

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Uma higiene pessoal impecável é essencial para manter o corpo em um estado de bem-estar e, assim, prevenir patologias infecciosas comuns.

Lave as mãos
Lavar as mãos é um gesto muito simples e muito importante, que tendemos a fazer às pressas e muitas vezes não o fazemos corretamente. No entanto, é um importante gesto de barreira para se livrar de bactérias e outros vírus.

Aqui estão as diferentes etapas para uma lavagem profunda, de 40 a 60 segundos.

Molhe as mãos
Em seguida, esfregue o sabonete palma com palma e continue a entrelaçar os dedos
Pressione as costas dos dedos contra a palma oposta, mantendo os dedos juntos
Enxágue bem as mãos.
Higiene oral
Ter uma boa higiene bucal não só permite exibir um sorriso branco e brilhante, mascar bem e prevenir outros problemas dentários: cáries, gengivite e outros problemas.

A higiene bucal regular e repetitiva reduz o aparecimento de doenças periodontais, mas ainda existem áreas que são inacessíveis com uma simples escova de dentes ou fio dental. A placa dentária se transforma em tártaro, que só pode ser tratado pelo dentista. Ir ao dentista pelo menos duas vezes por ano faz parte da prevenção de patologias orais.

Se possível, escove os dentes após cada refeição.
Use fio dental para remover bactérias que crescem entre os dentes e não podem ser acessadas com uma escova de dentes.
Troque sua escova de dentes a cada trimestre.

Higiene do nariz
Muitas vezes esquecida, a higiene do nariz deve ser objeto de atenção especial. Remova regularmente as secreções das cavidades nasais para garantir uma respiração ideal e evitar a infiltração de bactérias em seu corpo. Você pode usar uma loção à base de água do mar que, graças ao seu efeito fluidificante, limpará seu nariz de maneira adequada.

Higiene do ouvido
Para uma limpeza segura, evite usar cotonetes e sprays auditivos.

A limpeza das orelhas não se limita ao interior. A parte externa também deve ser bem lavada. A poeira e outros resíduos se acumulam ao redor das orelhas e no pavilhão auricular e podem penetrar no canal auditivo e causar distúrbios.

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