UVB-Strahlen sind ein Teil des von der Sonne ausgestrahlten ultravioletten Spektrums mit einer Wellenlänge zwischen 280 und 315 Nanometern.
Im Gegensatz zu UVA-Strahlen haben UVB-Strahlen eine kürzere Wellenlänge und sind hauptsächlich für den sichtbaren, roten und schmerzhaften Sonnenbrand verantwortlich.
Die Einwirkung von UVB-Strahlen regt die Melaninproduktion und die Bräunung an – ein natürlicher Abwehrmechanismus der Haut gegen UV-Strahlung.
Langfristig erhöht eine wiederholte und übermäßige Bestrahlung das Risiko für Hautkrebs (Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom, Melanom) und lichtbedingte Hautalterung.
Die Unterscheidung zwischen UVA- und UVB-Strahlen beruht hauptsächlich auf ihrer Wellenlänge und ihrer Wirkung auf die Haut.
UVA-Strahlen haben eine längere Wellenlänge (315–400 nm), dringen tief in die Dermis ein und werden hauptsächlich mit Lichtalterung und bestimmten allergischen Reaktionen in Verbindung gebracht.
UVB-Strahlen haben eine kürzere Wellenlänge (280–315 nm), werden bereits in der Epidermis abgehalten und verursachen vor allem Sonnenbrand und Bräunung.
Beide Arten tragen zur vorzeitigen Hautalterung bei und erhöhen das Risiko für Hautkrebs.
Der Schutz vor UVB- Strahlung basiert auf mehreren kumulativen Maßnahmen:
Das erneute Auftragen von Sonnenschutz alle 2 Stunden sowie nach jedem Baden oder Schwitzen ist unerlässlich.
In Maßen ermöglichen UVB-Strahlen die Synthese von Vitamin D in der Haut, das für den Knochenstoffwechsel und die Funktion des Immunsystems unerlässlich ist.
Eine Sonnenexposition der Arme und des Gesichts von 10 bis 15 Minuten, 2 bis 3 Mal pro Woche im Sommer, reicht in der Regel aus, um den Bedarf der meisten Erwachsenen zu decken.
Im Winter oder bei nachgewiesenem Mangel kann eine ärztlich überwachte Nahrungsergänzung empfehlenswert sein, anstatt sich längere Zeit der Sonne auszusetzen.
Die Vorteile einer moderaten Sonnenexposition rechtfertigen niemals eine übermäßige Sonnenexposition, die nach wie vor ein Risikofaktor für Hautkrebs und lichtbedingte Hautalterung ist.
Eine übermäßige und wiederholte UVB-Exposition hat verschiedene Auswirkungen auf die Haut und den gesamten Organismus:
Bei heller Haut, persönlicher oder familiärer Vorbelastung oder starker Sonnenexposition (in der Freizeit oder beruflich) wird eine regelmäßige dermatologische Vorsorgeuntersuchung empfohlen.
Die Haut von Kindern ist dünner und empfindlicher als die von Erwachsenen, wodurch sie besonders anfällig für UVB-Strahlung sind.
Sonnenbrände in der Kindheit stellen einen wesentlichen Risikofaktor für das Auftreten eines Melanoms im Erwachsenenalter dar; Prävention bereits im frühesten Kindesalter ist daher unerlässlich.
Säuglinge unter 6 Monaten: Keine direkte Sonneneinstrahlung; Sonnenschutzmittel sind für dieses Alter nicht grundsätzlich geeignet, daher ist zuvor eine Rücksprache mit einem Kinderarzt erforderlich.
Für ältere Kinder sollten Sie eine pädiatrische Sonnencreme mit LSF 50, UV-schützende Kleidung, einen Hut und eine Sonnenbrille kombinieren sowie die Stunden mit starker Sonneneinstrahlung meiden.
Mehrere Kriterien weisen auf einen hochwertigen Sonnenschutz gegen UVB- Strahlung hin:
UVB-Strahlen können verschiedene Augenschäden verursachen.
Photokeratitis: akute Entzündung der Hornhaut („Sonnenbrand“ am Auge), die nach intensiver Sonneneinstrahlung (Schnee, Meer, große Höhe) auftritt; Schmerzen, Tränenfluss, Lichtempfindlichkeit, augenärztliche Untersuchung empfohlen.
Grauer Star: Langfristig gilt die kumulative UV-Belastung als Risikofaktor für die Entstehung dieser Erkrankung.
Um diese Risiken zu minimieren, tragen Sie eine Sonnenbrille mit der Kennzeichnung „100 % UV“ oder „UV 400“ und wählen Sie bei starker Sonneneinstrahlung vorzugsweise Modelle mit seitlichem Schutz.
Der UV-Index gibt die Stärke der UV-Strahlung an einem bestimmten Ort und zu einem bestimmten Zeitpunkt auf einer Skala von 1 bis 11+ an.
Er hilft dabei, das Expositionsrisiko einzuschätzen und die Schutzmaßnahmen entsprechend anzupassen: Index 1–2 (gering), 3–5 (mäßig), 6–7 (hoch), 8–10 (sehr hoch), 11+ (extrem).
Ab einem UV-Index von 3 (mäßig) werden Vorsichtsmaßnahmen empfohlen: Sonnencreme, Sonnenbrille, Hut, bedeckende Kleidung.
Ab einem Wert von 8 wird die direkte Sonnenexposition besonders riskant und sollte selbst für kurze Zeit eingeschränkt werden, insbesondere bei heller Haut und bei Kindern.
Standardfenster blockieren den Großteil der UVB-Strahlen, lassen jedoch einen erheblichen Teil der UVA-Strahlen durch.
Im Auto, im Büro in Fensternähe oder im Inneren eines stark sonnenausgesetzten Hauses ist eine UVA-Belastung daher weiterhin möglich und trägt zur lichtbedingten Hautalterung bei.
Für einen umfassenderen Schutz können UV-Folien oder beschichtete Gläser an den Fenstern angebracht werden, was insbesondere in Fahrzeugen und stark sonnenausgesetzten Gebäuden sinnvoll ist.
Ein täglicher Sonnenschutz wird auch dann empfohlen, wenn man sich hauptsächlich in Innenräumen oder im Auto aufhält.
Die Intensität der UVB-Strahlung lässt sich mit verschiedenen technischen Mitteln messen.
Wetterstationen und Wetterdienste veröffentlichen täglich den UV-Index für verschiedene Regionen und Höhenlagen.
Mobile Apps, Smartwatches und tragbare Sensoren liefern eine auf Ihren Standort abgestimmte Schätzung in Echtzeit.
Persönliche UV-Dosimeter (Armbänder oder farbwechselnde Plaketten) werden manchmal verwendet, um anzuzeigen, wann der Sonnenschutz erneuert werden sollte, was besonders bei längerer Aktivität nützlich ist.
Keine Sonnencreme, auch nicht mit sehr hohem Lichtschutzfaktor, blockiert 100 % der UVB-Strahlung.
Ein LSF 30 blockiert etwa 97 % der UVB-Strahlung; ein LSF 50 etwa 98 %; ein LSF 50+ bis zu 98,3 %.
Der Unterschied in der Wirksamkeit zwischen den hohen Lichtschutzfaktoren ist also in absoluten Prozentwerten gering, kann jedoch bei längerer Sonnenexposition oder besonders gefährdeter Haut erheblich sein.
Das regelmäßige Nachcremen und die aufgetragene Menge (ca. 2 mg/cm², d. h. 30 ml für den Körper eines Erwachsenen) bleiben die entscheidenden Faktoren für die tatsächliche Wirksamkeit.
Dunkle Haut verfügt dank ihres hohen Melaningehalts, der einen Teil der UV-Strahlung filtert, über einen erhöhten natürlichen Schutz.
Dieser Schutz entbindet jedoch nicht von vorbeugenden Maßnahmen: Auch dunkle Hauttypen können Sonnenbrand, ausgeprägte postinflammatorische Pigmentflecken und Hautkrebs (insbesondere an den Fußsohlen und Handflächen) entwickeln.
Sonnenschutz wird weiterhin für alle Hautfarben empfohlen, wobei die Formulierungen angepasst werden sollten (nicht weiß werdende Texturen, geeignete Filter).
Dermatologische Vorsorgeuntersuchungen sind für alle Hautfarben weiterhin sinnvoll, insbesondere bei zahlreichen oder atypischen Muttermalen.
Die UVB-Belastung steigt mit zunehmender Höhe deutlich an.
Pro 1.000 Meter Höhenunterschied kann die UVB-Intensität um 10 bis 12 % zunehmen (dünnere Atmosphäre, geringere Filterwirkung).
In den Bergen oder in großer Höhe verstärkt die Reflexion durch den Schnee die Strahlenbelastung noch zusätzlich (frischer Schnee kann bis zu 80 % der UV-Strahlung reflektieren).
Verstärken Sie in Höhenlagen grundsätzlich Ihren Sonnenschutz: LSF 50+, Sonnenbrillen der Kategorie 4 auf Gletschern, bedeckende Kleidung, Kopfbedeckung und schützender Lippenbalsam.
Bräunungslampen strahlen hauptsächlich UVA-Strahlung aus, je nach Modell jedoch auch UVB-Strahlung.
Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC, WHO) stuft die UV-Strahlung von Sonnenbänken als eindeutig krebserregend für den Menschen (Gruppe 1) ein, ebenso wie Tabak oder Asbest.
Die französischen Gesundheitsbehörden (ANSM, INCa) raten aufgrund des nachgewiesenen erhöhten Melanomrisikos dringend von der Nutzung von Sonnenbänken ab, insbesondere vor dem 30. Lebensjahr und bei heller Haut.
Für eine risikofreie Bräune sollten Sie lieber auf kosmetische Selbstbräuner (DHA) oder eine feuchtigkeitsspendende After-Sun-Pflege zurückgreifen, die eine vorsichtig erworbene Bräune verlängert.
