El bienestar urinario hace referencia al conjunto de hábitos y medidas preventivas que favorecen el buen funcionamiento del sistema urinario en el día a día, al margen de cualquier episodio sintomático agudo. Se trata de un enfoque integral y proactivo, que combina la hidratación, la higiene, la alimentación y el apoyo fitoterapéutico a base de arándano rojo, en lugar del tratamiento de un dolor o un trastorno ya existente. Este enfoque preventivo está dirigido a cualquier persona que desee mantener el equilibrio de su sistema urinario, prestando especial atención a aquellas personas propensas a sufrir episodios recurrentes.
Una hidratación regular y suficiente, repartida a lo largo del día en lugar de concentrada en unas pocas tomas, favorece un ritmo miccional regular y limita el estancamiento urinario, que favorece el desarrollo bacteriano. También se recomienda no aguantarse la orina de forma prolongada y repetida, ya que este hábito puede debilitar a la larga el equilibrio de la vejiga.
Una higiene íntima adecuada, ni excesiva ni insuficiente, contribuye al equilibrio de la flora vaginal en la mujer, un aspecto estrechamente relacionado con el bienestar urinario dada la proximidad anatómica. Orinar después de una relación sexual y limpiarse de delante hacia atrás tras ir al baño son dos hábitos sencillos y muy recomendados para limitar el paso de bacterias hacia la uretra.
Varias plantas se utilizan tradicionalmente como parte de un enfoque preventivo para el bienestar urinario, cada una mediante un mecanismo distinto. Los probióticos dirigidos a la microbiota íntima complementan este enfoque mediante un mecanismo diferente, ya que favorecen el equilibrio bacteriano local en lugar de actuar directamente sobre la pared urinaria. La combinación de varios enfoques complementarios, en lugar de una única toma aislada, suele ofrecer los mejores resultados a largo plazo.
El tono del suelo pélvico influye directamente en la continencia y el bienestar urinario, especialmente tras un embarazo, un parto o durante la menopausia. Una rehabilitación pélvica adecuada refuerza esta musculatura de soporte y puede prevenir o mejorar ciertas molestias relacionadas con la flacidez perineal, como complemento de otras medidas de estilo de vida saludable.
El bienestar urinario forma parte de un enfoque preventivo y no sustituye a la atención médica en caso de síntomas establecidos: ardor al orinar, sangre en la orina, fiebre o dolor que sugiera la presencia de cálculos urinarios requieren atención médica inmediata. Estas medidas para mejorar el bienestar urinario resultan especialmente útiles como prevención, entre episodios o para limitar su frecuencia, pero nunca sustituyen a un diagnóstico.
