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Menopausa

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Rimedi naturali per la menopausa

Vampate di calore, irritabilità, secchezza vaginale… questi sono i sintomi che le donne incontrano quando arriva il momento della menopausa . Sebbene siano disponibili trattamenti ormonali , alcune donne preferiscono soluzioni alternative , come piante in forme diverse. La tua farmacia ti offre la sua ultima gamma di integratori alimentari per il trattamento del sonno , vampate di calore , ritenzione idrica , ecc...

Cos'è la menopausa?

La menopausa è un normale processo fisiologico che si traduce nella cessazione dei cicli ovulatori a causa di una diminuzione della funzione ovarica.

La postmenopausa è il periodo che si verifica dopo la menopausa (in media intorno ai 55 anni) nelle donne. È caratterizzato da una serie di eventi più o meno fastidiosi: vampate di calore, disturbi del sonno , tra gli altri, che derivano da significativi cambiamenti ormonali , dovuti alla cessazione della funzione ovarica.

La menopausa fisiologica è stabilita dall'assenza di periodi per un anno , intorno ai 50 anni, tuttavia essere in menopausa tra i 41 ei 58 anni è una situazione normale.

Prima dei 40 anni, quando si verifica questo fenomeno, si chiama “menopausa precoce”, il più delle volte dovuta a insufficienza ovarica non iatrogena , richiede una terapia ormonale sostitutiva per prevenire le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi .

Si noti che il fumo tende ad anticipare l'età della menopausa di uno o due anni. Al contrario, l'obesità può farla arretrare.

Un certo numero di sintomi può iniziare prima della completa cessazione delle mestruazioni nel cosiddetto periodo "pre-menopausa":

  • Flusso mestruale e durata del ciclo alterati
  • Vampate di calore, sudorazioni notturne
  • Secchezza vaginale, rapporti dolorosi
  • invecchiamento cutaneo
  • Disturbi urinari con cistite frequente
  • Stitichezza, diarrea
  • Artralgia, mialgia
  • Aumento di peso
  • Possibile osteoporosi
  • Disturbi del carattere e/o dell'umore

Tuttavia, è importante affrontare questo nuovo ciclo di vita con serenità e non vedere perdita di femminilità.

Alcuni consigli della Naturopatia per alleviare i disturbi della menopausa:

Per combattere le vampate di calore:

  • Evitare i fattori scatenanti (cibi piccanti, luci intense, consolatori, reazioni emotive prevedibili)
  • Raffreddare l'ambiente (abbassare il termostato, utilizzare ventole)
  • Può essere utile indossare indumenti a strati che possono essere rimossi secondo necessità
  • Esercizio per perdere peso
  • Mangia più soia. Infatti, il segreto del suo beneficio è nell'equolo (isoflavone) che contiene. Gli isoflavoni sono polifenoli vegetali che hanno l'effetto biologico di deboli estrogeni la cui azione nel periodo post-menopausale è molto interessante. La soia ha dimostrato di alleviare efficacemente le vampate di calore.

Per combattere la secchezza vaginale:

  • Assumere regolarmente cure di vitamina B9. L'acido folico favorisce il rinnovamento cellulare e previene i danni alle mucose
  • Riequilibra gli acidi grassi con una cura omega per favorire l'idratazione delle mucose, compresa la mucosa vaginale

Per combattere l'invecchiamento cutaneo:

  • Fai una cura di vitamina C. L'acido ascorbico è un potente antiossidante che combatte l'invecchiamento della pelle. Aiuta soprattutto nella formazione del collagene.
  • Bere molta acqua
  • Evita il tabacco
  • Proteggiti dai raggi del sole

Per combattere l'aumento di peso durante la menopausa:

  • Consumare frutta e verdura ogni giorno (ricordarsi di consumare frutta fuori dai pasti)
  • Scegli le giuste fonti di grassi e proteine
  • Pratica attività fisica regolare
  • Mantenere un buon livello di idratazione
  • Evita lo zucchero, l'alcool e i grassi trans
  • Evita i prodotti a basso contenuto di grassi, leggeri o allo 0% (questi prodotti non sono ipocalorici, lo zucchero è semplicemente sostituito da edulcoranti la cui sicurezza per l'organismo non è stata dimostrata, oppure sono a basso contenuto di grassi. Tuttavia, non inganniamo il cervello; studi hanno dimostrato che i consumatori di prodotti a basso contenuto di grassi mangiano dal 30 al 50% in più rispetto ai prodotti convenzionali)
  • Mangia pasti più piccoli e suddividi la dieta per evitare voglie
  • Non saltare mai i pasti
  • Mangia piccoli spuntini proteici e di fibre tra i pasti per evitare spuntini

Per prevenire l'osteoporosi:

  • Fare una cura di vitamina D (per la fissazione di calcio e fosforo nelle ossa e nei denti, previene anche l'osteoporosi tra l'altro, azione nella mineralizzazione e riparazione del tessuto osseo e delle articolazioni), vitamina C (interviene nella costruzione e riparazione delle ossa) ,Calcio (promuove la salute delle ossa) e Silicio (promuove l'equilibrio osseo)