Rimedi naturali per la menopausa
Vampate di calore, irritabilità, secchezza vaginale… questi sono i sintomi che le donne incontrano quando arriva il momento della menopausa . Sebbene siano disponibili trattamenti ormonali , alcune donne preferiscono soluzioni alternative , come piante in forme diverse. La tua farmacia ti offre la sua ultima gamma di integratori alimentari per il trattamento del sonno , vampate di calore , ritenzione idrica , ecc...
Cos'è la menopausa?
La menopausa è un normale processo fisiologico che si traduce nella cessazione dei cicli ovulatori a causa di una diminuzione della funzione ovarica.
La postmenopausa è il periodo che si verifica dopo la menopausa (in media intorno ai 55 anni) nelle donne. È caratterizzato da una serie di eventi più o meno fastidiosi: vampate di calore, disturbi del sonno , tra gli altri, che derivano da significativi cambiamenti ormonali , dovuti alla cessazione della funzione ovarica.
La menopausa fisiologica è stabilita dall'assenza di periodi per un anno , intorno ai 50 anni, tuttavia essere in menopausa tra i 41 ei 58 anni è una situazione normale.
Prima dei 40 anni, quando si verifica questo fenomeno, si chiama “menopausa precoce”, il più delle volte dovuta a insufficienza ovarica non iatrogena , richiede una terapia ormonale sostitutiva per prevenire le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi .
Si noti che il fumo tende ad anticipare l'età della menopausa di uno o due anni. Al contrario, l'obesità può farla arretrare.
Un certo numero di sintomi può iniziare prima della completa cessazione delle mestruazioni nel cosiddetto periodo "pre-menopausa":
- Flusso mestruale e durata del ciclo alterati
- Vampate di calore, sudorazioni notturne
- Secchezza vaginale, rapporti dolorosi
- invecchiamento cutaneo
- Disturbi urinari con cistite frequente
- Stitichezza, diarrea
- Artralgia, mialgia
- Aumento di peso
- Possibile osteoporosi
- Disturbi del carattere e/o dell'umore
Tuttavia, è importante affrontare questo nuovo ciclo di vita con serenità e non vedere perdita di femminilità.
Alcuni consigli della Naturopatia per alleviare i disturbi della menopausa:
Per combattere le vampate di calore:
- Evitare i fattori scatenanti (cibi piccanti, luci intense, consolatori, reazioni emotive prevedibili)
- Raffreddare l'ambiente (abbassare il termostato, utilizzare ventole)
- Può essere utile indossare indumenti a strati che possono essere rimossi secondo necessità
- Esercizio per perdere peso
- Mangia più soia. Infatti, il segreto del suo beneficio è nell'equolo (isoflavone) che contiene. Gli isoflavoni sono polifenoli vegetali che hanno l'effetto biologico di deboli estrogeni la cui azione nel periodo post-menopausale è molto interessante. La soia ha dimostrato di alleviare efficacemente le vampate di calore.
Per combattere la secchezza vaginale:
- Assumere regolarmente cure di vitamina B9. L'acido folico favorisce il rinnovamento cellulare e previene i danni alle mucose
- Riequilibra gli acidi grassi con una cura omega per favorire l'idratazione delle mucose, compresa la mucosa vaginale
Per combattere l'invecchiamento cutaneo:
- Fai una cura di vitamina C. L'acido ascorbico è un potente antiossidante che combatte l'invecchiamento della pelle. Aiuta soprattutto nella formazione del collagene.
- Bere molta acqua
- Evita il tabacco
- Proteggiti dai raggi del sole
Per combattere l'aumento di peso durante la menopausa:
- Consumare frutta e verdura ogni giorno (ricordarsi di consumare frutta fuori dai pasti)
- Scegli le giuste fonti di grassi e proteine
- Pratica attività fisica regolare
- Mantenere un buon livello di idratazione
- Evita lo zucchero, l'alcool e i grassi trans
- Evita i prodotti a basso contenuto di grassi, leggeri o allo 0% (questi prodotti non sono ipocalorici, lo zucchero è semplicemente sostituito da edulcoranti la cui sicurezza per l'organismo non è stata dimostrata, oppure sono a basso contenuto di grassi. Tuttavia, non inganniamo il cervello; studi hanno dimostrato che i consumatori di prodotti a basso contenuto di grassi mangiano dal 30 al 50% in più rispetto ai prodotti convenzionali)
- Mangia pasti più piccoli e suddividi la dieta per evitare voglie
- Non saltare mai i pasti
- Mangia piccoli spuntini proteici e di fibre tra i pasti per evitare spuntini
Per prevenire l'osteoporosi:
- Fare una cura di vitamina D (per la fissazione di calcio e fosforo nelle ossa e nei denti, previene anche l'osteoporosi tra l'altro, azione nella mineralizzazione e riparazione del tessuto osseo e delle articolazioni), vitamina C (interviene nella costruzione e riparazione delle ossa) ,Calcio (promuove la salute delle ossa) e Silicio (promuove l'equilibrio osseo)
