Rimedi naturali per la menopausa

Vampate di calore, irritabilità, secchezza vaginale… questi sono i sintomi che le donne incontrano quando arriva il momento della menopausa . Sebbene siano disponibili trattamenti ormonali , alcune donne preferiscono soluzioni alternative , come piante in forme diverse. La tua farmacia ti offre la sua ultima gamma di integratori alimentari per il trattamento del sonno , vampate di calore , ritenzione idrica , ecc...

Cos'è la menopausa?

La menopausa è un normale processo fisiologico che si traduce nella cessazione dei cicli ovulatori a causa di una diminuzione della funzione ovarica.

La postmenopausa è il periodo che si verifica dopo la menopausa (in media intorno ai 55 anni) nelle donne. È caratterizzato da una serie di eventi più o meno fastidiosi: vampate di calore, disturbi del sonno , tra gli altri, che derivano da significativi cambiamenti ormonali , dovuti alla cessazione della funzione ovarica.

La menopausa fisiologica è stabilita dall'assenza di periodi per un anno , intorno ai 50 anni, tuttavia essere in menopausa tra i 41 ei 58 anni è una situazione normale.

Prima dei 40 anni, quando si verifica questo fenomeno, si chiama “menopausa precoce”, il più delle volte dovuta a insufficienza ovarica non iatrogena , richiede una terapia ormonale sostitutiva per prevenire le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi .

Si noti che il fumo tende ad anticipare l'età della menopausa di uno o due anni. Al contrario, l'obesità può farla arretrare.

Un certo numero di sintomi può iniziare prima della completa cessazione delle mestruazioni nel cosiddetto periodo "pre-menopausa":

Flusso mestruale e durata del ciclo alterati
Vampate di calore, sudorazioni notturne
Secchezza vaginale, rapporti dolorosi
invecchiamento cutaneo
Disturbi urinari con cistite frequente
Stitichezza, diarrea
Artralgia, mialgia
Aumento di peso
Possibile osteoporosi
Disturbi del carattere e/o dell'umore

Tuttavia, è importante affrontare questo nuovo ciclo di vita con serenità e non vedere perdita di femminilità.

Alcuni consigli della Naturopatia per alleviare i disturbi della menopausa:

Per combattere le vampate di calore:

Evitare i fattori scatenanti (cibi piccanti, luci intense, consolatori, reazioni emotive prevedibili)
Raffreddare l'ambiente (abbassare il termostato, utilizzare ventole)
Può essere utile indossare indumenti a strati che possono essere rimossi secondo necessità
Esercizio per perdere peso
Mangia più soia. Infatti, il segreto del suo beneficio è nell'equolo (isoflavone) che contiene. Gli isoflavoni sono polifenoli vegetali che hanno l'effetto biologico di deboli estrogeni la cui azione nel periodo post-menopausale è molto interessante. La soia ha dimostrato di alleviare efficacemente le vampate di calore.

Per combattere la secchezza vaginale:

Assumere regolarmente cure di vitamina B9. L'acido folico favorisce il rinnovamento cellulare e previene i danni alle mucose
Riequilibra gli acidi grassi con una cura omega per favorire l'idratazione delle mucose, compresa la mucosa vaginale

Per combattere l'invecchiamento cutaneo:

Fai una cura di vitamina C. L'acido ascorbico è un potente antiossidante che combatte l'invecchiamento della pelle. Aiuta soprattutto nella formazione del collagene.
Bere molta acqua
Evita il tabacco
Proteggiti dai raggi del sole

Per combattere l'aumento di peso durante la menopausa:

Consumare frutta e verdura ogni giorno (ricordarsi di consumare frutta fuori dai pasti)
Scegli le giuste fonti di grassi e proteine
Pratica attività fisica regolare
Mantenere un buon livello di idratazione
Evita lo zucchero, l'alcool e i grassi trans
Evita i prodotti a basso contenuto di grassi, leggeri o allo 0% (questi prodotti non sono ipocalorici, lo zucchero è semplicemente sostituito da edulcoranti la cui sicurezza per l'organismo non è stata dimostrata, oppure sono a basso contenuto di grassi. Tuttavia, non inganniamo il cervello; studi hanno dimostrato che i consumatori di prodotti a basso contenuto di grassi mangiano dal 30 al 50% in più rispetto ai prodotti convenzionali)
Mangia pasti più piccoli e suddividi la dieta per evitare voglie
Non saltare mai i pasti
Mangia piccoli spuntini proteici e di fibre tra i pasti per evitare spuntini

Per prevenire l'osteoporosi:

Fare una cura di vitamina D (per la fissazione di calcio e fosforo nelle ossa e nei denti, previene anche l'osteoporosi tra l'altro, azione nella mineralizzazione e riparazione del tessuto osseo e delle articolazioni), vitamina C (interviene nella costruzione e riparazione delle ossa) ,Calcio (promuove la salute delle ossa) e Silicio (promuove l'equilibrio osseo)