Protifast Phase 2 Mixte

Méthode minceur destinée aux personnes de 18 à 65 ans sans problème de santé.
Ce régime minceur n’est pas adapté aux enfants ni aux femmes enceintes ou allaitantes.

ou comment continuer à perdre du poids : ➞PHASE À POURSUIVRE JUSQU’À PERTE DE 80% DE VOTRE OBJECTIF

La phase 2 d'un régime hyperprotéiné Protifast est calculée afin de vous apporter très peu de glucides (30 à 50 g par jour), peu de lipides, et une quantité optimale de protéines. Elle vise à installer en un minimum de 5 jours le mécanisme de cétose qui va favoriser une perte de poids rapide sans déterioration de la masse musculaire.

La phase 2 Protifast repose sur l'utilisation de protéine en sachets (protéine médicalisée) définis en fonction de leur indice chimique et coefficient de digestibilité.

Il est important de préciser qu'il ne faut pas faire d'écarts alimentaires pendant les protocoles de régimes hyperprotéines... sont interdits: viande, poisson, pain, féculents, fruits, jus de fruits, fromage, lait, yaourts, alcool,...

Chez Protifast, il existe également des produits spécifiquement élaborés pour ce type de protocole et qui facilitent beaucoup certaines des privations de cette phase.

Durant cette phase vous ne pouvez utiliser que des protéines médicalisées en sachets et les préprations de légumes Protifast.

Concernant les sachets de protéines qui peuvent se présenter sous de très nombreuses saveurs, vous veillerez à ce que ces dernières ne contiennent pas plus de 5g de glucides par portion: Sur les préparation Protifast la mention de la compatibilité avec la phase 1 est d'ailleurs bien stipulée (sachez que peu de produits de cete marque ne sont pas compatibles mais vous devez néanmoins le controler).

Au niveau des légumes, n'utilisez pas dans la mesure du possible de légumes surgelés ou en conserve et privilégiez les légumes frais. Les édulcorants sans glucides sont autorisés (aspartame, saccharine, sucralose) de même que les chewing-gums et les bonbons s'ils contiennent 0g de glucides. 

Combien de portions de protéines par jour pendant le régime Protifast Phase 2 ?

Le nombre de portions de protéines par jour est calculé à partir de la notion de besoins protéiques nécessaire pour la préservation de la masse musculaire durant un jeune. Elle est de 1,2g/kg/j chez la femme et de 1,5g/kg/j chez l'homme.

On prend comme base de calcul le poids idéal en kg et non le poids en début de régime.

Le calcul est alors le suivant:

• Nombre de portions de protéines par jour chez la femme = 1,2 x poids idéal en kg/ 18
• Nombre de portions de protéines par jour chez l'homme= 1,5x poids idéal en kg/ 18

Cela aboutit au minimum en phase 1 à 4 à 6 portions de protéines. 

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil via notre formulaire sécurisé.

Phase 2 du Régime Hyperprotéine Protifast

Vous consommerez 3 sachets de protéines par jour si vous êtes une femme et 4 si vous êtes un homme:

• 1 sachet hyperprotéiné ou une gaufre phase 1 au petit déjeuner + thé ou café sans sucre (édulcorant sucralose ou aspartam autorisés)
• 1 repas protéiné avec les aliments autorisés (protéines naturelles + légumes autorisés)
• 1 sachet hyperprotéiné ou une barre Crousti phase 1 au goûter
• 1 sachet hyperprotéiné au dîner + légumes autorisés (2 sachets pour les hommes)
  Compléments alimentaires vitamines et minéraux.

Vous pouvez prendre les repas avec les protéines naturelles le midi pour le déjeuner ou le soir pour le dîner.

LÉGUMES AUTORISÉS À VOLONTÉ:

Crus ou cuits, sans matières grasses.

• Asperge, blettes, brocolis, aubergine, céleri branche, céleri-rave, champignon, chou vert, chou chinois, chou-fleur, concombre, cornichon, courgette, endive, épinard, fenouil, oseille, poivron vert, pourpier, radis, salade (frisée, laitue, mâche, cresson, scarole, batavia.), pousses de soja fraîches.

Légumes autorisés en quantité plus limitée :

• 100 à 250g par journée soit l’équivalent d’un bol.
  Artichaut (feuilles), cardon, chou rouge, chou de Bruxelles, germe de soja, haricots verts extra fins, navet, pâtisson, poireau, poivron rouge, pissenlit, salsifis, tomate (une par jour).

PROTÉINES NATURELLES POUR LES REPAS DU MIDI OU DU SOIR:

Au choix 100g pour les femmes et 150g pour les hommes:

• Viande maigre : veau ou bœuf.
• Les volailles : dinde ou poulet, mais sans la peau (éviter oie et canard)
• Poisson maigre frais ou fumé.
• Tranche de jambon maigre.
• Blanc d’œuf à mélanger aux légumes en salade.
• Les fruits de mer : crustacés et coquillages (langouste, crabe, crevettes) -Fromage blanc à 0% ou tofu

BOISSONS AUTORISÉES:

• Thé, café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre.
• Coca light ou Coca zéro
• Boire 1.5 à 2 l d'eau par jour. Eaux pétillantes intéressantes pour leur apport en sels minéraux. Eau Hépar riche en magnésium si constipation

ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS:

Sel, poivre, fines herbes, moutarde, aromates et herbes du potager, jus de citron. Une cuillère d'huile d'olive pour les acides gras essentiels est bienvenue. L’huile d’olive est notamment conseillée pour aider à la cuisson des crêpes et omelettes en sachet.

(*) Références « Le jeûne protéiné » aux éditions Quebecor du Docteur Jean-Marie Marineau et "le régime hyperprotéiné" aux éditions Alpen du Docteur Jean-Charles Thérésy.

Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses

• Si votre matinée est très longue vous pouvez prévoir une collation supplémentaire (l'objectif étant d'avoir une portion de protéine environ toutes les 4h). De même en cas de fringale, le régime prévoit de pouvoir prendre une portion de protéine supplémentaire (ne surtout pas prendre autre chose).
• A l'inverse, même si vous vous en sentez capable, ne diminuez pas le nombre de portions de protéines conseillées par jour afin d'éviter les carences, la fatigue, et la perte musculaire.
• Enfin n'oubliez pas de compléter cette phase par la prise d'un complément alimentaire multiactions qui vous apportera magnesium, fer et vitamines.

Votre objectif atteint, vous pouvez ensuite passer à la dernière étape, la phase 3 de consolidation du régime Protifast.