¿Qué flores de Bach se pueden utilizar para reforzar la confianza en uno mismo?

¿Qué es la confianza en uno mismo y en qué se diferencia de la autoestima?

La confianza en uno mismo se refiere a la creencia en la propia capacidad para realizar tareas, afrontar situaciones y alcanzar los objetivos. Se distingue de la autoestima —que refleja el valor global que uno se atribuye como persona— en que está específicamente relacionada con la acción y la competencia percibida: «Soy capaz de hacer X». Esta distinción es importante porque se puede tener una buena autoestima y, al mismo tiempo, carecer de confianza en un ámbito concreto (hablar en público, tomar decisiones, relaciones sentimentales), o al revés. En el sistema del Dr. Edward Bach, la falta de confianza en uno mismo es uno de los estados emocionales más frecuentes; provoca una autocensura que impide a las personas expresar sus verdaderas capacidades. Las flores de Bach y los complementos naturales ayudan a mantener este equilibrio. El estrés crónico es uno de los principales factores que merman la confianza en uno mismo ya adquirida.

¿Qué flores de Bach favorecen la confianza en uno mismo?

Varias flores del sistema de Bach se centran en los estados emocionales que minan la confianza:

• Larch (Alpino — N.º 19): remedio fundamental para la confianza en uno mismo, indicado para personas que están convencidas de antemano de que van a fracasar y que, por ello, se abstienen de intentarlo. No les faltan habilidades, sino la confianza para utilizarlas. El alerce ayuda a atreverse a intentarlo, a actuar sin esperar la certeza del éxito
• Cerato (Cerato — N.º 5): para personas que dudan de sus propios juicios y decisiones hasta el punto de pedir constantemente la opinión de los demás, perdiendo la confianza en su intuición. El Cerato ayuda a confiar en la propia sabiduría interior
• Pino (Pino — N.º 24): para la culpa y la autocrítica excesiva que minan la confianza; personas que se culpan constantemente, incluso por errores menores. El pino ayuda a aceptarse con benevolencia y a no condicionar ya la confianza a la perfección
• Elm (Olmo — N.º 11): para los momentos de duda repentina en personas generalmente competentes —sensación pasajera de sentirse abrumado por las responsabilidades. El Olmo restaura rápidamente la confianza en los propios recursos

¿Cómo reforzar la confianza en uno mismo con un apoyo natural?

Las Flores de Bach se toman a razón de 4 gotas bajo la lengua 4 veces al día, lejos de las comidas, en una cura de 3 a 4 semanas —hasta 7 flores combinadas en una mezcla personalizada—. Desde el punto de vista neuroquímico, la confianza en uno mismo está estrechamente relacionada con el equilibrio de la serotonina (sensación de seguridad interior) y la dopamina (motivación y anticipación del éxito). La griffonia (5-HTP —precursor de la serotonina—) reduce la ansiedad social y la sensación de inseguridad que paralizan la confianza en uno mismo; se recomienda su uso en combinación con ISRS, IRSN, tramadol y hipérico. El bisglicinato de magnesio (300 mg/día) reduce la hiperreactividad nerviosa que amplifica las dudas y los miedos al fracaso. La rodiola (adaptógeno) mejora la resiliencia emocional y la resistencia al estrés, que minan la confianza; se debe tomar por la mañana; contraindicada en trastornos bipolares. La meditación y la relajación regulares refuerzan la autoobservación benevolente y reducen la autocrítica. En caso de falta grave de confianza en uno mismo asociada a ansiedad social o depresión, acuda a un médico o a un psicólogo: estos enfoques complementan, pero no sustituyen, el seguimiento terapéutico.