Aanhoudende spiervermoeidheid, traag herstel, een stijf gevoel na het sporten? Wanneer spieren moeite hebben om het vol te houden, kan de juiste voedingsondersteuning het verschil maken. Bij Soin-et-nature hebben we een assortiment voedingssupplementen samengesteld dat speciaal is ontworpen om de spierfunctie in elke fase te ondersteunen: inspanning, herstel, versterking. Eiwitten, aminozuren, magnesium... Elke formule is gebaseerd op streng geselecteerde actieve ingrediënten om de behoeften van het lichaam bij beweging te ondersteunen en het dagelijks spierevenwicht in stand te houden.
Ontdek ons nieuwe assortiment voedingssupplementen om de prestaties van je spieren tijdens en na het sporten te verbeteren. Train je regelmatig om spiermassa op te bouwen, maar boek je weinig of geen resultaat? Misschien zijn voedingssupplementen dan een goede optie voor jou.
Om het spierherstel te optimaliseren en een goede metabolische balans te behouden, kan het nuttig zijn om je programma te combineren met supplementen die het algemene fysiologische comfort bevorderen.
Een lichaam in goede algehele gezondheid, met name op het gebied van zenuwstelsel, spijsvertering en hormonale balans, draagt indirect bij aan betere prestaties en een effectiever spierherstel.
Vanwege de unieke aard van ons lichaam zullen sommige atleten anders reageren op sommige supplementen. Ondanks deze verschillen zijn er een aantal supplementen die eruit springen.
Een paar tips om het spierwelzijn te bevorderen:
Eiwitpoeders
Eiwitten zoals wei of caseïne zijn essentieel voor sporters die spiermassa willen opbouwen. Ze zijn rijk aan essentiële aminozuren, helpen spiervezels te herstellen die tijdens de training zijn beschadigd en stimuleren de groei. Wei, dat bijzonder snel verteert, is ideaal na een intensieve sessie, terwijl caseïne, dat langzaam verteert, perfect is voor het slapen gaan voor langdurig herstel.
Creatine
Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen voor het verbeteren van spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen. Het werkt door de fosfocreatine reserves in de spieren te verhogen, waardoor ze snel energie kunnen produceren tijdens explosieve inspanningen. Dit supplement is bijzonder geschikt voor trainingen met hoge intensiteit of sporten waarbij maximale prestaties in korte tijd vereist zijn.
BCAA's (vertakte-keten aminozuren)
BCAA's, samengesteld uit leucine, isoleucine en valine, zijn essentieel om de eiwitsynthese te stimuleren en de spierafbraak tijdens de inspanning te beperken. Ze zijn vooral nuttig bij langdurige of intensieve trainingen, waarbij de energiereserves snel uitgeput raken. Leucine in het bijzonder speelt een sleutelrol bij het activeren van de metabolische routes die verantwoordelijk zijn voor spiergroei.
Prestatieverhogers en pre-workouts
Bepaalde supplementen, zoals pre-workoutsupplementen op basis van cafeïne, beta-alanine of citrullinemalaat, helpen om de energie, het concentratievermogen en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te verhogen. Deze formules helpen de grenzen van vermoeidheid te verleggen en de prestaties te maximaliseren tijdens de meest veeleisende trainingssessies.
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die voornamelijk in het skeletspierweefsel voorkomt, waar ongeveer 95% van de creatinevoorraad van het menselijk lichaam te vinden is. De rest wordt opgeslagen in de rest van het lichaam. Deze natuurlijke metaboliet is gereproduceerd in de vorm van creatinemonohydraat voor gebruik in voedingssupplementen. Het wordt gebruikt om celenergie te produceren.
Wei wordt over het algemeen voor en na een trainingssessie genomen om spierherstel en recuperatie te verbeteren. Als je streeft naar meer spiermassa of je zorgen maakt over het verliezen van lichaamsvet, kan het nemen van wei-eiwitsupplementen als onderdeel van een trainingsprogramma de gewenste winst versnellen.
Het lichaam gebruikt BCAA's om spieren te helpen herstellen. Net als een wei-eiwitsupplement zorgen BCAA's ervoor dat voedingsstoffen naar het spierweefsel worden geleid, waardoor een beter herstel na de training mogelijk is. Het lichaam verbrandt van nature BCAA's tijdens het trainen, dus het nemen van een supplement kan dezelfde voedingsstoffen herstellen die tijdens intense training verloren zijn gegaan. Het vermindert ook de pijn door spiervermoeidheid en verbetert het metabolisch herstel.
Glutamine wordt aangeprezen om zijn vermogen om de afbraak van spierweefsel tijdens intensieve training te vertragen en kan helpen bij het verbeteren van de weerstand en uithoudingsvermogen. Wie het inneemt, zal merken dat hij langer en vaker zwaardere gewichten kan tillen.
Magnesium bevordert een normale spierfunctie. Sommige van onze voedingssupplementen bevatten een vorm van magnesiumzouten uit de Dode Zee, evenals vitamine E en B6. Deze voedingssupplementen worden aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor onwillekeurige spiersamentrekkingen die optreden in rust (nacht) of na intensieve of langdurige lichamelijke inspanning.
Spierspasmen zijn vergelijkbaar met spiercontracturen of krampen. Het is in feite een vorm van langdurige kramp, waarbij de spier plotseling en onwillekeurig samentrekt.
Dankzij de sportsupplementen die onze deskundige apothekers aanbevelen, kun je de spiergroei bevorderen. Je vindt producten in capsule- of poedervorm met een smaakje voor spierontwikkeling en massatoename. Dit zijn biologische kwaliteitsproducten die geschikt zijn voor intensieve fysieke activiteit.
Soin-et-Nature biedt een breed assortiment voedingssupplementen voor fysiologisch comfort, aangepast aan verschillende gezondheidsbehoeften. Dit zijn de belangrijkste categorieën:
Deze voedingssupplementen van Soin-et-Nature helpen te voorzien in specifieke fysiologische comfortbehoeften en ondersteunen je dagelijks algemeen welzijn.
