Heeft u moeite om in slaap te komen? U bent niet de enige. Of het nu komt door dagelijkse stress, hormonale veranderingen zoals de menopauze of een hectisch levensritme: slaapstoornissen komen bij veel mensen in verschillende levensfasen voor. Bij Soin et Nature hebben we zorgvuldig fytotherapeutische oplossingen geselecteerd, samengesteld op basis van geneeskrachtige planten met erkende kalmerende eigenschappen. Deze formules zijn ontworpen om zacht in te werken en richten zich op natuurlijke wijze op het zenuwstelsel. Ze helpen je in slaap te vallen, de fasen van diepe slaap te verlengen en 's nachts minder vaak wakker te worden, zonder verslaving of ongewenste bijwerkingen te veroorzaken. Valeriaan, passiebloem, hop of citroenmelisse: allemaal planten die u helpen om weer rustgevende nachten te beleven, in alle rust.
Meer details
Ontdek ons nieuwe assortiment fytotherapeutische producten om slaapstoornissen op natuurlijke wijze effectief te behandelen. Vermoeidheid bij het ontwaken, een vermoeide blik, slaperigheid overdag: je nachten zijn onrustig en je slaap is niet herstellend. De winter is het seizoen van slaap en herstel. Talrijke tekenen wijzen hierop: de nachten zijn langer, dieren houden winterslaap, de natuur biedt ons energierijke gedroogde vruchten die rijk zijn aan vetzuren en versterkende, voedzame groenten.
Iedereen die lijdt aan volledige of gedeeltelijkeslapeloosheid, of wiens slaap verstoord of onrustig is, slaagt er ondanks alle inspanningen niet in om ten volle te profiteren van de kans die de winter hen biedt. Stress, angst, onrust, ’s nachts wakker worden. De oorzaken van slapeloosheid kunnen uiteenlopend zijn. Maar door te kiezen voor fytotherapie en de juiste kruiden kun je het in slaap vallen bevorderen en je slaap weer terugvinden.
Slaapstoornissen zijn meestal van voorbijgaande aard. Grijp niet meteen naar zware middelen. Probeer eerst de zachte methoden! De meeste kruiden hebben het voordeel dat ze weinig of geen bijwerkingen hebben en geen verslaving veroorzaken. De planten die tegen slaapstoornissen worden aanbevolen, zijn voornamelijk planten met kalmerende eigenschappen, zoals valeriaan, passiebloem, hop, citroenmelisse en meidoorn... Ze worden afzonderlijk of in mengsels van meerdere planten gebruikt. Deze planten worden meestal aangeboden in de vorm van geneesmiddelen of extracten in capsules, tabletten of in hun natuurlijke vorm voor kruidenthee.
De slaap wordt geregeld door twee processen:
Klinisch gezien zijn er verschillende soorten slapeloosheid:
Er wordt enerzijds onderscheid gemaakt tussen tijdelijke en incidentele slapeloosheid, de meest voorkomende vorm, die enkele nachten tot meerdere weken kan duren. Deze kan verband houden met een recente gebeurtenis (reactieve slaapstoornissen) of een toekomstige gebeurtenis (slapeloosheid door angstige anticipatie). Deze vormen worden bevorderd door geluidsoverlast, zorgen op het werk of in het gezin, een lang dutje of een jetlag. Anderzijds is er sprake van chronische slapeloosheid, gedefinieerd als een verstoorde slaap die langer dan een maand aanhoudt.
Deze hangt samen met uitgesproken angststoornissen en uit zich vaak in somatisatie (functionele verschijnselen op cardiovasculair, spijsverterings- en spiergebied).
Slaapstoornissen duiden op een verstoring van het evenwicht tussen waken en slapen en kunnen het gevolg zijn van een desynchronisatie van de circadiane ritmes: melatonine speelt hierbij een doorslaggevende rol, als chemische bemiddelaar bij de synchronisatie van biologische ritmes en als modulator van andere neurotransmitters, en vanwege zijn neuro-endocriene rol en invloed op de slaap.
Het gaat hier om een verstoring van de verhouding tussen waak- en slaapritmes.
Dit treedt op bij snelle reizen waarbij meer dan twee tijdzones worden doorkruist. Er is met name vastgesteld dat reizen naar het oosten (waardoor de slaapcyclus wordt vervroegd) ernstigere symptomen veroorzaken dan reizen naar het westen (waardoor de slaapcyclus wordt vertraagd).
Deze symptomen houden aan totdat het lichaam zich heeft hersteld, wat van persoon tot persoon verschilt. De persoon zal zich vermoeid voelen en prikkelbaar zijn als gevolg van onregelmatige rust.
Deze klachten staan in verhouding tot de frequentie waarmee de werktijden veranderen. De slaapkwaliteit is slechter, omdat geluid en licht de rustperiode verstoren; de slaapperiode is te kort, men spreekt van „chronisch slaaptekort“, waarbij diverse klachten optreden (prikkelbaarheid, depressie, maag- en darmklachten).
Het is moeilijk om in slaap te vallen; de slapeloosheid wordt vaak chronisch en leidt tot vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingsstoornissen.
Slapeloosheid is een tekort aan of het ontbreken van slaap, waardoor het lichaam zich niet goed kan herstellen. Dit gaat gepaard met tussentijds wakker worden en te vroeg ontwaken.
Vooral inslaapmoeilijkheden zijn de belangrijkste vorm van deze stoornissen. De persoon valt pas na enkele uren in slaap, als gevolg van een angstige toestand of een ongezonde levensstijl (alcoholisme, roken, te zware maaltijden of maaltijden die te laat worden genuttigd…) Deze vorm van slapeloosheid kan zich ook voordoen in de tweede helft van de nacht, na 3 uur ’s ochtends: de patiënt wordt angstig wakker of wordt gekweld door obsessieve gedachten, en sluit de nacht vervolgens af met een slaap van slechte kwaliteit. Dit kan overdag leiden tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en slaperigheid.
Het nachtelijke piekeren dat slapeloosheid veroorzaakt, is vaak te wijten aan een afname van GABA.
Soin-et-Nature biedt een breed assortiment voedingssupplementen aan die gericht zijn op stressbeheersing en het verbeteren van de slaap, ter ondersteuning van uw dagelijks welzijn. Dit zijn de belangrijkste beschikbare categorieën:
Deze voedingssupplementen, verkrijgbaar bij Soin-et-Nature, bieden natuurlijke oplossingen voor specifieke behoeften op het gebied van stress en slaap, en bevorderen zo een duurzaam welzijn.
