Was ist Ohrensausen und was sind die Ursachen dafür?
Ohrensausen ist eine subjektive akustische Wahrnehmung – Pfeifen, Brummen, Summen oder Ticken –, die ohne äußere Schallquelle wahrgenommen wird. Es entspricht dem, was man auch als Tinnitus bezeichnet. Informationen zur umfassenden Behandlung finden Sie auf der Seite „Tinnitus“. Natürliche Produkte zur Ohrpflege sind im Shop erhältlich.
- Hörverlust und Lärmtrauma: Die häufigsten Ursachen – altersbedingte Verschleißerscheinungen der Cochlea (Presbyakusie) und die Einwirkung lauter Geräusche (Konzerte, Kopfhörer, Maschinen) zerstören die Haarzellen der Cochlea – diese Zellen regenerieren sich nicht – das Gehirn gleicht dies aus, indem es eine spontane Aktivität erzeugt, die als Summen wahrgenommen wird – Hörgeräte reduzieren diese Wahrnehmung, indem sie die Hörbahnen erneut stimulieren
- Ohrenschmalzpfropf: Verstopfung des Gehörgangs durch eine Ansammlung von Ohrenschmalz – reversible und einfach zu behebende Ursache – Ceruminolytika (Sprays oder Tropfen) gefolgt von einer professionellen Ohrspülung reichen aus, um das Ohrensausen in diesen Fällen zu beseitigen
- Gefäß- und Kreislaufstörungen: pulsierender Tinnitus (im Einklang mit dem Puls) – Bluthochdruck, Gefäßfehlbildungen, Arteriosklerose – das Rauschen folgt dem Herzrhythmus – eine kardiovaskuläre Abklärung ist erforderlich
- Sonstige Ursachen: ototoxische Medikamente (hochdosiertes Aspirin, Aminoglykoside, Chinin, bestimmte Diuretika, Cisplatin) – Funktionsstörung des Kiefergelenks (TMJ – das Ohrensausen wird durch Kauen verstärkt) — Otitis oder Otalgie — Tumor des Hörnervs (Akustikusneurinom – einseitiges Ohrensausen + fortschreitender Hörverlust)
Welche natürlichen Heilmittel und Behandlungen gibt es zur Linderung des Ohrensummens?
Für ein Ohrensausen ohne identifizierbare, behandelbare Ursache (idiopathisch) gibt es keine nachgewiesene Heilbehandlung. Die Behandlung zielt darauf ab, die Wahrnehmung und die Auswirkungen auf die Lebensqualität zu verringern. Mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben sich in Studien als vielversprechend erwiesen, wobei die Wirksamkeit je nach Person variiert.
- Ginkgo biloba: das am besten untersuchte Mittel bei vaskulärem Tinnitus – verbessert die Mikrozirkulation in der Cochlea (wirkt auf den Blutfluss in den Kapillaren des Innenohrs) — antioxidative Flavonoide und Terpenoide — standardisierter EGb 761-Extrakt (240 mg/Tag in 2 Einzeldosen) — unterschiedliche Ergebnisse: beste Wirkung bei Tinnitus vaskulären Ursprungs, weniger überzeugend bei posttraumatischen Formen — Kontraindikationen: Antikoagulanzien (verstärkt die Wirkung)
- Zink: Enzym-Cofaktor, der am Schutz der Haarzellen der Cochlea vor oxidativem Stress beteiligt ist — häufiger Zinkmangel bei Menschen mit Tinnitus — eine Supplementierung (50–66 mg/Tag über 2 Monate) kann die wahrgenommene Intensität bei Personen mit Zinkmangel verringern — maximale Dosis einhalten (toxisch bei längerer Einnahme hoher Dosen)
- Vitamin B12: spielt eine Rolle bei der Myelinisierung der Hörnervenfasern — ein Mangel ist mit einer erhöhten Tinnitus-Häufigkeit verbunden — eine Supplementierung ist bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll (vorherige Serumbestimmung empfohlen)
- Magnesium: schützt die Haarzellen vor glutamaterger Exzitotoxizität (ein Mechanismus, der bei Lärmschäden eine Rolle spielt) – wird vor intensiver Lärmbelastung eingenommen, verringert es das Risiko einer vorübergehenden Schädigung der Cochlea – sinnvoll zur Vorbeugung bei Musikern und lärmbelasteten Arbeitnehmern
Stress, Ernährung und der Umgang mit dem Ohrensausen im Alltag
Stress ist der Hauptfaktor, der die Wahrnehmung des Tinnitus verstärkt — er verursacht ihn zwar nicht, macht ihn aber deutlich schwerer erträglich. Cortisol erhöht die Wachsamkeit und die Überreaktivität des zentralen Hörsystems, wodurch der Tinnitus stärker wahrgenommen wird. Die auf Tinnitus zugeschnittene kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT) sind die am besten dokumentierten nichtmedikamentösen Behandlungsansätze.
- Ernährung und Ohrgeräusche: Koffein (kann bei manchen Menschen die Hörempfindlichkeit erhöhen und die Wahrnehmung verschlimmern) — Alkohol (Gefäßerweiterung in der Cochlea, gefolgt von einer gefäßverengenden Gegenreaktion) — übermäßiger Salzkonsum (kann Formen verschlimmern, die mit dem Morbus Menière assoziiert sind) — raffinierter Zucker (instabiler Blutzuckerspiegel, verbunden mit Schwankungen in der Wahrnehmung) — entzündungshemmende und antioxidative Ernährung (Omega-3-Fettsäuren, bunte Früchte, Gemüse) wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Cochlea aus
- Umgang mit Geräuschen und Umgebung: Keine völlige Stille anstreben (verschlimmert die Wahrnehmung des Ohrensummens) — neutrale Hintergrundgeräusche nutzen (Ventilator, leise Musik, Geräte für weißes Rauschen) — Klangmaskierungstherapie — Gehörschutz (Ohrstöpsel oder Gehörschutzkapseln) bei starker Lärmbelastung — Vermeidung der Verwendung von Wattestäbchen (Trauma und verdichtetes Ohrenschmalz)
- Entspannungstechniken: Herzkohärenz, Achtsamkeitsmeditation, Sophrologie, Yoga — reduzieren die auditive Hypervigilanz und die emotionale Belastung — bei regelmäßiger Anwendung verringern sie das mit dem Ohrensausen verbundene Leiden deutlich, ohne es jedoch vollständig zu beseitigen
