¿Cuál es la diferencia entre probióticos y prebióticos?

Los prebióticos actúan como "alimento" para los probióticos, ayudando a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto digestivo. Los alimentos que contienen prebióticos suelen contener fibra y otros nutrientes. A pesar de los prometedores resultados, se necesitan más estudios para determinar si los prebióticos están asociados a otros beneficios específicos para la salud. Si no consume alimentos que contengan prebióticos, puede tener un sistema digestivo sano siguiendo una dieta equilibrada.

Los prebióticos más comunes son

Fructooligosacáridos (FOS) o fructosanos: cadenas cortas de fructosa que se encuentran de forma natural en alimentos como el ajo, las cebollas, los plátanos y las alcachofas.La inulina, un FOS de uso frecuente, es reconocida por su efecto positivo sobre la flora intest inal.
Galactooligosacáridos (GOS): proceden principalmente de los productos lácteos y se utilizan a menudo en las fórmulas infantiles para favorecer el desarrollo de una microbiota equilibrada.

La inulina es uno de los tipos de FOS (fructooligosacáridos) más utilizados.

¿Cuáles son las funciones más importantes de las fibras prebióticas para nuestro organismo?

Absorción de minerales, especialmente calcio y magnesio en el colon.
Reducción de la pérdida de calcio, que podría poner en peligro el tejido óseo provocando osteoporosis.
Reducción de los niveles de lípidos en la sangre, especialmente los triglicéridos.
Estimulación de la inmunidad, ya que la flora intestinal desempeña un papel en la activación y regulación de las funciones inmunitarias. Al mantener una mucosa intestinal sana, reducimos el riesgo de alergias y enfermedades autoinmunes.
Efecto protector contra el cáncer de colon gracias a la formación de ácidos grasos de cadena corta (butírico, propiónico, acético), que representan la principal fuente de energía para las células del colon, estimulando su renovación y especialización e inhibiendo su carcinogénesis.
Reducción del estreñimiento con una mejor consistencia de las heces para una evacuación más fácil. La fibra determina el peso de las heces, pero también su nivel de hidratación.
Reducción de la hinchazón, con menos gases y sin olor.

Los prebióticos son nutrientes que alimentan las bacterias buenas del organismo. Tomando remedios que contengan prebióticos, puede mejorar su salud digestiva, reforzar su sistema inmunitario e incluso favorecer una pérdida de peso saludable. Es una forma sencilla y natural de optimizar su salud general, sin los efectos secundarios no deseados de los medicamentos químicos. ¿Por qué no prueba hoy mismo remedios que contengan prebióticos y le da a su cuerpo el impulso que necesita?

La diferencia entre probióticos y prebióticos: comprender su función complementaria

Los probióticos y los prebióticos son dos conceptos esenciales para la salud digestiva, aunque desempeñan funciones distintas pero complementarias en el mantenimiento del equilibrio intestinal.

Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras beneficiosas) que, administrados en cantidades adecuadas, aportan beneficios para la salud del huésped, en particular restaurando o manteniendo una microbiota intestinal equilibrada. Están presentes en ciertos alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut, pero también en complementos alimenticios.
Los prebióticos, por su parte, son sustancias no digeribles, principalmente fibras alimentarias, que sirven de sustrato nutricional a los probióticos. Favorecen el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales buenas (como las bifidobacterias y los lactobacilos) y contribuyen al buen funcionamiento de la flora intestinal.

En otras palabras, los prebióticos "alimentan" a los probióticos, permitiéndoles proliferar y desempeñar sus funciones beneficiosas en el tracto digestivo.

Los beneficios de los prebióticos para la salud en general

Al favorecer el crecimiento de las bacterias intestinales buenas, los prebióticos :

Mejoran la salud digestiva: restablecen el equilibrio de la flora intestinal y favorecen la digestión.
Refuerzan la inmunidad: Al mantener una barrera intestinal sana, protegen contra las infecciones y las inflamaciones.
Ayudan a controlar el peso: Al influir positivamente en la microbiota, ayudan a regular el metabolismo y limitan el almacenamiento de grasas.
Contribuyen a la salud mental: Una microbiota equilibrada se asocia a una mejor regulación de los neurotransmisores, como la serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y la gestión del estrés.

¿Cómo pueden incorporarse los prebióticos a la dieta?

Los prebióticos están presentes de forma natural en muchos alimentos ricos en fibra. He aquí algunos ejemplos:

Verduras: ajo, cebollas, puerros, espárragos, alcachofas, patacas, achicoria.
Frutas: Plátanos verdes, manzanas, cítricos.
Cereales: Avena, centeno, cebada.
Legumbres: Lentejas, garbanzos.

En caso de carencia o de mayor necesidad, se pueden utilizar complementos alimenticios que contengan prebióticos en forma de polvo, cápsulas o comprimidos.

Probióticos y prebióticos, una alianza indispensable

Los prebióticos desempeñan un papel clave en la nutrición de los probióticos, favoreciendo su crecimiento y su actividad beneficiosa dentro de la microbiota intestinal. Al actuar como combustible natural para las bacterias buenas, no sólo mejoran la salud digestiva, sino también la inmunidad, el metabolismo y la salud en general.

Incorporar a su dieta alimentos ricos en prebióticos o suplementos adecuados es un enfoque sencillo y natural para optimizar su bienestar, sin los efectos secundarios asociados a los tratamientos químicos. Para una salud intestinal óptima, combine prebióticos y probióticos en una dieta equilibrada.

¿Qué productos a base de probióticos puedo encontrar en la página web de Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature ofrece una gama completa de productos a base de probióticos y otras soluciones digestivas para favorecer la salud intestinal y reforzar la inmunidad. Estas son las principales categorías disponibles:

Para mantener y reequilibrar la flora digestiva, los probióticos ofrecen una solución eficaz para mejorar el confort intestinal y la digestión.
Para reforzar el sistema inmunitario, los probióticos específicos estimulan las defensas naturales del organismo y ayudan a combatir las agresiones externas.
Para nutrir y favorecer el crecimiento de las bacterias buenas, los prebióticos actúan en sinergia con los probióticos para optimizar el equilibrio intestinal.
Para aportar fermentos lácticos, los complementos alimenticios específicos favorecen elequilibrio de la flora intestinal y contribuyen a una mejor digestión.
Para mejorar el proceso digestivo, las enzimas digestivas facilitan la descomposición de los nutrientes y reducen las molestias asociadas a las digestiones difíciles.

Estos productos a base de probióticos y soluciones digestivas, disponibles en Soin-et-Nature, contribuyen a mejorar el confort digestivo, reforzar la inmunidad y mantener la salud general de forma natural y específica.